Frequência alvo de Karvonen
Pegar uma porcentagem da frequência máxima ignora o quanto a frequência de repouso varia entre pessoas. Karvonen trabalha sobre a reserva cardíaca — máxima menos repouso — e depois soma o repouso, então um corpo em forma e outro sem forma recebem zonas diferentes.
Seus números
Piso da zona
136bpm
Teto da zona
154bpm
Frequência máxima
185bpm
Diferença
123bpm
Fórmula
Piso de Karvonen = (Frequência máxima − Pulso em repouso) × Porcentagem ÷ 100 + Pulso em repouso
Meça a frequência de repouso assim que acordar. Tomada sentado durante o dia sai alta e empurra a zona inteira para cima.
O que digitar
| Campo | Padrão | Faixa aceita |
|---|---|---|
| Idade | 35 | 5 ~ 100 |
| Pulso em repouso (bpm) | 62 | 30 ~ 120 |
| Piso de Karvonen (%) | 60 | 30 ~ 100 |
| Teto de Karvonen (%) | 75 | 30 ~ 100 |
Passo a passo
Tabela de referência
Resultados quando só Idade muda e o resto fica parado.
| Idade | Piso da zona (bpm) | Teto da zona (bpm) | Frequência máxima (bpm) |
|---|---|---|---|
| 17.5 | 146 | 167 | 203 |
| 26.3 | 141 | 161 | 194 |
| 35 | 136 | 154 | 185 |
| 52.5 | 125 | 141 | 168 |
| 70 | 115 | 128 | 150 |
O que cada resultado significa
| Resultado | Nos valores padrão |
|---|---|
| Piso da zona (bpm) | 136 |
| Teto da zona (bpm) | 154 |
| Frequência máxima (bpm) | 185 |
| Diferença (bpm)A distância entre dois valores: uma quantidade, não uma taxa. | 123 |
Erros comuns
Meça a frequência de repouso assim que acordar. Tomada sentado durante o dia sai alta e empurra a zona inteira para cima.
Perguntas frequentes
Q. Como se calcula Frequência alvo de Karvonen?
Piso de Karvonen = (Frequência máxima − Pulso em repouso) × Porcentagem ÷ 100 + Pulso em repouso — Pegar uma porcentagem da frequência máxima ignora o quanto a frequência de repouso varia entre pessoas. Karvonen trabalha sobre a reserva cardíaca — máxima menos repouso — e depois soma o repouso, então um corpo em forma e outro sem forma recebem zonas diferentes.
Q. Pode mostrar com um exemplo?
Com Idade 35, Pulso em repouso 62bpm, Piso de Karvonen 60%, Teto de Karvonen 75%, o resultado é Piso da zona 136bpm.
Q. O que preciso digitar?
Digite Idade, Pulso em repouso, Piso de Karvonen, Teto de Karvonen. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.
Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?
Mudando só Idade, o resultado vai para Idade 17.5 → Piso da zona (bpm) 146 e Idade 70 → Piso da zona (bpm) 115. A tabela abaixo mostra cinco passos.
Q. Como os números são arredondados?
Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.
Q. Tem algo para ficar de olho?
Meça a frequência de repouso assim que acordar. Tomada sentado durante o dia sai alta e empurra a zona inteira para cima.
Calculadoras relacionadas
Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.