De VO2 máx a MET

Em repouso você consome 3,5 mL de oxigênio por quilo por minuto, e isso foi definido como um MET. Divida o VO2 máx por 3,5 para o MET mais alto que consegue produzir — útil para julgar quais atividades estão ao alcance.

Seus números

VO2 máxPeso (kg)(kg)

MET

Calorias

840kcal

VO2 máx

2,940

O que isso quer dizer

Você chega a cerca de 12 MET. Subir escada sem parar pede 4–5; trotar, perto de 7.

Fórmula

MET = VO2 máx ÷ 3.5

Não dá para segurar o MET máximo por muito tempo. A intensidade sustentável costuma ficar em 60–70 % dele.

O que digitar

Campo	Padrão	Faixa aceita
VO2 máx	42	5 ~ 90
Peso (kg) (kg)	70	1 ou mais

Passo a passo

FórmulaMET = VO2 máx ÷ 3.5

Com os valores padrãoMET = 42 ÷ 3.5

ResultadoMET = 12

Tabela de referência

Resultados quando só VO2 máx muda e o resto fica parado.

VO2 máx	MET	Calorias (kcal)	VO2 máx
21	6	420	1,470
31.5	9	630	2,205
42	12	840	2,940
63	18	1,260	4,410
84	24	1,680	5,880

O que cada resultado significa

Resultado	Nos valores padrão
MET	12
Calorias (kcal)Energia, em quilocalorias.	840
VO2 máx	2,940

Erros comuns

Não dá para segurar o MET máximo por muito tempo. A intensidade sustentável costuma ficar em 60–70 % dele.

Perguntas frequentes

QComo se calcula De VO2 máx a MET?

MET = VO2 máx ÷ 3.5 — Em repouso você consome 3,5 mL de oxigênio por quilo por minuto, e isso foi definido como um MET. Divida o VO2 máx por 3,5 para o MET mais alto que consegue produzir — útil para julgar quais atividades estão ao alcance.

QPode mostrar com um exemplo?

Com VO2 máx 42, Peso (kg) 70kg, o resultado é MET 12.

QO que preciso digitar?

Digite VO2 máx, Peso (kg). O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.

QO quanto o resultado muda se eu mexer num número?

Mudando só VO2 máx, o resultado vai para VO2 máx 21 → MET 6 e VO2 máx 84 → MET 24. A tabela abaixo mostra cinco passos.

QComo os números são arredondados?

Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.

QTem algo para ficar de olho?

Não dá para segurar o MET máximo por muito tempo. A intensidade sustentável costuma ficar em 60–70 % dele.

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