नींद का घाटा
हर रात की कमी को दिनों की संख्या से गुणा करें। नींद ऐसी बचत नहीं जो पहले से जमा हो सके, पर घाटा ज़रूर जुड़ता जाता है, और उसी के साथ प्रतिक्रिया समय और समझ गिरती है।
आपके अंक
साप्ताहिक नींद का घाटा
9घं
अंतर
1.8घं
प्रतिशत
77.5%
इसका मतलब
9 घंटे इतने ज़्यादा हैं कि एक दिन देर तक सोने से नहीं भरते — सोने का समय पहले कर लें।
सूत्र
साप्ताहिक नींद का घाटा = (ज़रूरी नींद (घंटे) − असल नींद (घंटे)) × दिन
सप्ताहांत पर एक बार देर तक सोना इसे आंशिक ही चुकाता है। घाटा जितना बड़ा, हर रात 30 मिनट पहले सोना उतना ज़्यादा भरोसेमंद है।
क्या लिखना है
| इनपुट | डिफ़ॉल्ट | स्वीकार्य दायरा |
|---|---|---|
| ज़रूरी नींद (घंटे) (घं) | 8 | 4 ~ 12 |
| असल नींद (घंटे) (घं) | 6.2 | 2 ~ 12 |
| दिन (दिन)ब्याज कितने दिन चलता है; रोज़ के अंक को इससे गुणा करें। | 5 | 1 ~ 7 |
चरण दर चरण
मान के हिसाब से परिणाम
बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ ज़रूरी नींद (घंटे) (घं) बदलने पर के परिणाम।
| ज़रूरी नींद (घंटे) (घं) | साप्ताहिक नींद का घाटा (घं) | अंतर (घं) | प्रतिशत (%) |
|---|---|---|---|
| 4 | 0 | 0 | 155 |
| 6 | 0 | 0 | 103.3 |
| 8 | 9 | 1.8 | 77.5 |
| 12 | 29 | 5.8 | 51.7 |
हर परिणाम का मतलब
| परिणाम | डिफ़ॉल्ट मान पर |
|---|---|
| साप्ताहिक नींद का घाटा (घं) | 9 |
| अंतर (घं)दो मानों के बीच का फ़ासला — मात्रा, दर नहीं। | 1.8 |
| प्रतिशत (%)100 के पैमाने पर बताया गया हिस्सा। | 77.5 |
आम ग़लतियाँ
सप्ताहांत पर एक बार देर तक सोना इसे आंशिक ही चुकाता है। घाटा जितना बड़ा, हर रात 30 मिनट पहले सोना उतना ज़्यादा भरोसेमंद है।
शब्दावली
- दिन
- ब्याज कितने दिन चलता है; रोज़ के अंक को इससे गुणा करें।
- अंतर
- दो मानों के बीच का फ़ासला — मात्रा, दर नहीं।
- प्रतिशत
- 100 के पैमाने पर बताया गया हिस्सा।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. नींद का घाटा कैसे निकाला जाता है?
साप्ताहिक नींद का घाटा = (ज़रूरी नींद (घंटे) − असल नींद (घंटे)) × दिन — हर रात की कमी को दिनों की संख्या से गुणा करें। नींद ऐसी बचत नहीं जो पहले से जमा हो सके, पर घाटा ज़रूर जुड़ता जाता है, और उसी के साथ प्रतिक्रिया समय और समझ गिरती है।
Q. एक उदाहरण से समझाइए।
ज़रूरी नींद (घंटे) 8घं, असल नींद (घंटे) 6.2घं, दिन 5दिन पर उत्तर साप्ताहिक नींद का घाटा 9घं है।
Q. क्या-क्या लिखना है?
ज़रूरी नींद (घंटे), असल नींद (घंटे), दिन लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।
Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?
सिर्फ़ ज़रूरी नींद (घंटे) (घं) बदलने पर परिणाम ज़रूरी नींद (घंटे) (घं) 4 → साप्ताहिक नींद का घाटा (घं) 0 और ज़रूरी नींद (घंटे) (घं) 12 → साप्ताहिक नींद का घाटा (घं) 29 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।
Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?
रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।
Q. किस बात का ध्यान रखें?
सप्ताहांत पर एक बार देर तक सोना इसे आंशिक ही चुकाता है। घाटा जितना बड़ा, हर रात 30 मिनट पहले सोना उतना ज़्यादा भरोसेमंद है।
साथ काम आने वाले कैलकुलेटर
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।