शरीर के आँकड़ों के कैलकुलेटर
शरीर से नापे जाने वाले सौ आँकड़े — BMI, बेसल चयापचय, हृदय गति क्षेत्र, रक्तचाप संकेतक
🩺 सिर्फ़ जानकारी के लिए — निदान और इलाज का फ़ैसला आपके डॉक्टर का है।
वज़न और आकार27
BMI कैलकुलेटरलंबाई और वज़न से बॉडी मास इंडेक्स और आदर्श वज़न निकालें।आदर्श वज़न कैलकुलेटरBMI 22 का आदर्श वज़न और चिकित्सा में चलने वाला डिवाइन सूत्र, दोनों देखें।लक्ष्य BMI के लिए वज़नBMI के लक्ष्य से उल्टा चलकर ज़रूरी वज़न निकालें।शरीर की चर्बी (नेवी विधि)सिर्फ़ नापने के फ़ीते से चर्बी का प्रतिशत आँकें।दुबला द्रव्यमानवज़न और चर्बी प्रतिशत से मांसपेशी और हड्डी का भार निकालें।कमर-कूल्हा अनुपातदेखें कि चर्बी पेट के आसपास जमा है या नहीं।कमर-लंबाई अनुपातदेखें कि कमर आपकी आधी लंबाई से ज़्यादा है या नहीं।शरीर का सतही क्षेत्रफलकीमोथेरेपी की ख़ुराक में काम आने वाला क्षेत्रफल, डु बोइस और मोस्टेलर दोनों से।पॉन्डरल सूचकांकलंबाई के घन वाला सूचकांक, जो बहुत लंबे या नाटे लोगों के लिए BMI को सुधारता है।समायोजित शरीर वज़नमोटापे में दवा की ख़ुराक के लिए इस्तेमाल होने वाला समायोजित वज़न निकालें।BMI प्राइमBMI को अधिक वज़न की सीमा से भाग देना, ताकि एक ही रेखा बन जाए।स्वस्थ वज़न की सीमावह वज़न पट्टी जो आपके BMI को सामान्य दायरे में रखती है।लक्ष्य कमरकमर को अपनी आधी लंबाई से नीचे रखें।BMI से चर्बी का प्रतिशतसिर्फ़ BMI, उम्र और लिंग से चर्बी का प्रतिशत आँकें।FFMI (वसा-रहित द्रव्यमान सूचकांक)वसा-रहित वज़न को लंबाई से भाग देकर मांसपेशी आँकें।वज़न में प्रतिशत बदलावआपका वज़न कितने प्रतिशत हिला, और साप्ताहिक रफ़्तार क्या है।ढाँचे का आकारलंबाई को कलाई की परिधि से भाग देकर देखें कि कंकाल कितना भारी है।मांसपेशी सूचकांक (अनुमान)हाथ-पैर की मांसपेशी को लंबाई से भाग देकर मांसपेशी की कमी पकड़ें।ब्रोका का आदर्श वज़नक्लासिक «लंबाई में से 100 घटाकर गुणांक से गुणा»।कमर, छाती और कूल्हे के अनुपाततीन परिधियों से अपना ढाँचा पढ़ें।शरीर गोलाई सूचकांकसिर्फ़ लंबाई और कमर से एक ही संख्या में बताता है कि धड़ कितना गोल है।सापेक्ष वसा मात्रा (RFM)सिर्फ़ फ़ीते से शरीर की चर्बी का अनुमान लगाएँ — लंबाई और कमर ही काफ़ी हैं।त्वचा मोटाई से शरीर वसाकैलिपर से नापी गई तीन जगहों की मोटाई के योग से शरीर वसा प्रतिशत निकालें।लक्ष्य शरीर वसा तक का वज़नदुबला द्रव्यमान बनाए रखते हुए लक्ष्य वसा प्रतिशत पर पहुँचने वाला वज़न।गर्भावस्था में वज़न बढ़नागर्भावस्था से पहले के BMI और मौजूदा सप्ताह के लिए सुझाई गई बढ़त का दायरा।शरीर में कुल पानीलिंग, उम्र, लंबाई और वज़न से शरीर में पानी की मात्रा और वज़न में उसका हिस्सा।कमर का घेरा और जोखिमकमर के घेरे को लिंग के अनुसार तय रेखाओं पर रखें: पुरुष 94 और 102 सेमी, महिला 80 और 88।
चयापचय और कैलोरी26
आधार चयापचय कैलकुलेटरकुछ न करने पर भी शरीर जितनी कम से कम कैलोरी जलाता है, वह निकालें।दुबले द्रव्यमान से आधार चयापचयकैच-मैकआर्डल सूत्र, जो चर्बी प्रतिशत पता होने पर ज़्यादा सटीक है।कुल दैनिक ख़र्च कैलकुलेटरआधार चयापचय को गतिविधि गुणक से गुणा करके दिन का कुल ख़र्च निकालें।कैलोरी कमी कैलकुलेटरजिस रफ़्तार से वज़न घटाना है, उसी के हिसाब से रोज़ का खाना तय करें।वज़न घटाने में लगने वाला समयलक्ष्य वज़न तक पहुँचने में कितने हफ़्ते लगेंगे, यह देखें।प्रोटीन की ज़रूरतप्रति किलो वज़न के लक्ष्य से रोज़ की प्रोटीन निकालें।रोज़ का पानीवज़न और कसरत के समय से अनुमान लगाएँ कि कितना पानी पीना है।मैक्रो बँटवारा कैलकुलेटररोज़ के कैलोरी लक्ष्य को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के ग्राम में बदलें।MET से कैलोरी ख़र्चकसरत की तीव्रता (MET) और अवधि से जली कैलोरी निकालें।क़दमों से कैलोरीक़दमों और क़दम की लंबाई से चली दूरी और जली कैलोरी निकालें।आधार चयापचय (मिफ़लिन–सेंट जिओर)रोज़ की विश्राम कैलोरी के लिए सबसे ज़्यादा चलने वाला सूत्र।अधिशेष से वज़न बढ़तरोज़ के अधिशेष से कितनी तेज़ी से वज़न बढ़ेगा।साप्ताहिक लक्ष्य से रोज़ की कमीतय साप्ताहिक कमी के लिए रोज़ कितना काटना है।किसी चीज़ को जलाने का समयएक नाश्ते के बदले कितने मिनट की कसरत लगती है।प्रति किलो आधार चयापचयविश्राम कैलोरी को वज़न से भाग देकर देखें कि चयापचय कितना तेज़ चल रहा है।प्रति भोजन प्रोटीनदिन की प्रोटीन को भोजन में बाँटें।रोज़ का रेशा लक्ष्यरेशे का लक्ष्य अपने खाने की मात्रा के हिसाब से रखें।अतिरिक्त चीनी की सीमाकैलोरी के प्रतिशत में तय चीनी की सीमा को ग्राम में बदलें।सोडियम से नमकलेबल पर लिखे सोडियम को नमक के ग्राम में बदलें।रोज़ की कैफ़ीन सीमावज़न के हिसाब से कैफ़ीन की सीमा, मिलीग्राम और कप दोनों में।हर भोजन की कैलोरीदिन भर के कैलोरी लक्ष्य को उतने भोजनों में बाँटें जितने आप सचमुच करते हैं।यह भोजन दिन का कितना प्रतिशत हैदेखें कि एक ही भोजन आपके दिन भर के लक्ष्य का कितना हिस्सा ले जाता है।शुद्ध कार्ब कैलकुलेटरकुल कार्ब में से फाइबर और शुगर अल्कोहल घटाकर वास्तव में अवशोषित कार्ब निकालें।ग्लाइसेमिक लोड कैलकुलेटरग्लाइसेमिक इंडेक्स को वास्तव में खाए गए कार्ब से गुणा कर रक्त शर्करा का भार निकालें।कैलोरी घनत्व कैलकुलेटरप्रति 100 ग्राम कैलोरी, और 200 किलोकैलोरी कितने ग्राम बनते हैं।मेटाबॉलिक उम्रदुबले द्रव्यमान से निकले आधार चयापचय को उम्र के औसत वक्र पर रखकर पढ़ें।
हृदय और व्यायाम27
अधिकतम हृदय गतिउम्र से अधिकतम हृदय गति, तनाका सूत्र और 220 − उम्र दोनों से आँकें।लक्ष्य हृदय गति (कार्वोनेन)ऐसे ज़ोन जो आपकी विश्राम हृदय गति को ध्यान में रखते हैं।कूपर टेस्ट से VO2 अधिकतम12 मिनट में दौड़ी दूरी से अधिकतम ऑक्सीजन खपत आँकें।विश्राम नाड़ी से VO2 अधिकतमबिना दौड़े हृदय-फेफड़ों की क्षमता का मोटा अनुमान।1RM कैलकुलेटरपूरी की गई एक सेट से अपना एक-दोहराव अधिकतम आँकें।चाहिए दोहरावों के लिए वज़नअपने 1RM से उल्टा चलकर तय दोहरावों का वज़न निकालें।दौड़ का पेस कैलकुलेटरदूरी और समय से प्रति किलोमीटर पेस और गति निकालें।दौड़ का समाप्ति समयतय पेस और दूरी के लिए अपना समाप्ति समय देखें।ट्रेडमिल की गति से पेसट्रेडमिल की किमी/घंटा गति को प्रति किलोमीटर पेस में बदलें।तैराकी का प्रति 100 मी पेसतैरी दूरी और समय से प्रति 100 मीटर का स्प्लिट निकालें।कार्वोनेन लक्ष्य हृदय गतिऐसा लक्ष्य ज़ोन जो आपकी विश्राम नाड़ी को ध्यान में रखता है।हृदय गति की रिकवरीरुकने के एक मिनट बाद आपकी नाड़ी कितनी गिरती है।अधिकतम हृदय गति (तनाका)220 में से उम्र घटाने से बेहतर अनुमान।क़दमों के हिसाब से कैलोरीक़दमों की गिनती और वज़न को कैलोरी और दूरी में बदलें।VO2 अधिकतम से METहृदय क्षमता को कसरत की तीव्रता की इकाई में बदलें।केडेंस से साइकिल की गतिपैडल के चक्कर और गियर अनुपात से गति निकालें।रोइंग का 500 मी स्प्लिटदूरी और समय को प्रति 500 मीटर पेस में बदलें।कसरत का आयतनवज़न × दोहराव × सेट — किसी व्यायाम का कुल भार।RPE से 1RM का प्रतिशततय RPE वाली सेट आपके अधिकतम का कितना हिस्सा है, यह आँकें।हाफ़ से मैराथन का समयअपनी हाफ़ मैराथन से पूरी मैराथन का समय आँकें।लंबाई से क़दम की लंबाईक़दमों को दूरी में बदलने के लिए क़दम की लंबाई चाहिए; इसे लंबाई से आँकें।दौड़ने की गति से VO2maxसमतल पर जो गति आप बनाए रख सकते हैं, उससे अधिकतम ऑक्सीजन ग्रहण का अनुमान लगाएँ।प्रति किलो वाट कैलकुलेटरसाइकिल की शक्ति को शरीर के वज़न से भाग — चढ़ाई तय करने वाला आँकड़ा।क्रिटिकल स्विम स्पीड कैलकुलेटर400 मीटर और 200 मीटर के समय से टिकाऊ 100 मीटर गति निकालें।नेगेटिव स्प्लिट कैलकुलेटरलक्ष्य समय को इस तरह बाँटें कि दूसरा आधा थोड़ा तेज़ रहे।क़दम से किलोमीटरक़दमों की गिनती को क़दम-लंबाई से गुणा करके दूरी, किलोमीटर और मील में।रॉकपोर्ट वॉक टेस्टएक मील तेज़ चाल से चलकर, समय और अंत की नाड़ी से VO2 अधिकतम आँकें।
बच्चे और वृद्धि14
बच्चे की अनुमानित लंबाईमाता-पिता की लंबाई से बच्चे की वयस्क लंबाई आँकें।नवजात के दूध की मात्राबच्चे के वज़न से रोज़ की और हर बार की दूध मात्रा निकालें।नवजात का वज़न बढ़नाअभी के वज़न को जन्म के वज़न से प्रतिशत में जोड़ें।वज़न से बच्चों की ख़ुराकmg/kg के अंक से एक बार की ख़ुराक और दिन का कुल निकालें।रक्त की मात्राशरीर के वज़न से कुल रक्त मात्रा आँकें।वार्षिक वृद्धि दरलंबाई की दो मापों को साल भर में बढ़े सेंटीमीटर में बदलें।बच्चे की रोज़ की तरल ज़रूरतबच्चे के वज़न से रोज़ की तरल ज़रूरत निकालें।बच्चे की रोज़ की कैलोरीबच्चे की उम्र और वज़न से रोज़ की कैलोरी आँकें।वृद्धि गतिलंबाई की दो मापों से साल में कितने सेंटीमीटर।प्रति किलो फ़ॉर्मूलाबच्चे के वज़न से रोज़ का और हर बार का फ़ॉर्मूला निकालें।वज़न से बच्चों की बुख़ार दवावज़न और mg/kg से एक बार की ख़ुराक और दिन का कुल।समय पूर्व जन्मे बच्चे की सुधारी उम्रबच्चा कितना जल्दी आया, उसी हिसाब से उम्र सुधारें।उम्र से बच्चे का वज़नतराज़ू पास न हो तो सिर्फ़ उम्र से बच्चे के वज़न का अनुमान लगाएँ।उम्र के अनुसार आवश्यक नींदकिसी उम्र के बच्चे को रोज़ कितनी नींद चाहिए।
सेहत के संकेतक40
औसत धमनी दाबसिस्टोलिक और डायस्टोलिक से औसत दाब और नाड़ी दाब निकालें।नाड़ी दाबआपके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक का अंतर।कोलेस्ट्रॉल अनुपातकुल कोलेस्ट्रॉल को HDL से भाग देना — हृदय जोखिम का सूचक।LDL कोलेस्ट्रॉल (फ़्रीडवाल्ड)लिपिड जाँच के तीन अंकों से LDL निकालें।नॉन-HDL कोलेस्ट्रॉलकुल में से HDL घटाना — सभी हानिकारक लिपिड मिलाकर।HOMA-IR इंसुलिन प्रतिरोधउपवास शर्करा और उपवास इंसुलिन से इंसुलिन प्रतिरोध निकालें।HbA1c से औसत शर्कराHbA1c को पिछले 2–3 महीनों की औसत रक्त शर्करा में बदलें।सतही क्षेत्रफल से ख़ुराकप्रति वर्ग मीटर मान और सतही क्षेत्रफल से ख़ुराक निकालें।eGFR गुर्दे की कार्यक्षमताक्रिएटिनिन, उम्र और लिंग से अनुमानित निस्पंदन दर।क्रिएटिनिन क्लियरेंस (कॉककोफ़्ट–गॉल्ट)ऐसी गुर्दा क्लियरेंस जो शरीर के वज़न को गिनती है।ट्राइग्लिसराइड-HDL अनुपातट्राइग्लिसराइड को HDL से भाग देकर चयापचय की स्थिति पढ़ें।QUICKI इंसुलिन संवेदनशीलता सूचकांकउपवास शर्करा और इंसुलिन से इंसुलिन संवेदनशीलता।TyG सूचकांकसिर्फ़ ट्राइग्लिसराइड और शर्करा से इंसुलिन प्रतिरोध आँकें।FIB-4 यकृत फ़ाइब्रोसिस सूचकांकउम्र, यकृत एंज़ाइम और प्लेटलेट से फ़ाइब्रोसिस का ख़तरा आँकें।अवशेष कोलेस्ट्रॉलकुल कोलेस्ट्रॉल में से HDL और LDL घटाना — जो बचता है।HbA1c इकाई बदलें (% ↔ IFCC)NGSP प्रतिशत और IFCC mmol/mol के बीच बदलें।एलडीएल और एचडीएल का अनुपातहानिकारक कोलेस्ट्रॉल को रक्षक कोलेस्ट्रॉल से भाग देकर देखें।यूरिक एसिड स्तर कैलकुलेटरजांच का यूरिक एसिड स्तर लिंग के अनुसार किस दायरे में आता है।विटामिन डी स्तर कैलकुलेटररक्त विटामिन डी (25-OH-D) रीडिंग किस दायरे में आती है, इकाई बदलाव सहित।फेरिटिन स्तर कैलकुलेटरसंचित आयरन का संकेतक फेरिटिन स्तर लिंग के अनुसार किस दायरे में आता है।थायरॉइड (TSH) स्तर कैलकुलेटरTSH रीडिंग सामान्य, अतिसक्रिय या निष्क्रिय थायरॉइड की ओर इशारा करती है या नहीं।हीमोग्लोबिन स्तर कैलकुलेटरहीमोग्लोबिन रीडिंग एनीमिया, सामान्य या अधिक में आती है या नहीं, लिंग के अनुसार।कैल्शियम स्तर कैलकुलेटरआपका रक्त कैल्शियम कम, सामान्य या अधिक है या नहीं।पोटैशियम स्तर कैलकुलेटरआपका रक्त पोटैशियम कम, सामान्य या अधिक है या नहीं।CRP (सी-रिएक्टिव प्रोटीन) कैलकुलेटरआपका CRP किस दायरे में आता है।विटामिन B12 स्तर कैलकुलेटरआपका रक्त विटामिन B12 किस दायरे में आता है।कॉर्टिसोल स्तर कैलकुलेटरसुबह खाली पेट कॉर्टिसोल किस दायरे में आता है।सोडियम स्तर कैलकुलेटररक्त सोडियम कम, सामान्य या ज़्यादा है या नहीं।मैग्नीशियम स्तर कैलकुलेटररक्त मैग्नीशियम कम, सामान्य या ज़्यादा है या नहीं।टेस्टोस्टेरोन स्तर कैलकुलेटररक्त टेस्टोस्टेरोन किस दायरे में आता है (वयस्क पुरुष संदर्भ)।फ़ोलेट स्तर कैलकुलेटररक्त फ़ोलेट (विटामिन B9) किस दायरे में आता है।फ़्री T4 स्तर कैलकुलेटररक्त फ़्री T4 (थायरॉइड हार्मोन) किस दायरे में आता है।आयरन/TIBC (ट्रांसफ़ेरिन सैचुरेशन) कैलकुलेटरसीरम आयरन और कुल आयरन-बाइंडिंग क्षमता से ट्रांसफ़ेरिन सैचुरेशन।विटामिन B6 स्तर कैलकुलेटररक्त में विटामिन B6 कम, सामान्य या ऊँचा है या नहीं।एंकल-ब्रैकियल इंडेक्स (ABI) कैलकुलेटरटखने और बाँह के सिस्टोलिक दबाव से पैर के रक्त प्रवाह की स्थिति।ग्रिप स्ट्रेंथ असममिति कैलकुलेटरदोनों हाथों की पकड़ शक्ति के बीच का प्रतिशत अंतर।हड्डी घनत्व T-स्कोर कैलकुलेटरDEXA हड्डी घनत्व जाँच का T-स्कोर किस दायरे में आता है।रक्तचाप श्रेणी कैलकुलेटरसिस्टोलिक और डायस्टोलिक पाठ किस चरण में आता है।दीर्घकालिक गुर्दा रोग चरणeGFR मान G1 से G5 तक किस चरण में आता है।पकड़ की ताक़त के सामान्य मानडायनमोमीटर का पाठ सार्कोपीनिया जाँच की सीमाओं पर रखें: पुरुष 27 किग्रा, महिला 16।
रोज़मर्रा का चयापचय16
शर्करा की इकाई (mg/dL ↔ mmol/L)रक्त शर्करा को अमेरिकी और यूरोपीय इकाइयों के बीच बदलें।कोलेस्ट्रॉल इकाई परिवर्तककोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड को mg/dL से mmol/L में बदलें।नींद चक्र कैलकुलेटरनींद को 90 मिनट के चक्रों में बाँटें ताकि चक्रों के बीच जागें।रक्त में अल्कोहल का अनुमानपी गई मात्रा और तीव्रता से रक्त में अल्कोहल आँकें (विडमार्क)।अल्कोहल उतरने का समयरक्त में अल्कोहल शून्य होने में कितना समय लगेगा, यह आँकें।बची हुई कैफ़ीनकॉफ़ी के कई घंटे बाद भी कितनी कैफ़ीन भीतर है, यह देखें।नींद का घाटाकई दिनों में आप कितने घंटे नींद के पीछे रह गए।जेट लैग से उबरने के दिनसमय के फ़र्क़ और दिशा से अनुमान लगाएँ कि ढलने में कितना लगेगा।मानक पेग कैलकुलेटरमात्रा और तीव्रता से शुद्ध अल्कोहल के ग्राम और मानक पेग निकालें।धूम्रपान के पैक-वर्षरोज़ की सिगरेट और धूम्रपान के वर्षों से कुल तंबाकू का बोझ।पसीने की दरएक सत्र में वज़न के बदलाव से प्रति घंटा तरल हानि।पेय की कैलोरीमात्रा और तीव्रता से सिर्फ़ अल्कोहल की ऊर्जा।दिन की आख़िरी कॉफ़ीसोते समय कितनी कैफ़ीन बची रहे — उससे उलटकर आख़िरी प्याली का समय निकालें।नींद की दक्षतादेखें कि बिस्तर पर बिताए समय में से आप सचमुच कितनी देर सोए।झपकी की अवधि कैलकुलेटरआपकी नियोजित झपकी ऐसे बिंदु पर खत्म होती है या नहीं जहाँ से ताज़ा उठा जा सके।पसीने से वज़न घटने का प्रतिशतकसरत से पहले और बाद के वज़न से घटा हिस्सा, और 2% की रेखा से दूरी।
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।