VO2 máx pelo teste de Cooper

Coloque os metros percorridos correndo o máximo possível em 12 minutos no plano. O VO2 máx é a medida principal do condicionamento cardiorrespiratório e o indicador mais ligado à mortalidade.

Seus números

Distância em 12 min (m)

VO2 máx

42.4

Velocidade (km/h)

12km

O que isso quer dizer

Um VO2max de 42.4 é médio.

Fórmula

VO2 máx = (Distância em 12 min (m) − 504.9) ÷ 44.73

É um esforço máximo: converse antes com um médico se tiver doença cardíaca ou não for treinado.

O que digitar

Campo	Padrão	Faixa aceita
Distância em 12 min (m)	2,400	500 ~ 5,000

Passo a passo

FórmulaVO2 máx = (Distância em 12 min (m) − 504.9) ÷ 44.73

Com os valores padrãoVO2 máx = (2,400 − 504.9) ÷ 44.73

ResultadoVO2 máx = 42.4

Tabela de referência

Resultados quando só Distância em 12 min (m) muda e o resto fica parado.

Distância em 12 min (m)	VO2 máx	Velocidade (km/h) (km)
1,200	15.5	6
1,800	29	9
2,400	42.4	12
3,600	69.2	18
4,800	96	24

O que cada resultado significa

Resultado	Nos valores padrão
VO2 máx	42.4
Velocidade (km/h) (km)	12

Erros comuns

É um esforço máximo: converse antes com um médico se tiver doença cardíaca ou não for treinado.

Perguntas frequentes

QComo se calcula VO2 máx pelo teste de Cooper?

VO2 máx = (Distância em 12 min (m) − 504.9) ÷ 44.73 — Coloque os metros percorridos correndo o máximo possível em 12 minutos no plano. O VO2 máx é a medida principal do condicionamento cardiorrespiratório e o indicador mais ligado à mortalidade.

QPode mostrar com um exemplo?

Com Distância em 12 min (m) 2,400, o resultado é VO2 máx 42.4.

QO que preciso digitar?

Digite Distância em 12 min (m). O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.

QO quanto o resultado muda se eu mexer num número?

Mudando só Distância em 12 min (m), o resultado vai para Distância em 12 min (m) 1,200 → VO2 máx 15.5 e Distância em 12 min (m) 4,800 → VO2 máx 96. A tabela abaixo mostra cinco passos.

QComo os números são arredondados?

Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.

QTem algo para ficar de olho?

É um esforço máximo: converse antes com um médico se tiver doença cardíaca ou não for treinado.

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