睡眠周期计算器
睡眠里浅睡和深睡大约每90分钟循环一次。在周期末尾醒来，睡同样长也没那么累。还要加上入睡要花的时间，才是实际该躺着的时长。
填入数值
睡眠时间
7.75小时
分钟数
465
怎么读
7.75 hours falls inside the recommended 7–9 for adults.
算式
睡眠时间 = (睡眠周期 × 90 + 分钟数) ÷ 60
周期长度因人而异，从80到110分钟都有。90分钟是平均值。
要填什么
| 输入项 | 默认值 | 能填的范围 |
|---|---|---|
| 睡眠周期睡着时走完的睡眠周期次数。一个周期约90分钟。 | 5 | 1 ~ 8 |
| 分钟数按分钟数的时间。注意别和小时混着用。 | 15 | 0 ~ 90 |
算的步骤
公式睡眠时间 = (睡眠周期 × 90 + 分钟数) ÷ 60
代入默认值睡眠时间 = (5 × 90 + 15) ÷ 60
答案睡眠时间 = 7.75 小时
值不同，结果不同
其他值不动，只改睡眠周期时的结果。
| 睡眠周期 | 睡眠时间 (小时) | 分钟数 |
|---|---|---|
| 2.5 | 4 | 240 |
| 3.75 | 5.88 | 353 |
| 5 | 7.75 | 465 |
| 7.5 | 11.5 | 690 |
| 8 | 12.25 | 735 |
结果各项的意思
| 结果项 | 默认值时 |
|---|---|
| 睡眠时间 (小时) | 7.75 |
| 分钟数按分钟数的时间。注意别和小时混着用。 | 465 |
常错的地方
周期长度因人而异，从80到110分钟都有。90分钟是平均值。
术语
- 睡眠周期
- 睡着时走完的睡眠周期次数。一个周期约90分钟。
- 分钟数
- 按分钟数的时间。注意别和小时混着用。
常见问题
Q. 睡眠周期计算器怎么算？
睡眠时间 = (睡眠周期 × 90 + 分钟数) ÷ 60 — 睡眠里浅睡和深睡大约每90分钟循环一次。在周期末尾醒来，睡同样长也没那么累。还要加上入睡要花的时间，才是实际该躺着的时长。
Q. 举个例子算一遍。
睡眠周期 5, 分钟数 15时，是睡眠时间 7.75小时。
Q. 要填哪些值？
填睡眠周期, 分钟数。改了值就立刻重算，空着的按0算。
Q. 改了值，结果会怎么动？
只动睡眠周期的话，会变成睡眠周期 2.5 → 睡眠时间 (小时) 4、睡眠周期 8 → 睡眠时间 (小时) 12.25。下表分五档列了出来。
Q. 结果四舍五入到哪一位？
金额到个位，比例到小数点后一位，其余到小数点后两位。屏幕上是四舍五入过的，往下算用的还是没舍入的值。
Q. 有什么要注意的吗？
周期长度因人而异，从80到110分钟都有。90分钟是平均值。
一起用的计算
这些计算器是帮你读懂身体数值的参考，代替不了诊断和处方。有症状请去医院。