睡眠週期計算器
睡眠裡淺睡和深睡大約每90分鐘循環一次。在週期末尾醒來，睡同樣長也沒那麼累。還要加上入睡要花的時間，才是實際該躺著的時長。
填入數值
睡眠時間
7.75小時
分鐘數
465
怎麼讀
7.75 hours falls inside the recommended 7–9 for adults.
算式
睡眠時間 = (睡眠週期 × 90 + 分鐘數) ÷ 60
週期長度因人而異，從80到110分鐘都有。90分鐘是平均值。
要填什麼
| 輸入項 | 預設值 | 能填的範圍 |
|---|---|---|
| 睡眠週期睡著時走完的睡眠週期次數。一個週期約90分鐘。 | 5 | 1 ~ 8 |
| 分鐘數按分鐘數的時間。注意別和小時混著用。 | 15 | 0 ~ 90 |
算的步驟
公式睡眠時間 = (睡眠週期 × 90 + 分鐘數) ÷ 60
代入預設值睡眠時間 = (5 × 90 + 15) ÷ 60
答案睡眠時間 = 7.75 小時
值不同，結果不同
其他值不動，只改睡眠週期時的結果。
| 睡眠週期 | 睡眠時間 (小時) | 分鐘數 |
|---|---|---|
| 2.5 | 4 | 240 |
| 3.75 | 5.88 | 353 |
| 5 | 7.75 | 465 |
| 7.5 | 11.5 | 690 |
| 8 | 12.25 | 735 |
結果各項的意思
| 結果項 | 預設值時 |
|---|---|
| 睡眠時間 (小時) | 7.75 |
| 分鐘數按分鐘數的時間。注意別和小時混著用。 | 465 |
常錯的地方
週期長度因人而異，從80到110分鐘都有。90分鐘是平均值。
術語
- 睡眠週期
- 睡著時走完的睡眠週期次數。一個週期約90分鐘。
- 分鐘數
- 按分鐘數的時間。注意別和小時混著用。
常見問題
Q. 睡眠週期計算器怎麼算？
睡眠時間 = (睡眠週期 × 90 + 分鐘數) ÷ 60 — 睡眠裡淺睡和深睡大約每90分鐘循環一次。在週期末尾醒來，睡同樣長也沒那麼累。還要加上入睡要花的時間，才是實際該躺著的時長。
Q. 舉個例子算一遍。
睡眠週期 5, 分鐘數 15時，是睡眠時間 7.75小時。
Q. 要填哪些值？
填睡眠週期, 分鐘數。改了值就立刻重算，空著的按0算。
Q. 改了值，結果會怎麼動？
只動睡眠週期的話，會變成睡眠週期 2.5 → 睡眠時間 (小時) 4、睡眠週期 8 → 睡眠時間 (小時) 12.25。下表分五檔列了出來。
Q. 結果四捨五入到哪一位？
金額到個位，比例到小數點後一位，其餘到小數點後兩位。螢幕上是四捨五入過的，往下算用的還是沒捨入的值。
Q. 有什麼要注意的嗎？
週期長度因人而異，從80到110分鐘都有。90分鐘是平均值。
一起用的計算
這些計算器是幫你讀懂身體數值的參考，代替不了診斷和處方。有症狀請去醫院。