睡眠效率
用真正睡着的时间除以躺在床上的时间。睡眠门诊用的就是这个数，一般认为超过85%就还不错。数值偏低时，通常的建议是少躺一会儿，而不是多躺。
填入数值
百分比
81.3%
差值
1.5小时
算式
百分比 = 实际睡眠（h） ÷ 小时数 × 100
躺得更久并不会让数字变好，反而常常拉低它，因为多出来的时间是醒着度过的。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 小时数 (小时)按小时数的时间。 | 8 | 0 以上 |
| 实际睡眠（h） (小时) | 6.5 | 0 以上 |
算的步骤
公式百分比 = 实际睡眠（h） ÷ 小时数 × 100
代入默认值百分比 = 6.5 ÷ 8 × 100
答案百分比 = 81.3 %
值不同，结果不同
其他值不动，只改小时数 (小时)时的结果。
| 小时数 (小时) | 百分比 (%) | 差值 (小时) |
|---|---|---|
| 4 | 162.5 | -2.5 |
| 6 | 108.3 | -0.5 |
| 8 | 81.3 | 1.5 |
| 12 | 54.2 | 5.5 |
| 16 | 40.6 | 9.5 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 百分比 (%)把整体看成100时占的份。 | 81.3 |
| 差值 (小时)两个值相减的差。是量，不是比例。 | 1.5 |
常错的地方
躺得更久并不会让数字变好，反而常常拉低它，因为多出来的时间是醒着度过的。
术语
- 小时数
- 按小时数的时间。
- 百分比
- 把整体看成100时占的份。
- 差值
- 两个值相减的差。是量，不是比例。
常见问题
Q. 睡眠效率怎么算？
百分比 = 实际睡眠（h） ÷ 小时数 × 100 — 用真正睡着的时间除以躺在床上的时间。睡眠门诊用的就是这个数，一般认为超过85%就还不错。数值偏低时，通常的建议是少躺一会儿，而不是多躺。
Q. 举个例子算一遍。
小时数 8小时, 实际睡眠（h） 6.5小时时，是百分比 81.3%。
Q. 要填哪些值？
填小时数, 实际睡眠（h）。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动小时数 (小时)的话，会变成小时数 (小时) 4 → 百分比 (%) 162.5、小时数 (小时) 16 → 百分比 (%) 40.6。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
躺得更久并不会让数字变好，反而常常拉低它，因为多出来的时间是醒着度过的。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。