Frequência cardíaca máxima
O conhecido «220 − idade» exagera nos jovens e fica curto nos mais velhos. A equação de Tanaka (208 − 0,7 × idade) acompanha melhor a realidade.
Seus números
Frequência máxima
184bpm
Resultado
185bpm
Fórmula
Frequência máxima = 208 − 0.7 × Idade (Tanaka)
A variação entre pessoas é de ±10–12 bpm: só um teste ergométrico dá o seu máximo real.
O que digitar
| Campo | Padrão | Faixa aceita |
|---|---|---|
| Idade | 35 | 5 ~ 100 |
Passo a passo
Tabela de referência
Resultados quando só Idade muda e o resto fica parado.
| Idade | Frequência máxima (bpm) | Resultado (bpm) |
|---|---|---|
| 17.5 | 196 | 203 |
| 26.3 | 190 | 194 |
| 35 | 184 | 185 |
| 52.5 | 171 | 168 |
| 70 | 159 | 150 |
O que cada resultado significa
| Resultado | Nos valores padrão |
|---|---|
| Frequência máxima (bpm) | 184 |
| Resultado (bpm)O que a fórmula devolve: a resposta a que esta página serve. | 185 |
Erros comuns
A variação entre pessoas é de ±10–12 bpm: só um teste ergométrico dá o seu máximo real.
Perguntas frequentes
Q. Como se calcula Frequência cardíaca máxima?
Frequência máxima = 208 − 0.7 × Idade (Tanaka) — O conhecido «220 − idade» exagera nos jovens e fica curto nos mais velhos. A equação de Tanaka (208 − 0,7 × idade) acompanha melhor a realidade.
Q. Pode mostrar com um exemplo?
Com Idade 35, o resultado é Frequência máxima 184bpm.
Q. O que preciso digitar?
Digite Idade. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.
Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?
Mudando só Idade, o resultado vai para Idade 17.5 → Frequência máxima (bpm) 196 e Idade 70 → Frequência máxima (bpm) 159. A tabela abaixo mostra cinco passos.
Q. Como os números são arredondados?
Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.
Q. Tem algo para ficar de olho?
A variação entre pessoas é de ±10–12 bpm: só um teste ergométrico dá o seu máximo real.
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Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.