कूपर टेस्ट से VO2 अधिकतम
समतल जगह पर 12 मिनट में जितना बन सके दौड़कर तय की गई दूरी मीटर में लिखें। VO2 अधिकतम हृदय-फेफड़ों की क्षमता का प्रमुख माप है और मृत्यु दर से सबसे गहरे जुड़ा फ़िटनेस अंक।
आपके अंक
VO2 अधिकतम
42.4
गति (किमी/घं)
12किमी
इसका मतलब
42.4 का VO2max औसत है।
सूत्र
VO2 अधिकतम = (12 मिनट की दूरी (मी) − 504.9) ÷ 44.73
यह पूरी ताक़त वाला प्रयास है — दिल की बीमारी हो या कसरत की आदत न हो तो पहले डॉक्टर से पूछें।
क्या लिखना है
| इनपुट | डिफ़ॉल्ट | स्वीकार्य दायरा |
|---|---|---|
| 12 मिनट की दूरी (मी) | 2,400 | 500 ~ 5,000 |
चरण दर चरण
मान के हिसाब से परिणाम
बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ 12 मिनट की दूरी (मी) बदलने पर के परिणाम।
| 12 मिनट की दूरी (मी) | VO2 अधिकतम | गति (किमी/घं) (किमी) |
|---|---|---|
| 1,200 | 15.5 | 6 |
| 1,800 | 29 | 9 |
| 2,400 | 42.4 | 12 |
| 3,600 | 69.2 | 18 |
| 4,800 | 96 | 24 |
हर परिणाम का मतलब
| परिणाम | डिफ़ॉल्ट मान पर |
|---|---|
| VO2 अधिकतम | 42.4 |
| गति (किमी/घं) (किमी) | 12 |
आम ग़लतियाँ
यह पूरी ताक़त वाला प्रयास है — दिल की बीमारी हो या कसरत की आदत न हो तो पहले डॉक्टर से पूछें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. कूपर टेस्ट से VO2 अधिकतम कैसे निकाला जाता है?
VO2 अधिकतम = (12 मिनट की दूरी (मी) − 504.9) ÷ 44.73 — समतल जगह पर 12 मिनट में जितना बन सके दौड़कर तय की गई दूरी मीटर में लिखें। VO2 अधिकतम हृदय-फेफड़ों की क्षमता का प्रमुख माप है और मृत्यु दर से सबसे गहरे जुड़ा फ़िटनेस अंक।
Q. एक उदाहरण से समझाइए।
12 मिनट की दूरी (मी) 2,400 पर उत्तर VO2 अधिकतम 42.4 है।
Q. क्या-क्या लिखना है?
12 मिनट की दूरी (मी) लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।
Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?
सिर्फ़ 12 मिनट की दूरी (मी) बदलने पर परिणाम 12 मिनट की दूरी (मी) 1,200 → VO2 अधिकतम 15.5 और 12 मिनट की दूरी (मी) 4,800 → VO2 अधिकतम 96 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।
Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?
रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।
Q. किस बात का ध्यान रखें?
यह पूरी ताक़त वाला प्रयास है — दिल की बीमारी हो या कसरत की आदत न हो तो पहले डॉक्टर से पूछें।
साथ काम आने वाले कैलकुलेटर
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।