मेटाबॉलिक उम्र
पहले चर्बी प्रतिशत से दुबला द्रव्यमान निकलता है, फिर Katch–McArdle समीकरण से आधार चयापचय: 370 + 21.6 × दुबला द्रव्यमान। इसके बाद उसी लिंग, लंबाई और वज़न पर उम्र बदल-बदल कर Mifflin–St Jeor का औसत वक्र खींचा जाता है, और जिस उम्र पर वह वक्र आपके अंक से मिलता है वही उत्तर है। Mifflin हर साल 5 kcal नीचे जाता है, इसलिए औसत से 5 kcal ऊपर रहना एक साल कम दिखा देता है। 175 सेमी, 70 किग्रा का 35 वर्षीय पुरुष 18% चर्बी पर 57.4 किग्रा दुबला द्रव्यमान और 1,610 kcal रखता है, जबकि उसी शरीर का 35 पर औसत 1,624 kcal है — यानी मेटाबॉलिक उम्र 37.8।
आपके अंक
मेटाबॉलिक उम्र
37.8वर्ष
आधार चयापचय
1,610kcal
अंतर
2.8वर्ष
दुबला द्रव्यमान
57.4किग्रा
इसका मतलब
37.8 की चयापचय आयु आपकी वास्तविक आयु से 2.8 वर्ष अधिक है। यह अंतर लगभग पूरा दुबले द्रव्यमान से आता है — शरीर वसा में एक प्रतिशत अंक इसे करीब 3 वर्ष खिसका देता है।
सूत्र
मेटाबॉलिक उम्र = उम्र + (avgBmr − आधार चयापचय) ÷ 5
मेटाबॉलिक उम्र शरीर-संरचना तराज़ुओं की गढ़ी हुई उपभोक्ता धारणा है, कोई नैदानिक माप नहीं। असल में यह केवल दुबला द्रव्यमान पढ़ती है — ऊपर के उदाहरण में चर्बी का एक प्रतिशत अंक उत्तर को तीन साल खिसका देता है। आपका अंक Katch–McArdle से आता है और तुलना का वक्र Mifflin–St Jeor से, और औसत शरीर-संरचना पर भी दोनों ठीक एक-दूसरे पर नहीं बैठते — इसलिए वर्षों के अंक से ज़्यादा अंतर की दिशा और आकार देखें।
क्या लिखना है
| इनपुट | डिफ़ॉल्ट | स्वीकार्य दायरा |
|---|---|---|
| लिंग (पु1 / स्त्री0) | 1 | 0 ~ 1 |
| उम्र (वर्ष) | 35 | 0 ~ 100 |
| शरीर की चर्बी (%) | 18 | 0 ~ 70 |
| लंबाई (सेमी) (सेमी) | 175 | 0 ~ 250 |
| वज़न (किग्रा) (किग्रा) | 70 | 0 ~ 250 |
चरण दर चरण
मान के हिसाब से परिणाम
बाक़ी सब वैसा ही रखकर सिर्फ़ शरीर की चर्बी (%) बदलने पर के परिणाम।
| शरीर की चर्बी (%) | मेटाबॉलिक उम्र (वर्ष) | आधार चयापचय (kcal) | अंतर (वर्ष) |
|---|---|---|---|
| 9 | 18 | 1,746 | -17 |
| 13.5 | 24.2 | 1,678 | -10.8 |
| 18 | 37.8 | 1,610 | 2.8 |
| 27 | 65 | 1,474 | 30 |
| 36 | 85 | 1,338 | 50 |
हर परिणाम का मतलब
| परिणाम | डिफ़ॉल्ट मान पर |
|---|---|
| मेटाबॉलिक उम्र (वर्ष)वह उम्र जिसका औसत आधार चयापचय आपके बराबर बैठता है — उपभोक्ता तराज़ुओं की धारणा, नैदानिक माप नहीं। | 37.8 |
| आधार चयापचय (kcal)दिन भर कुछ भी न करने पर भी जितनी कैलोरी जलती है। | 1,610 |
| अंतर (वर्ष)दो मानों के बीच का फ़ासला — मात्रा, दर नहीं। | 2.8 |
| दुबला द्रव्यमान (किग्रा) | 57.4 |
आम ग़लतियाँ
मेटाबॉलिक उम्र शरीर-संरचना तराज़ुओं की गढ़ी हुई उपभोक्ता धारणा है, कोई नैदानिक माप नहीं। असल में यह केवल दुबला द्रव्यमान पढ़ती है — ऊपर के उदाहरण में चर्बी का एक प्रतिशत अंक उत्तर को तीन साल खिसका देता है। आपका अंक Katch–McArdle से आता है और तुलना का वक्र Mifflin–St Jeor से, और औसत शरीर-संरचना पर भी दोनों ठीक एक-दूसरे पर नहीं बैठते — इसलिए वर्षों के अंक से ज़्यादा अंतर की दिशा और आकार देखें।
शब्दावली
- मेटाबॉलिक उम्र
- वह उम्र जिसका औसत आधार चयापचय आपके बराबर बैठता है — उपभोक्ता तराज़ुओं की धारणा, नैदानिक माप नहीं।
- आधार चयापचय
- दिन भर कुछ भी न करने पर भी जितनी कैलोरी जलती है।
- अंतर
- दो मानों के बीच का फ़ासला — मात्रा, दर नहीं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. मेटाबॉलिक उम्र कैसे निकाला जाता है?
मेटाबॉलिक उम्र = उम्र + (avgBmr − आधार चयापचय) ÷ 5 — पहले चर्बी प्रतिशत से दुबला द्रव्यमान निकलता है, फिर Katch–McArdle समीकरण से आधार चयापचय: 370 + 21.6 × दुबला द्रव्यमान। इसके बाद उसी लिंग, लंबाई और वज़न पर उम्र बदल-बदल कर Mifflin–St Jeor का औसत वक्र खींचा जाता है, और जिस उम्र पर वह वक्र आपके अंक से मिलता है वही उत्तर है। Mifflin हर साल 5 kcal नीचे जाता है, इसलिए औसत से 5 kcal ऊपर रहना एक साल कम दिखा देता है। 175 सेमी, 70 किग्रा का 35 वर्षीय पुरुष 18% चर्बी पर 57.4 किग्रा दुबला द्रव्यमान और 1,610 kcal रखता है, जबकि उसी शरीर का 35 पर औसत 1,624 kcal है — यानी मेटाबॉलिक उम्र 37.8।
Q. एक उदाहरण से समझाइए।
लिंग (पु1 / स्त्री0) 1, उम्र 35वर्ष, शरीर की चर्बी 18%, लंबाई (सेमी) 175सेमी, वज़न (किग्रा) 70किग्रा पर उत्तर मेटाबॉलिक उम्र 37.8वर्ष है।
Q. क्या-क्या लिखना है?
लिंग (पु1 / स्त्री0), उम्र, शरीर की चर्बी, लंबाई (सेमी), वज़न (किग्रा) लिखें। लिखते ही गणना दोबारा हो जाती है, और ख़ाली खाना शून्य माना जाता है।
Q. कोई अंक बदलूँ तो परिणाम कितना हिलता है?
सिर्फ़ शरीर की चर्बी (%) बदलने पर परिणाम शरीर की चर्बी (%) 9 → मेटाबॉलिक उम्र (वर्ष) 18 और शरीर की चर्बी (%) 36 → मेटाबॉलिक उम्र (वर्ष) 85 हो जाता है। नीचे की सारणी में पाँच चरण दिए हैं।
Q. अंक कहाँ तक गोल किए जाते हैं?
रक़म पूरी इकाई तक, प्रतिशत एक दशमलव तक और बाक़ी दो दशमलव तक दिखाए जाते हैं। दिखने वाला अंक गोल किया हुआ है; गणना बिना गोल किए मान से आगे बढ़ती है।
Q. किस बात का ध्यान रखें?
मेटाबॉलिक उम्र शरीर-संरचना तराज़ुओं की गढ़ी हुई उपभोक्ता धारणा है, कोई नैदानिक माप नहीं। असल में यह केवल दुबला द्रव्यमान पढ़ती है — ऊपर के उदाहरण में चर्बी का एक प्रतिशत अंक उत्तर को तीन साल खिसका देता है। आपका अंक Katch–McArdle से आता है और तुलना का वक्र Mifflin–St Jeor से, और औसत शरीर-संरचना पर भी दोनों ठीक एक-दूसरे पर नहीं बैठते — इसलिए वर्षों के अंक से ज़्यादा अंतर की दिशा और आकार देखें।
साथ काम आने वाले कैलकुलेटर
ये कैलकुलेटर सेहत के आँकड़े समझने में मदद करते हैं; ये निदान या दवा की जगह नहीं लेते। लक्षण हों तो डॉक्टर को दिखाएँ।