दुबले द्रव्यमान से आधार चयापचय

आधार चयापचय = 370 + 21.6 × दुबला द्रव्यमान — चर्बी का ऊतक चयापचय में लगभग निष्क्रिय है, इसलिए सिर्फ़ दुबले द्रव्यमान से गिनने पर ज़्यादा मांसपेशी वालों को कम आँकने की ग़लती नहीं होती।

दुबला द्रव्यमान 55किग्रा पर उत्तर आधार चयापचय 1,558kcal है।

दुबला द्रव्यमान लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।

सिर्फ़ दुबला द्रव्यमान (किग्रा) बदलने पर परिणाम दुबला द्रव्यमान (किग्रा) 27.5 → आधार चयापचय (kcal) 964 और दुबला द्रव्यमान (किग्रा) 110 → आधार चयापचय (kcal) 2,746 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।

रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।

यह तभी काम आता है जब मापा हुआ चर्बी प्रतिशत हो — नहीं तो मिफ़लिन-सेंट जिओर लें।