150 个登山时间 — 10 公里爬升 500 米需 2 小时 50 分
15 种距离与 10 种累计爬升交汇的每一格都算出上山和下山的时间。在山上决定时间的是爬升，不是距离。
内史密斯法则只有两行
平地每 5 公里一小时，再加每爬升 600 米一小时。整条法则就这么两行，1892 年写下至今仍是基准，因为两行就已经相当准。10 公里爬升 500 米，就是两小时加五十分钟，共 2 小时 50 分。
爬升 1 米相当于平地 8.33 米
这是从那两行里推出来的。爬 600 米所花的时间与走 5 公里相同，所以爬升 1 米相当于平地 8.33 米。把爬升按这个比例折进平地，一条路线就变成一个数字，长度不同的行程也能互相比较。
下山在 12 度处分界
缓的下坡走得快，每下降 300 米减十分钟。陡的下坡正相反——要刹住、要找落脚点——同样每 300 米反而加十分钟。分界线是平均坡度 12 度。这条修正来自朗缪尔，叠在内史密斯之上。
平均坡度说明路线
这是用爬升除以距离得到的角度。一公里爬升 1000 米就是 45 度，实际登山道多在 5 到 25 度之间。但这是平均值——平缓的接近段加上一段陡坡，和全程均匀爬升会给出同一个数字。
这些值只是起点
这里没有算休息和吃饭。背包重、有积雪、要手脚并用都会更慢，结伴同行则按最慢的人走。请从日落时刻倒推，留出余量。
累计爬升
- ↑ 0 m折合平地 0.00 km
- ↑ 100 m折合平地 0.83 km
- ↑ 200 m折合平地 1.67 km
- ↑ 300 m折合平地 2.50 km
- ↑ 500 m折合平地 4.17 km
- ↑ 700 m折合平地 5.83 km
- ↑ 900 m折合平地 7.50 km
- ↑ 1200 m折合平地 10.00 km
- ↑ 1500 m折合平地 12.50 km
- ↑ 2000 m折合平地 16.67 km
按距离和爬升查找
上山时间
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20 km吃力
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怎么看这一页
- 上山：平地每 5 公里一小时，加每爬升 600 米一小时。
- 下山按原路返回计算，依坡度每 300 米减或加十分钟。
- 没有算休息。哪怕每小时只歇五分钟，一天也超过半小时。
- 累计爬升是所有上升的总和，包括下坡之后再爬的部分。地图应用会给出。
常见问题
Q. 10 公里爬升 500 米要多久？
上山 2 小时 50 分：距离两小时，加爬升五十分钟。
Q. 什么是内史密斯法则？
平地每 5 公里一小时，再加每爬升 600 米一小时。1892 年提出，至今仍是基准。
Q. 为什么下山有时更久？
因为陡坡下山要放慢。平均坡度超过 12 度时，每 300 米不是减十分钟而是加十分钟。
Q. 爬升 100 米折合平地多少？
833 米。因为爬升 600 米和走 5 公里花的是同一小时。
Q. 休息时间怎么算？
表里没有。每小时只歇五分钟，六小时的行程也要多出半小时。