150 tempos de trilha — 10 km com 500 m de subida dão 2 h 50 min
Um tempo de subida e outro de descida para cada cruzamento de 15 distâncias e 10 desníveis. Na montanha quem manda é a subida, não a distância.
A regra de Naismith são duas linhas
Uma hora para cada 5 km no plano, mais uma hora para cada 600 m de subida. É a regra inteira, escrita em 1892 e ainda padrão porque duas linhas acertam surpreendentemente bem. Dez quilômetros com 500 m de subida dão duas horas mais cinquenta minutos: 2 h 50.
Um metro de subida vale 8,33 no plano
Isso decorre das duas linhas. Subir 600 m leva o mesmo que andar 5 km, então um metro de subida vale 8,33 metros no plano. Somando a subida nessa taxa, qualquer trilha vira um número só — é assim que trilhas de comprimentos diferentes podem ser comparadas.
A descida muda aos 12 graus
Uma descida suave acelera: tire dez minutos a cada 300 m. Uma íngreme faz o oposto — você freia, escolhe onde pisar — e soma esses mesmos dez minutos a cada 300 m. A linha entre as duas é uma inclinação média de 12 graus: a correção de Langmuir sobre Naismith.
A inclinação média descreve a trilha
É o ângulo de dividir a subida pela distância. Um quilômetro ganhando 1.000 m são 45 graus; trilhas reais ficam quase sempre entre 5 e 25. Lembre que é média: uma aproximação plana seguida de uma rampa brutal dá o mesmo número que uma subida constante.
Estes números são um ponto de partida
Pausas e refeições não estão aqui. Mochila pesada, neve ou trechos de escalada somam tempo, e um grupo anda no ritmo do mais lento. Conte de trás para frente a partir do pôr do sol e deixe folga.
Subida acumulada
- ↑ 0 mEm distância plana 0.00 km
- ↑ 100 mEm distância plana 0.83 km
- ↑ 200 mEm distância plana 1.67 km
- ↑ 300 mEm distância plana 2.50 km
- ↑ 500 mEm distância plana 4.17 km
- ↑ 700 mEm distância plana 5.83 km
- ↑ 900 mEm distância plana 7.50 km
- ↑ 1200 mEm distância plana 10.00 km
- ↑ 1500 mEm distância plana 12.50 km
- ↑ 2000 mEm distância plana 16.67 km
Ache por distância e subida
Tempo de subida
1 kmfácil
2 kmfácil
3 kmfácil
4 kmmoderada
5 kmmoderada
6 kmmoderada
7 kmmoderada
8 kmmoderada
10 kmmoderada
12 kmexigente
14 kmexigente
16 kmexigente
18 kmexigente
20 kmexigente
25 kmdura
Como ler
- Subida: uma hora por 5 km no plano, mais uma hora por 600 m de subida.
- A descida supõe o mesmo caminho de volta, tirando ou somando dez minutos a cada 300 m conforme a inclinação.
- Não inclui pausas. Mesmo cinco minutos por hora passam de meia hora num dia.
- A subida acumulada soma todos os metros ganhos, inclusive depois das descidas. Um app de mapas informa.
Perguntas frequentes
Q. Quanto leva 10 km com 500 m de subida?
Duas horas e cinquenta na subida: duas horas pela distância mais cinquenta minutos pela subida.
Q. O que é a regra de Naismith?
Uma hora por 5 km no plano mais uma hora por 600 m de subida. É de 1892 e continua sendo o padrão.
Q. Por que às vezes a descida demora mais?
Porque uma descida íngreme freia o passo. Acima de 12 graus de inclinação média somam-se dez minutos por 300 m em vez de subtrair.
Q. Quanto valem 100 m de subida no plano?
833 metros. Decorre de 600 m de subida custarem a mesma hora que 5 km de caminhada.
Q. Como contar as pausas?
Não estão na tabela. Cinco minutos por hora já somam meia hora num dia de seis.