150 ट्रेक समय — 10 किमी में 500 मीटर चढ़ाई यानी 2 घंटे 50 मिनट

नेस्मिथ का नियम दो पंक्तियों का है

समतल पर हर 5 किमी के लिए एक घंटा, और हर 600 मीटर चढ़ाई के लिए एक घंटा और। पूरा नियम इतना ही है — 1892 में लिखा गया और आज भी मानक, क्योंकि दो पंक्तियाँ हैरान करने वाली सटीकता देती हैं। 10 किमी में 500 मीटर चढ़ाई यानी दो घंटे और पचास मिनट: 2 घंटे 50 मिनट।

एक मीटर चढ़ाई = 8.33 मीटर समतल

यह उन्हीं दो पंक्तियों से निकलता है। 600 मीटर चढ़ने में उतना ही समय लगता है जितना 5 किमी चलने में, इसलिए एक मीटर चढ़ाई = 8.33 मीटर समतल। इस दर से चढ़ाई जोड़ दें तो कोई भी रास्ता एक संख्या बन जाता है — तभी अलग-अलग लंबाई के ट्रेक की तुलना हो पाती है।

उतराई 12 डिग्री पर पलटती है

हल्की उतराई चाल तेज़ करती है: हर 300 मीटर पर दस मिनट घटाएँ। तीखी उतराई उलटा करती है — आप रुक-रुककर पैर रखते हैं — और वही दस मिनट हर 300 मीटर पर जोड़ देती है। दोनों के बीच की रेखा है 12 डिग्री औसत ढलान। यह सुधार लैंगम्यूर का है, नेस्मिथ के ऊपर।

औसत ढलान रास्ता बताती है

यह चढ़ाई को दूरी से भाग देने पर मिला कोण है। एक किलोमीटर में 1,000 मीटर चढ़ें तो 45 डिग्री; असली रास्ते ज़्यादातर 5 से 25 के बीच रहते हैं। पर यह औसत है — समतल पहुँच और उसके बाद की तीखी चढ़ाई भी वही संख्या दिखाती है।

ये मान शुरुआती बिंदु हैं

विश्राम और भोजन का समय इसमें नहीं है। भारी बैग, बर्फ़ या चट्टान चढ़ाई समय बढ़ाते हैं, और समूह सबसे धीमे सदस्य की चाल से चलता है। सूर्यास्त से उल्टा गिनकर गुंजाइश रखें।

दूरी और चढ़ाई से देखें

चढ़ने का समय

1 kmआसान

2 kmआसान

3 kmआसान

4 kmमध्यम

5 kmमध्यम

6 kmमध्यम

7 kmमध्यम

8 kmमध्यम

10 kmमध्यम

12 kmकठिन

14 kmकठिन

16 kmकठिन

18 kmकठिन

20 kmकठिन

25 kmबहुत कठिन

कैसे पढ़ें

• चढ़ाई: समतल पर हर 5 किमी के लिए एक घंटा, और हर 600 मीटर चढ़ाई के लिए एक घंटा।
• उतराई उसी रास्ते से लौटना मानती है, ढलान के अनुसार हर 300 मीटर पर दस मिनट घटाकर या जोड़कर।
• विश्राम शामिल नहीं है। घंटे में पाँच मिनट भी दिन भर में आधे घंटे से ऊपर हो जाते हैं।
• कुल चढ़ाई में हर चढ़ा हुआ मीटर गिना जाता है, उतरने के बाद की चढ़ाई भी। नक्शा ऐप बता देता है।