Meta diária de fibra

A referência são 14 g a cada 1.000 kcal, então 2.200 kcal pedem cerca de 31 g. Como escala com a ingestão, quem come mais precisa de mais fibra.

Seus números

Calorias(kcal)

Fibra

30.8g

Fibra por refeição

10.3g

Calorias

2,200kcal

Fórmula

Fibra = Calorias ÷ 1000 × 14

Subir de uma vez traz gases e cólicas. Acrescente cerca de 5 g por semana e aumente a água junto.

O que digitar

Campo	Padrão	Faixa aceita
Calorias (kcal)Energia, em quilocalorias.	2,200	500 ou mais

Passo a passo

FórmulaFibra = Calorias ÷ 1000 × 14

Com os valores padrãoFibra = 2,200 ÷ 1000 × 14

ResultadoFibra = 30.8 g

Tabela de referência

Resultados quando só Calorias (kcal) muda e o resto fica parado.

Calorias (kcal)	Fibra (g)	Fibra por refeição (g)	Calorias (kcal)
1,100	15.4	5.1	1,100
1,650	23.1	7.7	1,650
2,200	30.8	10.3	2,200
3,300	46.2	15.4	3,300
4,400	61.6	20.5	4,400

O que cada resultado significa

Resultado	Nos valores padrão
Fibra (g)	30.8
Fibra por refeição (g)	10.3
Calorias (kcal)Energia, em quilocalorias.	2,200

Erros comuns

Subir de uma vez traz gases e cólicas. Acrescente cerca de 5 g por semana e aumente a água junto.

Perguntas frequentes

Q. Como se calcula Meta diária de fibra?

Fibra = Calorias ÷ 1000 × 14 — A referência são 14 g a cada 1.000 kcal, então 2.200 kcal pedem cerca de 31 g. Como escala com a ingestão, quem come mais precisa de mais fibra.

Q. Pode mostrar com um exemplo?

Com Calorias 2,200kcal, o resultado é Fibra 30.8g.

Q. O que preciso digitar?

Digite Calorias. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.

Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?

Mudando só Calorias (kcal), o resultado vai para Calorias (kcal) 1,100 → Fibra (g) 15.4 e Calorias (kcal) 4,400 → Fibra (g) 61.6. A tabela abaixo mostra cinco passos.

Q. Como os números são arredondados?

Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.

Q. Tem algo para ficar de olho?

Subir de uma vez traz gases e cólicas. Acrescente cerca de 5 g por semana e aumente a água junto.

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