Calculadoras de medidas corporais
Cem números do corpo: IMC, metabolismo basal, zonas de batimento, marcadores de pressão
🩺 Apenas para referência — diagnóstico e tratamento são decisão do seu médico.
Peso e forma27
Calculadora de IMCDescubra seu índice de massa corporal e o peso ideal a partir da altura e do peso.Calculadora de peso idealVeja o peso ideal no IMC 22 ao lado da fórmula clínica de Devine.Peso para um IMC desejadoVá do IMC desejado até o peso que ele exige.Gordura corporal (método Navy)Estime o percentual de gordura só com uma fita métrica.Massa magraObtenha a massa magra — músculo e osso — a partir do peso e do percentual de gordura.Relação cintura-quadrilVeja se a gordura está concentrada na barriga.Relação cintura-alturaVeja se a sua cintura passa da metade da sua altura.Superfície corporalCalcule a superfície corporal — usada para dosar quimioterapia — por Du Bois e por Mosteller.Índice ponderalUm índice com a altura ao cubo que corrige o IMC em alturas extremas.Peso corporal ajustadoCalcule o peso ajustado usado para dosar medicamentos na obesidade.IMC relativo (BMI Prime)O IMC dividido pelo corte de sobrepeso, de modo que um marca a linha.Faixa de peso saudávelA faixa de peso que deixa o seu IMC na zona normal.Cintura desejadaMantenha a cintura abaixo da metade da sua altura.Gordura corporal a partir do IMCEstime o percentual de gordura só com IMC, idade e sexo.FFMI (índice de massa livre de gordura)Divida o peso livre de gordura pela altura para medir músculo.Variação percentual de pesoQuanto o seu peso mudou em porcentagem, e o ritmo semanal.Estrutura ósseaDivide a altura pela circunferência do punho para estimar o quanto o esqueleto é pesado.Índice de massa muscular (estimativa)Músculo dos membros dividido pela altura, para achar falta de músculo.Peso ideal de BrocaO clássico «altura menos 100, vezes um fator».Relações cintura, peito e quadrilLeia o seu formato a partir de três circunferências.Índice de redondeza corporalTransforma altura e cintura num único número que descreve o quanto o tronco é redondo.Massa gorda relativa (RFM)Estime a gordura corporal só com uma fita métrica: altura e cintura bastam.Gordura corporal por dobrasPercentual de gordura a partir da soma de três medidas com adipômetro.Peso ao atingir a gordura alvoO peso que você alcançaria no percentual de gordura alvo, mantendo a massa magra.Ganho de peso na gravidezA faixa de ganho recomendada para um IMC pré-gestacional na semana em que você está.Água corporal totalOs litros de água no corpo e que fração do peso eles representam.Circunferência da cintura e riscoSua cintura diante dos limites por sexo: 94 e 102 cm em homens, 80 e 88 em mulheres.
Metabolismo e calorias26
Calculadora de metabolismo basalDescubra as calorias mínimas que o corpo queima sem fazer nada.Metabolismo basal pela massa magraA fórmula de Katch-McArdle, mais precisa quando você sabe sua gordura corporal.Calculadora de gasto total diárioMultiplique o metabolismo basal por um fator de atividade para as calorias do dia.Calculadora de déficit calóricoAjuste a ingestão diária ao ritmo de perda de peso que você quer.Prazo para emagrecerVeja quantas semanas leva para chegar ao peso desejado.Necessidade de proteínaCalcule a proteína diária a partir de uma meta por quilo de peso.Água por diaEstime quanta água beber a partir do peso e do tempo de exercício.Divisão de macronutrientesTransforme uma meta diária de calorias em gramas de carboidrato, proteína e gordura.Calorias por METCalcule as calorias gastas a partir da intensidade (MET) e da duração.De passos a caloriasConverte os passos e a passada em distância percorrida e calorias gastas.Metabolismo basal (Mifflin–St Jeor)A fórmula mais usada para as calorias de repouso do dia.Ganho de peso por superávitCom que velocidade você ganha peso com um superávit diário dado.De meta semanal a déficit diárioO corte diário necessário para uma perda semanal dada.Tempo para queimar um alimentoQuantos minutos de exercício custa um lanche.Metabolismo basal por quiloDivide as calorias de repouso pelo peso para ver quão ativo é o seu metabolismo.Proteína por refeiçãoDistribua a sua proteína diária entre as refeições.Meta diária de fibraAjuste a sua meta de fibra ao quanto você come.Limite de açúcar adicionadoConverte um teto de açúcar em porcentagem de calorias para gramas.De sódio a salConverte o sódio do rótulo em gramas de sal.Teto diário de cafeínaSeu limite de cafeína pelo peso, em miligramas e em xícaras.Calorias por refeiçãoDivide a meta diária de calorias pelo número de refeições que você realmente faz.Que fatia do dia este alimento ocupaVeja que porção da sua meta diária um único alimento consome.Calculadora de carboidratos líquidosCarboidratos totais menos fibra e polióis: o que o corpo de fato absorve.Calculadora de carga glicêmicaO índice glicêmico multiplicado pelos carboidratos que você realmente come.Calculadora de densidade calóricaCalorias por 100 g e quantos gramas somam 200 kcal.Idade metabólicaSeu metabolismo basal calculado pela composição corporal, sobreposto à curva média por idade.
Coração e exercício27
Frequência cardíaca máximaEstime a frequência máxima pela idade com Tanaka e com 220 − idade.Frequência alvo (Karvonen)Zonas de treino que levam em conta a sua frequência de repouso.VO2 máx pelo teste de CooperEstime o consumo máximo de oxigênio pela distância corrida em 12 minutos.VO2 máx pela frequência de repousoEstimativa rápida do condicionamento sem precisar correr.Calculadora de 1RMEstime o seu máximo de uma repetição a partir de uma série que você completou.Peso para um número de repetiçõesVolte do seu 1RM para a carga de um número de repetições.Calculadora de ritmo de corridaObtenha o ritmo por quilômetro e a velocidade a partir de distância e tempo.Tempo final de provaVeja o seu tempo de chegada para um ritmo e uma distância.De velocidade da esteira a ritmoConverta uma velocidade de esteira em km/h para ritmo por quilômetro.Ritmo de natação por 100 mObtenha o seu parcial por 100 metros a partir de distância e tempo.Frequência alvo de KarvonenUma zona alvo que leva em conta a sua frequência de repouso.Recuperação da frequência cardíacaQuanto o seu pulso cai no minuto seguinte à parada.Frequência máxima (Tanaka)Uma estimativa melhor que subtrair a idade de 220.Calorias pelos passos dadosTransforma a contagem de passos e o seu peso em calorias e distância.De VO2 máx a METConverte a capacidade cardiovascular em unidades de intensidade.Velocidade da bike pela cadênciaDescubra a velocidade pela cadência e pela relação de marcha.Parcial de 500 m no remoConverte distância e tempo em ritmo por 500 metros.Volume de treinoPeso × repetições × séries: a carga total de um exercício.De RPE a porcentagem do 1RMEstime que fatia do seu máximo representa uma série com um RPE dado.Tempo de maratona a partir da meiaPreveja a marca da maratona a partir do seu tempo de meia.Comprimento da passada pela alturaTransformar passos em distância exige uma passada; estime-a pela altura.VO2max a partir da velocidadeEstime o consumo máximo de oxigênio pelo ritmo que você sustenta no plano.Calculadora de watts por quiloA potência na bike dividida pelo peso — o número que decide as subidas.Velocidade crítica de nadoSeu ritmo sustentável por 100 m a partir de um 400 m e um 200 m.Calculadora de negative splitDivide um tempo alvo para que a segunda metade saia um pouco mais rápida.Passos em quilômetrosOs passos multiplicados pela passada, em quilômetros e em milhas.Teste de caminhada de Rockport (VO2 máx)A VO2 máx a partir de uma milha caminhada rápido: seu tempo e seu pulso ao terminar.
Crianças e crescimento14
Altura prevista da criançaEstime a altura adulta de uma criança a partir da altura dos pais.Quantidade de leite do recém-nascidoObtenha o volume diário e por mamada a partir do peso do bebê.Ganho de peso do recém-nascidoCompara o peso atual com o de nascimento em porcentagem.Dose pediátrica por pesoCalcule uma dose por vez e o total do dia a partir de um valor em mg/kg.Volume de sangueEstime o volume total de sangue a partir do peso corporal.Velocidade de crescimento anualConverte duas medições de altura em centímetros ganhos por ano.Líquido diário da criançaNecessidade diária de líquido a partir do peso da criança.Calorias diárias da criançaEstime as calorias do dia a partir da idade e do peso da criança.Velocidade de crescimentoQuantos centímetros por ano a partir de duas medições de altura.Fórmula por quiloFórmula diária e por mamada a partir do peso do bebê.Dose de antitérmico infantil por pesoDose por vez e total do dia a partir do peso e dos mg por quilo.Idade corrigida do prematuroAjusta a idade do bebê pelo tanto que ele nasceu antes.Peso da criança pela idadeEstime o peso de uma criança só pela idade quando não há balança por perto.Sono necessário por idadeQuanto sono uma criança precisa por dia em determinada idade.
Marcadores de saúde40
Pressão arterial médiaObtenha a pressão média e a pressão de pulso a partir da sistólica e da diastólica.Pressão de pulsoA diferença entre a sua sistólica e a sua diastólica.Relação de colesterolColesterol total dividido pelo HDL: um marcador de risco cardiovascular.Colesterol LDL (Friedewald)Calcule o LDL a partir dos três números do seu perfil lipídico.Colesterol não-HDLTotal menos HDL: todos os lipídios aterogênicos somados.Resistência à insulina HOMA-IRCalcule a resistência à insulina a partir da glicemia e da insulina em jejum.De HbA1c a glicemia médiaConverte a HbA1c na glicemia média dos últimos 2–3 meses.Dose por superfície corporalCalcule uma dose a partir de um valor por metro quadrado e da superfície corporal.Função renal eGFRTaxa de filtração estimada a partir de creatinina, idade e sexo.Clearance de creatinina (Cockcroft–Gault)Clearance renal que leva o peso corporal em conta.Relação triglicerídeos-HDLDivide os triglicerídeos pelo HDL para uma leitura metabólica.Índice de sensibilidade QUICKISensibilidade à insulina a partir da glicemia e da insulina em jejum.Índice TyGAvalie a resistência à insulina só com triglicerídeos e glicemia.Índice de fibrose hepática FIB-4Avalie o risco de fibrose a partir de idade, enzimas do fígado e plaquetas.Colesterol remanescenteColesterol total menos HDL e LDL: o que sobra.Conversor de HbA1c (% ↔ IFCC)Converte entre a porcentagem NGSP e os mmol/mol do IFCC.Relação LDL / HDLDivide o colesterol prejudicial pelo protetor.Calculadora de ácido úricoEm qual faixa seu ácido úrico do check-up cai, por sexo.Calculadora de vitamina DEm qual faixa cai sua vitamina D (25-OH-D) no sangue, com a unidade convertida também.Calculadora de ferritinaEm qual faixa cai sua ferritina (ferro armazenado), por sexo.Calculadora de TSH (tireoide)Se seu TSH aponta para normal, tireoide hiperativa ou hipoativa.Calculadora de hemoglobinaSe sua hemoglobina cai em anemia, normal ou alta, por sexo.Calculadora de cálcioSe seu cálcio no sangue está baixo, normal ou alto.Calculadora de potássioSe seu potássio no sangue está baixo, normal ou alto.Calculadora de PCR (proteína C reativa)Em qual faixa sua PCR se encaixa.Calculadora de vitamina B12Em qual faixa sua vitamina B12 no sangue se encaixa.Calculadora de cortisolEm qual faixa cai o cortisol matinal em jejum.Calculadora de sódioSe o sódio no sangue está baixo, normal ou alto.Calculadora de magnésioSe o magnésio no sangue está baixo, normal ou alto.Calculadora de testosteronaEm qual faixa cai a testosterona no sangue (referência para homem adulto).Calculadora de folatoEm qual faixa cai o folato (vitamina B9) no sangue.Calculadora de T4 livreEm qual faixa cai o T4 livre (hormônio da tireoide) no sangue.Calculadora de ferro / TIBC (saturação de transferrina)Saturação de transferrina a partir do ferro sérico e da capacidade total de ligação do ferro.Calculadora de vitamina B6Se a vitamina B6 no sangue está baixa, normal ou alta.Calculadora do índice tornozelo-braço (ITB)Estado do fluxo sanguíneo nas pernas a partir da pressão sistólica do tornozelo e do braço.Calculadora de assimetria de força de preensãoDiferença percentual entre a força de preensão das suas duas mãos.Calculadora de escore T de densidade ósseaEm qual faixa cai o escore T de uma densitometria óssea (DEXA).Classificação da pressão arterialEm que estágio cai uma leitura de sistólica e diastólica.Estágio da doença renal crônicaEm que estágio de G1 a G5 cai um valor de TFGe.Força de preensão: valores de referênciaSua leitura do dinamômetro diante dos pontos de corte de rastreio de sarcopenia: 27 kg em homens, 16 kg em mulheres.
Metabolismo do dia a dia16
Unidades de glicemia (mg/dL ↔ mmol/L)Converte a glicemia entre as unidades americana e europeia.Conversor de unidades de colesterolConverte colesterol e triglicerídeos de mg/dL para mmol/L.Calculadora de ciclos de sonoPlaneje o sono em ciclos de 90 minutos para acordar entre eles.Estimador de álcool no sangueEstime o teor a partir do volume e da graduação do que você bebeu (Widmark).Tempo para eliminar o álcoolEstime quanto falta para o álcool no sangue chegar a zero.Cafeína restanteVeja quanta cafeína ainda está em você horas depois do café.Dívida de sonoQuantas horas de sono você acumulou de atraso em vários dias.Dias de adaptação ao jet lagEstime quanto dura a adaptação pelo fuso e pelo sentido.Calculadora de doses padrãoGramas de álcool puro e doses padrão a partir do volume e da graduação.Maços-ano de cigarroExposição acumulada ao tabaco a partir de cigarros por dia e anos fumando.Taxa de suorPerda de líquido por hora a partir da mudança de peso numa sessão.Calorias de uma bebidaEnergia do álcool em si, a partir do volume e da graduação.O último café do diaCalcule de trás para frente, da cafeína que você quer que reste na hora de dormir até o horário do último café.Eficiência do sonoVeja que parte do tempo na cama você esteve de fato dormindo.Calculadora de duração da sonecaSe a soneca que você planeja termina num ponto em que dá para acordar lúcido.Perda por suor em porcentagemQue fração do peso corporal o treino custou, medida diante do limite de 2 %.
Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.