VO2 अधिकतम से MET
विश्राम में आप प्रति किलो प्रति मिनट 3.5 mL ऑक्सीजन इस्तेमाल करते हैं, और उसी को एक MET कहा गया। VO2 अधिकतम को 3.5 से भाग दें और सबसे ऊँचा MET मिल जाता है जो आप बना सकते हैं — यह तय करने में काम आता है कि कौन-सी गतिविधियाँ आपकी पहुँच में हैं।
आपके अंक
MET
12
कैलोरी
840kcal
VO2 अधिकतम
2,940
इसका मतलब
आप लगभग 12 MET तक पहुँच सकते हैं। बिना रुके सीढ़ी चढ़ने के लिए 4–5, और जॉगिंग के लिए क़रीब 7 चाहिए।
सूत्र
MET = VO2 अधिकतम ÷ 3.5
अधिकतम MET देर तक नहीं टिकता। लगातार बनी रहने वाली तीव्रता आम तौर पर उसका 60–70% होती है।
क्या लिखना है
| इनपुट | डिफ़ॉल्ट | स्वीकार्य दायरा |
|---|---|---|
| VO2 अधिकतम | 42 | 5 ~ 90 |
| वज़न (किग्रा) (किग्रा) | 70 | 1 या ज़्यादा |
चरण दर चरण
मान के हिसाब से परिणाम
बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ VO2 अधिकतम बदलने पर के परिणाम।
| VO2 अधिकतम | MET | कैलोरी (kcal) | VO2 अधिकतम |
|---|---|---|---|
| 21 | 6 | 420 | 1,470 |
| 31.5 | 9 | 630 | 2,205 |
| 42 | 12 | 840 | 2,940 |
| 63 | 18 | 1,260 | 4,410 |
| 84 | 24 | 1,680 | 5,880 |
हर परिणाम का मतलब
| परिणाम | डिफ़ॉल्ट मान पर |
|---|---|
| MET | 12 |
| कैलोरी (kcal)ऊर्जा, किलोकैलोरी में। | 840 |
| VO2 अधिकतम | 2,940 |
आम ग़लतियाँ
अधिकतम MET देर तक नहीं टिकता। लगातार बनी रहने वाली तीव्रता आम तौर पर उसका 60–70% होती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. VO2 अधिकतम से MET कैसे निकाला जाता है?
MET = VO2 अधिकतम ÷ 3.5 — विश्राम में आप प्रति किलो प्रति मिनट 3.5 mL ऑक्सीजन इस्तेमाल करते हैं, और उसी को एक MET कहा गया। VO2 अधिकतम को 3.5 से भाग दें और सबसे ऊँचा MET मिल जाता है जो आप बना सकते हैं — यह तय करने में काम आता है कि कौन-सी गतिविधियाँ आपकी पहुँच में हैं।
Q. एक उदाहरण से समझाइए।
VO2 अधिकतम 42, वज़न (किग्रा) 70किग्रा पर उत्तर MET 12 है।
Q. क्या-क्या लिखना है?
VO2 अधिकतम, वज़न (किग्रा) लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।
Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?
सिर्फ़ VO2 अधिकतम बदलने पर परिणाम VO2 अधिकतम 21 → MET 6 और VO2 अधिकतम 84 → MET 24 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।
Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?
रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।
Q. किस बात का ध्यान रखें?
अधिकतम MET देर तक नहीं टिकता। लगातार बनी रहने वाली तीव्रता आम तौर पर उसका 60–70% होती है।
साथ काम आने वाले कैलकुलेटर
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।