Frequência cardíaca máxima

O conhecido «220 − idade» exagera nos jovens e fica curto nos mais velhos. A equação de Tanaka (208 − 0,7 × idade) acompanha melhor a realidade.

Seus números

Idade

Frequência máxima

184bpm

Resultado

185bpm

Fórmula

Frequência máxima = 208 − 0.7 × Idade (Tanaka)

A variação entre pessoas é de ±10–12 bpm: só um teste ergométrico dá o seu máximo real.

O que digitar

Campo	Padrão	Faixa aceita
Idade	35	5 ~ 100

Passo a passo

FórmulaFrequência máxima = 208 − 0.7 × Idade (Tanaka)

Com os valores padrãoFrequência máxima = 208 − 0.7 × 35 (Tanaka)

ResultadoFrequência máxima = 184 bpm

Tabela de referência

Resultados quando só Idade muda e o resto fica parado.

Idade	Frequência máxima (bpm)	Resultado (bpm)
17.5	196	203
26.3	190	194
35	184	185
52.5	171	168
70	159	150

O que cada resultado significa

Resultado	Nos valores padrão
Frequência máxima (bpm)	184
Resultado (bpm)O que a fórmula devolve: a resposta a que esta página serve.	185

Erros comuns

A variação entre pessoas é de ±10–12 bpm: só um teste ergométrico dá o seu máximo real.

Perguntas frequentes

QComo se calcula Frequência cardíaca máxima?

Frequência máxima = 208 − 0.7 × Idade (Tanaka) — O conhecido «220 − idade» exagera nos jovens e fica curto nos mais velhos. A equação de Tanaka (208 − 0,7 × idade) acompanha melhor a realidade.

QPode mostrar com um exemplo?

Com Idade 35, o resultado é Frequência máxima 184bpm.

QO que preciso digitar?

Digite Idade. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.

QO quanto o resultado muda se eu mexer num número?

Mudando só Idade, o resultado vai para Idade 17.5 → Frequência máxima (bpm) 196 e Idade 70 → Frequência máxima (bpm) 159. A tabela abaixo mostra cinco passos.

QComo os números são arredondados?

Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.

QTem algo para ficar de olho?

A variação entre pessoas é de ±10–12 bpm: só um teste ergométrico dá o seu máximo real.

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