शरीर के आँकड़ों के कैलकुलेटर
शरीर से नापे जाने वाले सौ आँकड़े — BMI, बेसल चयापचय, हृदय गति क्षेत्र, रक्तचाप संकेतक
🩺 सिर्फ़ जानकारी के लिए — निदान और इलाज का फ़ैसला आपके डॉक्टर का है।
वज़न और आकार20
BMI कैलकुलेटरलंबाई और वज़न से बॉडी मास इंडेक्स और आदर्श वज़न निकालें।आदर्श वज़न कैलकुलेटरBMI 22 का आदर्श वज़न और चिकित्सा में चलने वाला डिवाइन सूत्र, दोनों देखें।लक्ष्य BMI के लिए वज़नBMI के लक्ष्य से उल्टा चलकर ज़रूरी वज़न निकालें।शरीर की चर्बी (नेवी विधि)सिर्फ़ नापने के फ़ीते से चर्बी का प्रतिशत आँकें।दुबला द्रव्यमानवज़न और चर्बी प्रतिशत से मांसपेशी और हड्डी का भार निकालें।कमर-कूल्हा अनुपातदेखें कि चर्बी पेट के आसपास जमा है या नहीं।कमर-लंबाई अनुपातदेखें कि कमर आपकी आधी लंबाई से ज़्यादा है या नहीं।शरीर का सतही क्षेत्रफलकीमोथेरेपी की ख़ुराक में काम आने वाला क्षेत्रफल, डु बोइस और मोस्टेलर दोनों से।पॉन्डरल सूचकांकलंबाई के घन वाला सूचकांक, जो बहुत लंबे या नाटे लोगों के लिए BMI को सुधारता है।समायोजित शरीर वज़नमोटापे में दवा की ख़ुराक के लिए इस्तेमाल होने वाला समायोजित वज़न निकालें।BMI प्राइमBMI को अधिक वज़न की सीमा से भाग देना, ताकि एक ही रेखा बन जाए।स्वस्थ वज़न की सीमावह वज़न पट्टी जो आपके BMI को सामान्य दायरे में रखती है।लक्ष्य कमरकमर को अपनी आधी लंबाई से नीचे रखें।BMI से चर्बी का प्रतिशतसिर्फ़ BMI, उम्र और लिंग से चर्बी का प्रतिशत आँकें।FFMI (वसा-रहित द्रव्यमान सूचकांक)वसा-रहित वज़न को लंबाई से भाग देकर मांसपेशी आँकें।वज़न में प्रतिशत बदलावआपका वज़न कितने प्रतिशत हिला, और साप्ताहिक रफ़्तार क्या है।ढाँचे का आकारलंबाई को कलाई की परिधि से भाग देकर देखें कि कंकाल कितना भारी है।मांसपेशी सूचकांक (अनुमान)हाथ-पैर की मांसपेशी को लंबाई से भाग देकर मांसपेशी की कमी पकड़ें।ब्रोका का आदर्श वज़नक्लासिक «लंबाई में से 100 घटाकर गुणांक से गुणा»।कमर, छाती और कूल्हे के अनुपाततीन परिधियों से अपना ढाँचा पढ़ें।
चयापचय और कैलोरी20
आधार चयापचय कैलकुलेटरकुछ न करने पर भी शरीर जितनी कम से कम कैलोरी जलाता है, वह निकालें।दुबले द्रव्यमान से आधार चयापचयकैच-मैकआर्डल सूत्र, जो चर्बी प्रतिशत पता होने पर ज़्यादा सटीक है।कुल दैनिक ख़र्च कैलकुलेटरआधार चयापचय को गतिविधि गुणक से गुणा करके दिन का कुल ख़र्च निकालें।कैलोरी कमी कैलकुलेटरजिस रफ़्तार से वज़न घटाना है, उसी के हिसाब से रोज़ का खाना तय करें।वज़न घटाने में लगने वाला समयलक्ष्य वज़न तक पहुँचने में कितने हफ़्ते लगेंगे, यह देखें।प्रोटीन की ज़रूरतप्रति किलो वज़न के लक्ष्य से रोज़ की प्रोटीन निकालें।रोज़ का पानीवज़न और कसरत के समय से अनुमान लगाएँ कि कितना पानी पीना है।मैक्रो बँटवारा कैलकुलेटररोज़ के कैलोरी लक्ष्य को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के ग्राम में बदलें।MET से कैलोरी ख़र्चकसरत की तीव्रता (MET) और अवधि से जली कैलोरी निकालें।क़दमों से कैलोरीक़दमों और क़दम की लंबाई से चली दूरी और जली कैलोरी निकालें।आधार चयापचय (मिफ़लिन–सेंट जिओर)रोज़ की विश्राम कैलोरी के लिए सबसे ज़्यादा चलने वाला सूत्र।अधिशेष से वज़न बढ़तरोज़ के अधिशेष से कितनी तेज़ी से वज़न बढ़ेगा।साप्ताहिक लक्ष्य से रोज़ की कमीतय साप्ताहिक कमी के लिए रोज़ कितना काटना है।किसी चीज़ को जलाने का समयएक नाश्ते के बदले कितने मिनट की कसरत लगती है।प्रति किलो आधार चयापचयविश्राम कैलोरी को वज़न से भाग देकर देखें कि चयापचय कितना तेज़ चल रहा है।प्रति भोजन प्रोटीनदिन की प्रोटीन को भोजन में बाँटें।रोज़ का रेशा लक्ष्यरेशे का लक्ष्य अपने खाने की मात्रा के हिसाब से रखें।अतिरिक्त चीनी की सीमाकैलोरी के प्रतिशत में तय चीनी की सीमा को ग्राम में बदलें।सोडियम से नमकलेबल पर लिखे सोडियम को नमक के ग्राम में बदलें।रोज़ की कैफ़ीन सीमावज़न के हिसाब से कैफ़ीन की सीमा, मिलीग्राम और कप दोनों में।
हृदय और व्यायाम20
अधिकतम हृदय गतिउम्र से अधिकतम हृदय गति, तनाका सूत्र और 220 − उम्र दोनों से आँकें।लक्ष्य हृदय गति (कार्वोनेन)ऐसे ज़ोन जो आपकी विश्राम हृदय गति को ध्यान में रखते हैं।कूपर टेस्ट से VO2 अधिकतम12 मिनट में दौड़ी दूरी से अधिकतम ऑक्सीजन खपत आँकें।विश्राम नाड़ी से VO2 अधिकतमबिना दौड़े हृदय-फेफड़ों की क्षमता का मोटा अनुमान।1RM कैलकुलेटरपूरी की गई एक सेट से अपना एक-दोहराव अधिकतम आँकें।चाहिए दोहरावों के लिए वज़नअपने 1RM से उल्टा चलकर तय दोहरावों का वज़न निकालें।दौड़ का पेस कैलकुलेटरदूरी और समय से प्रति किलोमीटर पेस और गति निकालें।दौड़ का समाप्ति समयतय पेस और दूरी के लिए अपना समाप्ति समय देखें।ट्रेडमिल की गति से पेसट्रेडमिल की किमी/घंटा गति को प्रति किलोमीटर पेस में बदलें।तैराकी का प्रति 100 मी पेसतैरी दूरी और समय से प्रति 100 मीटर का स्प्लिट निकालें।कार्वोनेन लक्ष्य हृदय गतिऐसा लक्ष्य ज़ोन जो आपकी विश्राम नाड़ी को ध्यान में रखता है।हृदय गति की रिकवरीरुकने के एक मिनट बाद आपकी नाड़ी कितनी गिरती है।अधिकतम हृदय गति (तनाका)220 में से उम्र घटाने से बेहतर अनुमान।क़दमों के हिसाब से कैलोरीक़दमों की गिनती और वज़न को कैलोरी और दूरी में बदलें।VO2 अधिकतम से METहृदय क्षमता को कसरत की तीव्रता की इकाई में बदलें।केडेंस से साइकिल की गतिपैडल के चक्कर और गियर अनुपात से गति निकालें।रोइंग का 500 मी स्प्लिटदूरी और समय को प्रति 500 मीटर पेस में बदलें।कसरत का आयतनवज़न × दोहराव × सेट — किसी व्यायाम का कुल भार।RPE से 1RM का प्रतिशततय RPE वाली सेट आपके अधिकतम का कितना हिस्सा है, यह आँकें।हाफ़ से मैराथन का समयअपनी हाफ़ मैराथन से पूरी मैराथन का समय आँकें।
बच्चे और वृद्धि12
बच्चे की अनुमानित लंबाईमाता-पिता की लंबाई से बच्चे की वयस्क लंबाई आँकें।नवजात के दूध की मात्राबच्चे के वज़न से रोज़ की और हर बार की दूध मात्रा निकालें।नवजात का वज़न बढ़नाअभी के वज़न को जन्म के वज़न से प्रतिशत में जोड़ें।वज़न से बच्चों की ख़ुराकmg/kg के अंक से एक बार की ख़ुराक और दिन का कुल निकालें।रक्त की मात्राशरीर के वज़न से कुल रक्त मात्रा आँकें।वार्षिक वृद्धि दरलंबाई की दो मापों को साल भर में बढ़े सेंटीमीटर में बदलें।बच्चे की रोज़ की तरल ज़रूरतबच्चे के वज़न से रोज़ की तरल ज़रूरत निकालें।बच्चे की रोज़ की कैलोरीबच्चे की उम्र और वज़न से रोज़ की कैलोरी आँकें।वृद्धि गतिलंबाई की दो मापों से साल में कितने सेंटीमीटर।प्रति किलो फ़ॉर्मूलाबच्चे के वज़न से रोज़ का और हर बार का फ़ॉर्मूला निकालें।वज़न से बच्चों की बुख़ार दवावज़न और mg/kg से एक बार की ख़ुराक और दिन का कुल।समय पूर्व जन्मे बच्चे की सुधारी उम्रबच्चा कितना जल्दी आया, उसी हिसाब से उम्र सुधारें।
सेहत के संकेतक16
औसत धमनी दाबसिस्टोलिक और डायस्टोलिक से औसत दाब और नाड़ी दाब निकालें।नाड़ी दाबआपके सिस्टोलिक और डायस्टोलिक का अंतर।कोलेस्ट्रॉल अनुपातकुल कोलेस्ट्रॉल को HDL से भाग देना — हृदय जोखिम का सूचक।LDL कोलेस्ट्रॉल (फ़्रीडवाल्ड)लिपिड जाँच के तीन अंकों से LDL निकालें।नॉन-HDL कोलेस्ट्रॉलकुल में से HDL घटाना — सभी हानिकारक लिपिड मिलाकर।HOMA-IR इंसुलिन प्रतिरोधउपवास शर्करा और उपवास इंसुलिन से इंसुलिन प्रतिरोध निकालें।HbA1c से औसत शर्कराHbA1c को पिछले 2–3 महीनों की औसत रक्त शर्करा में बदलें।सतही क्षेत्रफल से ख़ुराकप्रति वर्ग मीटर मान और सतही क्षेत्रफल से ख़ुराक निकालें।eGFR गुर्दे की कार्यक्षमताक्रिएटिनिन, उम्र और लिंग से अनुमानित निस्पंदन दर।क्रिएटिनिन क्लियरेंस (कॉककोफ़्ट–गॉल्ट)ऐसी गुर्दा क्लियरेंस जो शरीर के वज़न को गिनती है।ट्राइग्लिसराइड-HDL अनुपातट्राइग्लिसराइड को HDL से भाग देकर चयापचय की स्थिति पढ़ें।QUICKI इंसुलिन संवेदनशीलता सूचकांकउपवास शर्करा और इंसुलिन से इंसुलिन संवेदनशीलता।TyG सूचकांकसिर्फ़ ट्राइग्लिसराइड और शर्करा से इंसुलिन प्रतिरोध आँकें।FIB-4 यकृत फ़ाइब्रोसिस सूचकांकउम्र, यकृत एंज़ाइम और प्लेटलेट से फ़ाइब्रोसिस का ख़तरा आँकें।अवशेष कोलेस्ट्रॉलकुल कोलेस्ट्रॉल में से HDL और LDL घटाना — जो बचता है।HbA1c इकाई बदलें (% ↔ IFCC)NGSP प्रतिशत और IFCC mmol/mol के बीच बदलें।
रोज़मर्रा का चयापचय12
शर्करा की इकाई (mg/dL ↔ mmol/L)रक्त शर्करा को अमेरिकी और यूरोपीय इकाइयों के बीच बदलें।कोलेस्ट्रॉल इकाई परिवर्तककोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड को mg/dL से mmol/L में बदलें।नींद चक्र कैलकुलेटरनींद को 90 मिनट के चक्रों में बाँटें ताकि चक्रों के बीच जागें।रक्त में अल्कोहल का अनुमानपी गई मात्रा और तीव्रता से रक्त में अल्कोहल आँकें (विडमार्क)।अल्कोहल उतरने का समयरक्त में अल्कोहल शून्य होने में कितना समय लगेगा, यह आँकें।बची हुई कैफ़ीनकॉफ़ी के कई घंटे बाद भी कितनी कैफ़ीन भीतर है, यह देखें।नींद का घाटाकई दिनों में आप कितने घंटे नींद के पीछे रह गए।जेट लैग से उबरने के दिनसमय के फ़र्क़ और दिशा से अनुमान लगाएँ कि ढलने में कितना लगेगा।मानक पेग कैलकुलेटरमात्रा और तीव्रता से शुद्ध अल्कोहल के ग्राम और मानक पेग निकालें।धूम्रपान के पैक-वर्षरोज़ की सिगरेट और धूम्रपान के वर्षों से कुल तंबाकू का बोझ।पसीने की दरएक सत्र में वज़न के बदलाव से प्रति घंटा तरल हानि।पेय की कैलोरीमात्रा और तीव्रता से सिर्फ़ अल्कोहल की ऊर्जा।
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।