VO2 máx pelo teste de Cooper
Coloque os metros percorridos correndo o máximo possível em 12 minutos no plano. O VO2 máx é a medida principal do condicionamento cardiorrespiratório e o indicador mais ligado à mortalidade.
Seus números
VO2 máx
42.4
Velocidade (km/h)
12km
O que isso quer dizer
Um VO2max de 42.4 é médio.
Fórmula
VO2 máx = (Distância em 12 min (m) − 504.9) ÷ 44.73
É um esforço máximo: converse antes com um médico se tiver doença cardíaca ou não for treinado.
O que digitar
| Campo | Padrão | Faixa aceita |
|---|---|---|
| Distância em 12 min (m) | 2,400 | 500 ~ 5,000 |
Passo a passo
Tabela de referência
Resultados quando só Distância em 12 min (m) muda e o resto fica parado.
| Distância em 12 min (m) | VO2 máx | Velocidade (km/h) (km) |
|---|---|---|
| 1,200 | 15.5 | 6 |
| 1,800 | 29 | 9 |
| 2,400 | 42.4 | 12 |
| 3,600 | 69.2 | 18 |
| 4,800 | 96 | 24 |
O que cada resultado significa
| Resultado | Nos valores padrão |
|---|---|
| VO2 máx | 42.4 |
| Velocidade (km/h) (km) | 12 |
Erros comuns
É um esforço máximo: converse antes com um médico se tiver doença cardíaca ou não for treinado.
Perguntas frequentes
Q. Como se calcula VO2 máx pelo teste de Cooper?
VO2 máx = (Distância em 12 min (m) − 504.9) ÷ 44.73 — Coloque os metros percorridos correndo o máximo possível em 12 minutos no plano. O VO2 máx é a medida principal do condicionamento cardiorrespiratório e o indicador mais ligado à mortalidade.
Q. Pode mostrar com um exemplo?
Com Distância em 12 min (m) 2,400, o resultado é VO2 máx 42.4.
Q. O que preciso digitar?
Digite Distância em 12 min (m). O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.
Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?
Mudando só Distância em 12 min (m), o resultado vai para Distância em 12 min (m) 1,200 → VO2 máx 15.5 e Distância em 12 min (m) 4,800 → VO2 máx 96. A tabela abaixo mostra cinco passos.
Q. Como os números são arredondados?
Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.
Q. Tem algo para ficar de olho?
É um esforço máximo: converse antes com um médico se tiver doença cardíaca ou não for treinado.
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Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.