Sono necessário por idade
Quanto menor a criança, mais sono precisa, e a quantidade cai em degraus conforme ela cresce. Antes de um ano são 12 a 16 horas incluindo cochilos, no fundamental 9 a 12 e na adolescência 8 a 10.
Seus números
Sono necessário (h)
10.5h
Sono mínimo
9h
Sono máximo
12h
Fórmula
Sono necessário (h) = (Sono mínimo + Sono máximo) ÷ 2
Em bebês e crianças pequenas os cochilos entram no total. Se a criança acorda sozinha e não fica sonolenta durante o dia, está dormindo o suficiente.
O que digitar
| Campo | Padrão | Faixa aceita |
|---|---|---|
| Idade (a) | 7 | 0 ~ 25 |
Passo a passo
Tabela de referência
Resultados quando só Idade (a) muda e o resto fica parado.
| Idade (a) | Sono necessário (h) (h) | Sono mínimo (h) | Sono máximo (h) |
|---|---|---|---|
| 3.5 | 11.5 | 10 | 13 |
| 5.25 | 10.5 | 9 | 12 |
| 7 | 10.5 | 9 | 12 |
| 10.5 | 10.5 | 9 | 12 |
| 14 | 9 | 8 | 10 |
O que cada resultado significa
| Resultado | Nos valores padrão |
|---|---|
| Sono necessário (h) (h) | 10.5 |
| Sono mínimo (h)O mínimo de sono que essa idade pede. | 9 |
| Sono máximo (h)O máximo de sono que essa idade pede. | 12 |
Erros comuns
Em bebês e crianças pequenas os cochilos entram no total. Se a criança acorda sozinha e não fica sonolenta durante o dia, está dormindo o suficiente.
Glossário
- Sono mínimo
- O mínimo de sono que essa idade pede.
- Sono máximo
- O máximo de sono que essa idade pede.
Perguntas frequentes
Q. Como se calcula Sono necessário por idade?
Sono necessário (h) = (Sono mínimo + Sono máximo) ÷ 2 — Quanto menor a criança, mais sono precisa, e a quantidade cai em degraus conforme ela cresce. Antes de um ano são 12 a 16 horas incluindo cochilos, no fundamental 9 a 12 e na adolescência 8 a 10.
Q. Pode mostrar com um exemplo?
Com Idade 7a, o resultado é Sono necessário (h) 10.5h.
Q. O que preciso digitar?
Digite Idade. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.
Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?
Mudando só Idade (a), o resultado vai para Idade (a) 3.5 → Sono necessário (h) (h) 11.5 e Idade (a) 14 → Sono necessário (h) (h) 9. A tabela abaixo mostra cinco passos.
Q. Como os números são arredondados?
Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.
Q. Tem algo para ficar de olho?
Em bebês e crianças pequenas os cochilos entram no total. Se a criança acorda sozinha e não fica sonolenta durante o dia, está dormindo o suficiente.
Calculadoras relacionadas
Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.