Metabolismo basal pela massa magra

O tecido adiposo é quase inerte no metabolismo, então partir só da massa magra evita subestimar quem carrega muito músculo.

Seus números

Massa magra(kg)

Metabolismo basal

1,558kcal

Gasto total diário

2,415kcal

Fórmula

Metabolismo basal = 370 + 21.6 × Massa magra

Só ajuda se você tiver um percentual de gordura medido; se não, use Mifflin-St Jeor.

O que digitar

Campo	Padrão	Faixa aceita
Massa magra (kg)	55	5 ~ 200

Passo a passo

FórmulaMetabolismo basal = 370 + 21.6 × Massa magra

Com os valores padrãoMetabolismo basal = 370 + 21.6 × 55

ResultadoMetabolismo basal = 1,558 kcal

Tabela de referência

Resultados quando só Massa magra (kg) muda e o resto fica parado.

Massa magra (kg)	Metabolismo basal (kcal)	Gasto total diário (kcal)
27.5	964	1,494
41.3	1,262	1,956
55	1,558	2,415
82.5	2,152	3,336
110	2,746	4,256

O que cada resultado significa

Resultado	Nos valores padrão
Metabolismo basal (kcal)As calorias que você gasta em um dia sem fazer absolutamente nada.	1,558
Gasto total diário (kcal)As calorias gastas por dia já com a atividade somada.	2,415

Erros comuns

Só ajuda se você tiver um percentual de gordura medido; se não, use Mifflin-St Jeor.

Glossário

Metabolismo basal: As calorias que você gasta em um dia sem fazer absolutamente nada.
Gasto total diário: As calorias gastas por dia já com a atividade somada.

Perguntas frequentes

Q. Como se calcula Metabolismo basal pela massa magra?

Metabolismo basal = 370 + 21.6 × Massa magra — O tecido adiposo é quase inerte no metabolismo, então partir só da massa magra evita subestimar quem carrega muito músculo.

Q. Pode mostrar com um exemplo?

Com Massa magra 55kg, o resultado é Metabolismo basal 1,558kcal.

Q. O que preciso digitar?

Digite Massa magra. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.

Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?

Mudando só Massa magra (kg), o resultado vai para Massa magra (kg) 27.5 → Metabolismo basal (kcal) 964 e Massa magra (kg) 110 → Metabolismo basal (kcal) 2,746. A tabela abaixo mostra cinco passos.

Q. Como os números são arredondados?

Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.

Q. Tem algo para ficar de olho?

Só ajuda se você tiver um percentual de gordura medido; se não, use Mifflin-St Jeor.

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