Calculadora de metabolismo basal
A equação de Mifflin-St Jeor estima o metabolismo basal a partir de peso, altura, idade e sexo. Ela se encaixa melhor nas populações atuais que a antiga fórmula de Harris-Benedict.
Seus números
Metabolismo basal
1,568kcal
Gasto total diário
2,430kcal
Fórmula
Metabolismo basal = 10×Peso (kg) + 6.25×Altura (cm) − 5×Idade + 5 (M) / −161 (F)
O segundo número supõe atividade moderada (fator 1,55): ajuste a atividade na calculadora de gasto total.
O que digitar
| Campo | Padrão | Faixa aceita |
|---|---|---|
| Sexo (H1 / M0) | 1 | 0 ~ 1 |
| Idade | 30 | 1 ~ 120 |
| Altura (cm) | 170 | 100 ~ 250 |
| Peso (kg) | 65 | 10 ~ 300 |
Passo a passo
Tabela de referência
Resultados quando só Idade muda e o resto fica parado.
| Idade | Metabolismo basal (kcal) | Gasto total diário (kcal) |
|---|---|---|
| 15 | 1,643 | 2,546 |
| 22.5 | 1,605 | 2,488 |
| 30 | 1,568 | 2,430 |
| 45 | 1,493 | 2,313 |
| 60 | 1,418 | 2,197 |
O que cada resultado significa
| Resultado | Nos valores padrão |
|---|---|
| Metabolismo basal (kcal)As calorias que você gasta em um dia sem fazer absolutamente nada. | 1,568 |
| Gasto total diário (kcal)As calorias gastas por dia já com a atividade somada. | 2,430 |
Erros comuns
O segundo número supõe atividade moderada (fator 1,55): ajuste a atividade na calculadora de gasto total.
Glossário
- Metabolismo basal
- As calorias que você gasta em um dia sem fazer absolutamente nada.
- Gasto total diário
- As calorias gastas por dia já com a atividade somada.
Perguntas frequentes
Q. Como se calcula Calculadora de metabolismo basal?
Metabolismo basal = 10×Peso (kg) + 6.25×Altura (cm) − 5×Idade + 5 (M) / −161 (F) — A equação de Mifflin-St Jeor estima o metabolismo basal a partir de peso, altura, idade e sexo. Ela se encaixa melhor nas populações atuais que a antiga fórmula de Harris-Benedict.
Q. Pode mostrar com um exemplo?
Com Sexo (H1 / M0) 1, Idade 30, Altura (cm) 170, Peso (kg) 65, o resultado é Metabolismo basal 1,568kcal.
Q. O que preciso digitar?
Digite Sexo (H1 / M0), Idade, Altura (cm), Peso (kg). O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.
Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?
Mudando só Idade, o resultado vai para Idade 15 → Metabolismo basal (kcal) 1,643 e Idade 60 → Metabolismo basal (kcal) 1,418. A tabela abaixo mostra cinco passos.
Q. Como os números são arredondados?
Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.
Q. Tem algo para ficar de olho?
O segundo número supõe atividade moderada (fator 1,55): ajuste a atividade na calculadora de gasto total.
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Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.