Divisão de macronutrientes

Carboidrato e proteína dão 4 kcal por grama e gordura dá 9. Escolha as porcentagens e isto converte em gramas.

Seus números

Calorias(kcal)Porcentagem de A(%)Porcentagem de B(%)

Carboidratos

225g

Proteína

150g

Gordura

56g

Fórmula

Carboidratos = Calorias × Porcentagem de A ÷ 100 ÷ 4, Gordura = Calorias × (100 − Porcentagem de A − Porcentagem de B) ÷ 100 ÷ 9

Quase toda orientação mantém a gordura em 20 % ou mais: ela é necessária para produzir hormônios e absorver vitaminas lipossolúveis.

O que digitar

Campo	Padrão	Faixa aceita
Calorias (kcal)Energia, em quilocalorias.	2,000	500 ~ 6,000
Porcentagem de A (%)A porcentagem que se aplica ao primeiro item.	45	0 ~ 100
Porcentagem de B (%)A porcentagem que se aplica ao segundo item.	30	0 ~ 100

Passo a passo

FórmulaCarboidratos = Calorias × Porcentagem de A ÷ 100 ÷ 4, Gordura = Calorias × (100 − Porcentagem de A − Porcentagem de B) ÷ 100 ÷ 9

Com os valores padrãoCarboidratos = 2,000 × 45 ÷ 100 ÷ 4, Gordura = 2,000 × (100 − 45 − 30) ÷ 100 ÷ 9

ResultadoCarboidratos = 225 g

Tabela de referência

Resultados quando só Calorias (kcal) muda e o resto fica parado.

Calorias (kcal)	Carboidratos (g)	Proteína (g)	Gordura (g)
1,000	113	75	28
1,500	169	113	42
2,000	225	150	56
3,000	338	225	83
4,000	450	300	111

O que cada resultado significa

Resultado	Nos valores padrão
Carboidratos (g)	225
Proteína (g)	150
Gordura (g)	56

Erros comuns

Quase toda orientação mantém a gordura em 20 % ou mais: ela é necessária para produzir hormônios e absorver vitaminas lipossolúveis.

Glossário

Calorias: Energia, em quilocalorias.
Porcentagem de A: A porcentagem que se aplica ao primeiro item.
Porcentagem de B: A porcentagem que se aplica ao segundo item.

Perguntas frequentes

QComo se calcula Divisão de macronutrientes?

Carboidratos = Calorias × Porcentagem de A ÷ 100 ÷ 4, Gordura = Calorias × (100 − Porcentagem de A − Porcentagem de B) ÷ 100 ÷ 9 — Carboidrato e proteína dão 4 kcal por grama e gordura dá 9. Escolha as porcentagens e isto converte em gramas.

QPode mostrar com um exemplo?

Com Calorias 2,000kcal, Porcentagem de A 45%, Porcentagem de B 30%, o resultado é Carboidratos 225g.

QO que preciso digitar?

Digite Calorias, Porcentagem de A, Porcentagem de B. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.

QO quanto o resultado muda se eu mexer num número?

Mudando só Calorias (kcal), o resultado vai para Calorias (kcal) 1,000 → Carboidratos (g) 113 e Calorias (kcal) 4,000 → Carboidratos (g) 450. A tabela abaixo mostra cinco passos.

QComo os números são arredondados?

Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.

QTem algo para ficar de olho?

Quase toda orientação mantém a gordura em 20 % ou mais: ela é necessária para produzir hormônios e absorver vitaminas lipossolúveis.

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