सेहत और फ़िटनेस

बेहतर नींद की चेकलिस्ट

वे बदलाव जिनके पीछे सचमुच सबूत हैं

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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

Q. बेहतर नींद की चेकलिस्ट में कितने आइटम हैं?

3 हिस्सों में कुल 12 आइटम — समय, माहौल, सोने से पहले।

Q. टिक किया हुआ सेव रहता है?

हाँ। जो टिक करते हैं वह उसी ब्राउज़र में सेव रहता है, इसलिए बाद में वहीं से आगे बढ़ सकते हैं। सर्वर पर कुछ नहीं जाता, इसलिए दूसरे डिवाइस पर साथ नहीं जाता।

Q. क्या शुरू से दोबारा कर सकते हैं?

हाँ — रीसेट बटन दबाते ही 12 आइटम के टिक हट जाते हैं।

Q. बेहतर नींद की चेकलिस्ट में सब कुछ करना ज़रूरी है?

नहीं। यह ऐसी 12 बातों की संदर्भ सूची है जो इस मौक़े पर सबसे ज़्यादा छूटती हैं — जो आप पर लागू न हो, उसे छोड़ दीजिए।

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