一张桌子、一套作息，还有守得住的边界
把屏幕垫到与视线齐平
一摞书和专用支架效果一样
椅子高度调到脚能踩平、手肘接近90度
灯放在摄像头后面，不要放在你背后
用笔记本的话，外接键盘和鼠标
测一下麦克风——声音比画面更要紧
接网线，或者坐得离路由器近一点
定下固定的上下班时间并写下来
给自己保留一个「通勤替代」——前后各走一段
在日历里锁定专注时间，别让它被吃掉
离开桌子好好吃顿午饭
趁天亮出门一次
和团队约定多久回消息算正常
进展要多说一些——被看见靠的是可见度
把工作时间写进日历和状态里
这段时间以外关掉通知
分成3块，共15项 — 硬件与桌面, 作息, 和别人协作。
会。打过的勾保存在你当前用的浏览器里，之后可以接着往下做。不会送到服务器，所以换设备就接不上了。
可以 — 按重置就会把15项的勾全部清掉。
不必。这是把这种场合最容易漏掉的15件事收在一起的参考清单，用不上的直接跳过。