नींद की दक्षता

प्रतिशत = असल नींद (घंटे) ÷ घंटे × 100 — सोए हुए समय को बिस्तर पर बिताए समय से भाग दें। नींद के क्लिनिक यही आँकड़ा इस्तेमाल करते हैं और 85% से ऊपर को आम तौर पर ठीक मानते हैं। कम आने पर सलाह यही होती है कि बिस्तर पर कम समय बिताएँ, ज़्यादा नहीं।

घंटे 8घं, असल नींद (घंटे) 6.5घं पर उत्तर प्रतिशत 81.3% है।

घंटे, असल नींद (घंटे) लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।

सिर्फ़ घंटे (घं) बदलने पर परिणाम घंटे (घं) 4 → प्रतिशत (%) 162.5 और घंटे (घं) 16 → प्रतिशत (%) 40.6 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।

रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।

ज़्यादा देर लेटे रहने से आँकड़ा सुधरता नहीं — अकसर घट जाता है, क्योंकि वह अतिरिक्त समय जागते हुए बीतता है।