Peso ao atingir a gordura alvo

O cálculo pressupõe que você perde gordura preservando o resto: músculo, osso, água. Como a massa magra não muda, o peso alvo é simplesmente a massa magra dividida por um menos a gordura desejada.

Seus números

Peso (kg)(kg)Gordura corporal(%)Gordura corporal alvo(%)

Peso desejado

70.59kg

Peso a perder

9.41kg

Massa magra

60kg

Fórmula

Peso desejado = Peso (kg) × (100 − Gordura corporal) ÷ (100 − Gordura corporal alvo)

Na prática, emagrecer rápido leva músculo junto, então o percentual de gordura fica aquém mesmo no peso previsto. Perder menos de 1% do peso por semana limita essa perda.

O que digitar

Campo	Padrão	Faixa aceita
Peso (kg) (kg)	80	0 ou mais
Gordura corporal (%)	25	0 ~ 70
Gordura corporal alvo (%)O percentual de gordura corporal que você quer atingir.	15	0 ~ 70

Passo a passo

FórmulaPeso desejado = Peso (kg) × (100 − Gordura corporal) ÷ (100 − Gordura corporal alvo)

Com os valores padrãoPeso desejado = 80 × (100 − 25) ÷ (100 − 15)

ResultadoPeso desejado = 70.59 kg

Tabela de referência

Resultados quando só Peso (kg) (kg) muda e o resto fica parado.

Peso (kg) (kg)	Peso desejado (kg)	Peso a perder (kg)	Massa magra (kg)
40	35.29	4.71	30
60	52.94	7.06	45
80	70.59	9.41	60
120	105.88	14.12	90
160	141.18	18.82	120

O que cada resultado significa

Resultado	Nos valores padrão
Peso desejado (kg)	70.59
Peso a perder (kg)O peso a perder para chegar ao objetivo.	9.41
Massa magra (kg)	60

Erros comuns

Na prática, emagrecer rápido leva músculo junto, então o percentual de gordura fica aquém mesmo no peso previsto. Perder menos de 1% do peso por semana limita essa perda.

Glossário

Gordura corporal alvo: O percentual de gordura corporal que você quer atingir.
Peso a perder: O peso a perder para chegar ao objetivo.

Perguntas frequentes

Q. Como se calcula Peso ao atingir a gordura alvo?

Peso desejado = Peso (kg) × (100 − Gordura corporal) ÷ (100 − Gordura corporal alvo) — O cálculo pressupõe que você perde gordura preservando o resto: músculo, osso, água. Como a massa magra não muda, o peso alvo é simplesmente a massa magra dividida por um menos a gordura desejada.

Q. Pode mostrar com um exemplo?

Com Peso (kg) 80kg, Gordura corporal 25%, Gordura corporal alvo 15%, o resultado é Peso desejado 70.59kg.

Q. O que preciso digitar?

Digite Peso (kg), Gordura corporal, Gordura corporal alvo. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.

Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?

Mudando só Peso (kg) (kg), o resultado vai para Peso (kg) (kg) 40 → Peso desejado (kg) 35.29 e Peso (kg) (kg) 160 → Peso desejado (kg) 141.18. A tabela abaixo mostra cinco passos.

Q. Como os números são arredondados?

Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.

Q. Tem algo para ficar de olho?

Na prática, emagrecer rápido leva músculo junto, então o percentual de gordura fica aquém mesmo no peso previsto. Perder menos de 1% do peso por semana limita essa perda.

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