睡眠效率
用真正睡著的時間除以躺在床上的時間。睡眠門診用的就是這個數，一般認為超過85%就還不錯。數值偏低時，通常的建議是少躺一會兒，而不是多躺。
填入數值
百分比
81.3%
差值
1.5小時
算式
百分比 = 實際睡眠（h） ÷ 小時數 × 100
躺得更久並不會讓數字變好，反而常常拉低它，因為多出來的時間是醒著度過的。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 小時數 (小時)按小時數的時間。 | 8 | 0 以上 |
| 實際睡眠（h） (小時) | 6.5 | 0 以上 |
算的步驟
公式百分比 = 實際睡眠（h） ÷ 小時數 × 100
代入預設值百分比 = 6.5 ÷ 8 × 100
答案百分比 = 81.3 %
值不同，結果不同
其他值不動，只改小時數 (小時)時的結果。
| 小時數 (小時) | 百分比 (%) | 差值 (小時) |
|---|---|---|
| 4 | 162.5 | -2.5 |
| 6 | 108.3 | -0.5 |
| 8 | 81.3 | 1.5 |
| 12 | 54.2 | 5.5 |
| 16 | 40.6 | 9.5 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 百分比 (%)把整體看成100時占的份。 | 81.3 |
| 差值 (小時)兩個值相減的差。是量，不是比例。 | 1.5 |
常錯的地方
躺得更久並不會讓數字變好，反而常常拉低它，因為多出來的時間是醒著度過的。
術語
- 小時數
- 按小時數的時間。
- 百分比
- 把整體看成100時占的份。
- 差值
- 兩個值相減的差。是量，不是比例。
常見問題
Q. 睡眠效率怎麼算？
百分比 = 實際睡眠（h） ÷ 小時數 × 100 — 用真正睡著的時間除以躺在床上的時間。睡眠門診用的就是這個數，一般認為超過85%就還不錯。數值偏低時，通常的建議是少躺一會兒，而不是多躺。
Q. 舉個例子算一遍。
小時數 8小時, 實際睡眠（h） 6.5小時時，是百分比 81.3%。
Q. 要填哪些值？
填小時數, 實際睡眠（h）。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動小時數 (小時)的話，會變成小時數 (小時) 4 → 百分比 (%) 162.5、小時數 (小時) 16 → 百分比 (%) 40.6。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
躺得更久並不會讓數字變好，反而常常拉低它，因為多出來的時間是醒著度過的。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。