विश्राम नाड़ी से VO2 अधिकतम

VO2 अधिकतम = 15 × अधिकतम हृदय गति ÷ विश्राम नाड़ी — यह शॉर्टकट अधिकतम हृदय गति को विश्राम गति से भाग देकर 15 से गुणा करता है। विश्राम गति कम होने का मतलब है कि दिल हर धड़कन में ज़्यादा रक्त भेजता है।

उम्र 35, विश्राम नाड़ी 60bpm पर उत्तर VO2 अधिकतम 45.9 है।

उम्र, विश्राम नाड़ी लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।

सिर्फ़ उम्र बदलने पर परिणाम उम्र 17.5 → VO2 अधिकतम 48.9 और उम्र 70 → VO2 अधिकतम 39.8 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।

रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।

त्रुटि की गुंजाइश बड़ी है — सटीकता चाहिए तो कूपर टेस्ट या प्रयोगशाला की माप लें।