Calorias por MET

Um MET é um múltiplo do seu gasto em repouso: caminhar fica perto de 3,5, trotar 7, pedalar 8, nadar 8–10.

Seus números

METPeso (kg)Minutos

Calorias

273kcal

Resultado

6.8kcal

Fórmula

Calorias = MET × 3.5 × Peso (kg) ÷ 200 × Minutos

Isto é o gasto total incluindo o de repouso: subtraia o repouso para ficar só com o que o exercício acrescentou.

O que digitar

Campo	Padrão	Faixa aceita
MET	6	1 ~ 20
Peso (kg)	65	10 ~ 300
MinutosUma duração em minutos — cuidado para não misturar com horas.	40	1 ~ 600

Passo a passo

FórmulaCalorias = MET × 3.5 × Peso (kg) ÷ 200 × Minutos

Com os valores padrãoCalorias = 6 × 3.5 × 65 ÷ 200 × 40

ResultadoCalorias = 273 kcal

Tabela de referência

Resultados quando só MET muda e o resto fica parado.

MET	Calorias (kcal)	Resultado (kcal)
3	137	3.4
4.5	205	5.1
6	273	6.8
9	410	10.2
12	546	13.7

O que cada resultado significa

Resultado	Nos valores padrão
Calorias (kcal)Energia, em quilocalorias.	273
Resultado (kcal)O que a fórmula devolve: a resposta a que esta página serve.	6.8

Erros comuns

Isto é o gasto total incluindo o de repouso: subtraia o repouso para ficar só com o que o exercício acrescentou.

Glossário

Minutos: Uma duração em minutos — cuidado para não misturar com horas.
Calorias: Energia, em quilocalorias.
Resultado: O que a fórmula devolve: a resposta a que esta página serve.

Perguntas frequentes

QComo se calcula Calorias por MET?

Calorias = MET × 3.5 × Peso (kg) ÷ 200 × Minutos — Um MET é um múltiplo do seu gasto em repouso: caminhar fica perto de 3,5, trotar 7, pedalar 8, nadar 8–10.

QPode mostrar com um exemplo?

Com MET 6, Peso (kg) 65, Minutos 40, o resultado é Calorias 273kcal.

QO que preciso digitar?

Digite MET, Peso (kg), Minutos. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.

QO quanto o resultado muda se eu mexer num número?

Mudando só MET, o resultado vai para MET 3 → Calorias (kcal) 137 e MET 12 → Calorias (kcal) 546. A tabela abaixo mostra cinco passos.

QComo os números são arredondados?

Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.

QTem algo para ficar de olho?

Isto é o gasto total incluindo o de repouso: subtraia o repouso para ficar só com o que o exercício acrescentou.

Calculadoras relacionadas

Calculadora de metabolismo basalDescubra as calorias mínimas que o corpo queima sem fazer nada.Metabolismo basal pela massa magraA fórmula de Katch-McArdle, mais precisa quando você sabe sua gordura corporal.Calculadora de gasto total diárioMultiplique o metabolismo basal por um fator de atividade para as calorias do dia.Calculadora de déficit calóricoAjuste a ingestão diária ao ritmo de perda de peso que você quer.

Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.