ढाँचे का आकार

ढाँचा सूचकांक = लंबाई (सेमी) ÷ कलाई (सेमी) — कलाई पर चर्बी लगभग नहीं जमती, इसलिए ढाँचा नापने की वह अच्छी जगह है। लंबाई-कलाई का अंक जितना बड़ा, ढाँचा उतना पतला।

लंबाई (सेमी) 170सेमी, कलाई (सेमी) 17सेमी पर उत्तर ढाँचा सूचकांक 10 है।

लंबाई (सेमी), कलाई (सेमी) लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।

सिर्फ़ लंबाई (सेमी) (सेमी) बदलने पर परिणाम लंबाई (सेमी) (सेमी) 85 → ढाँचा सूचकांक 5 और लंबाई (सेमी) (सेमी) 340 → ढाँचा सूचकांक 20 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।

रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।

ढाँचा संदर्भ वज़न को कुछ किलो ही हिलाता है; यह सेहत का माप नहीं है। बड़ा ढाँचा चर्बी के बारे में कुछ नहीं बताता।