प्रति किलो आधार चयापचय
अलग-अलग वज़न वाले दो लोगों का आधार चयापचय सीधे नहीं जोड़ा जा सकता। वज़न से भाग देने पर दोनों एक ही पैमाने पर आ जाते हैं; ज़्यादातर वयस्क प्रति किलो 20 kcal के आसपास पड़ते हैं।
आपके अंक
प्रति किग्रा कैलोरी
22.86kcal
आधार चयापचय
1,600kcal
घंटे
66.7kcal
इसका मतलब
प्रति किलो 22.86 kcal ऊँची तरफ़ है — मांसपेशी ज़्यादा है या शरीर जवान है।
सूत्र
प्रति किग्रा कैलोरी = आधार चयापचय ÷ वज़न (किग्रा)
मांसपेशी चर्बी से ज़्यादा जलाती है, इसलिए चर्बी प्रतिशत कम होने पर यह अंक ऊपर जाता है। एक ही वज़न पर ऊँचा अंक यानी ज़्यादा मांसपेशी।
क्या लिखना है
| इनपुट | डिफ़ॉल्ट | स्वीकार्य दायरा |
|---|---|---|
| आधार चयापचय (kcal) | 1,600 | 500 या ज़्यादा |
| वज़न (किग्रा) (किग्रा) | 70 | 1 या ज़्यादा |
चरण दर चरण
मान के हिसाब से परिणाम
बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ आधार चयापचय (kcal) बदलने पर के परिणाम।
| आधार चयापचय (kcal) | प्रति किग्रा कैलोरी (kcal) | आधार चयापचय (kcal) | घंटे (kcal) |
|---|---|---|---|
| 800 | 11.43 | 800 | 33.3 |
| 1,200 | 17.14 | 1,200 | 50 |
| 1,600 | 22.86 | 1,600 | 66.7 |
| 2,400 | 34.29 | 2,400 | 100 |
| 3,200 | 45.71 | 3,200 | 133.3 |
हर परिणाम का मतलब
| परिणाम | डिफ़ॉल्ट मान पर |
|---|---|
| प्रति किग्रा कैलोरी (kcal) | 22.86 |
| आधार चयापचय (kcal) | 1,600 |
| घंटे (kcal)घंटों में गिना गया समय। | 66.7 |
आम ग़लतियाँ
मांसपेशी चर्बी से ज़्यादा जलाती है, इसलिए चर्बी प्रतिशत कम होने पर यह अंक ऊपर जाता है। एक ही वज़न पर ऊँचा अंक यानी ज़्यादा मांसपेशी।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. प्रति किलो आधार चयापचय कैसे निकाला जाता है?
प्रति किग्रा कैलोरी = आधार चयापचय ÷ वज़न (किग्रा) — अलग-अलग वज़न वाले दो लोगों का आधार चयापचय सीधे नहीं जोड़ा जा सकता। वज़न से भाग देने पर दोनों एक ही पैमाने पर आ जाते हैं; ज़्यादातर वयस्क प्रति किलो 20 kcal के आसपास पड़ते हैं।
Q. एक उदाहरण से समझाइए।
आधार चयापचय 1,600kcal, वज़न (किग्रा) 70किग्रा पर उत्तर प्रति किग्रा कैलोरी 22.86kcal है।
Q. क्या-क्या लिखना है?
आधार चयापचय, वज़न (किग्रा) लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।
Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?
सिर्फ़ आधार चयापचय (kcal) बदलने पर परिणाम आधार चयापचय (kcal) 800 → प्रति किग्रा कैलोरी (kcal) 11.43 और आधार चयापचय (kcal) 3,200 → प्रति किग्रा कैलोरी (kcal) 45.71 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।
Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?
रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।
Q. किस बात का ध्यान रखें?
मांसपेशी चर्बी से ज़्यादा जलाती है, इसलिए चर्बी प्रतिशत कम होने पर यह अंक ऊपर जाता है। एक ही वज़न पर ऊँचा अंक यानी ज़्यादा मांसपेशी।
साथ काम आने वाले कैलकुलेटर
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।