Limite de açúcar adicionado

A OMS orienta manter o açúcar adicionado abaixo de 10 % das calorias do dia, e de preferência abaixo de 5 %. Açúcar tem 4 kcal por grama, então 10 % de 2.000 kcal são 50 g — uns doze torrões.

Seus números

Calorias(kcal)Porcentagem(%)

50g

Calorias

200kcal

Quantidade

12.5

Fórmula

Limite de açúcar adicionado = Calorias × Porcentagem ÷ 100 ÷ 4

O açúcar natural da fruta inteira não conta aqui. O teto é para o açúcar acrescentado no preparo e no processamento.

O que digitar

Campo	Padrão	Faixa aceita
Calorias (kcal)Energia, em quilocalorias.	2,000	500 ou mais
Porcentagem (%)Uma fatia expressa sobre 100.	10	1 ~ 25

Passo a passo

FórmulaLimite de açúcar adicionado = Calorias × Porcentagem ÷ 100 ÷ 4

Com os valores padrãoLimite de açúcar adicionado = 2,000 × 10 ÷ 100 ÷ 4

ResultadoLimite de açúcar adicionado = 50 g

Tabela de referência

Resultados quando só Calorias (kcal) muda e o resto fica parado.

Calorias (kcal)	Limite de açúcar adicionado (g)	Calorias (kcal)	Quantidade
1,000	25	100	6.3
1,500	37.5	150	9.4
2,000	50	200	12.5
3,000	75	300	18.8
4,000	100	400	25

O que cada resultado significa

Resultado	Nos valores padrão
Limite de açúcar adicionado (g)	50
Calorias (kcal)Energia, em quilocalorias.	200
QuantidadeUma contagem simples de itens; costuma virar o denominador.	12.5

Erros comuns

O açúcar natural da fruta inteira não conta aqui. O teto é para o açúcar acrescentado no preparo e no processamento.

Glossário

Calorias: Energia, em quilocalorias.
Porcentagem: Uma fatia expressa sobre 100.
Quantidade: Uma contagem simples de itens; costuma virar o denominador.

Perguntas frequentes

QComo se calcula Limite de açúcar adicionado?

Limite de açúcar adicionado = Calorias × Porcentagem ÷ 100 ÷ 4 — A OMS orienta manter o açúcar adicionado abaixo de 10 % das calorias do dia, e de preferência abaixo de 5 %. Açúcar tem 4 kcal por grama, então 10 % de 2.000 kcal são 50 g — uns doze torrões.

QPode mostrar com um exemplo?

Com Calorias 2,000kcal, Porcentagem 10%, o resultado é Limite de açúcar adicionado 50g.

QO que preciso digitar?

Digite Calorias, Porcentagem. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.

QO quanto o resultado muda se eu mexer num número?

Mudando só Calorias (kcal), o resultado vai para Calorias (kcal) 1,000 → Limite de açúcar adicionado (g) 25 e Calorias (kcal) 4,000 → Limite de açúcar adicionado (g) 100. A tabela abaixo mostra cinco passos.

QComo os números são arredondados?

Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.

QTem algo para ficar de olho?

O açúcar natural da fruta inteira não conta aqui. O teto é para o açúcar acrescentado no preparo e no processamento.

Calculadoras relacionadas

Calculadora de metabolismo basalDescubra as calorias mínimas que o corpo queima sem fazer nada.Metabolismo basal pela massa magraA fórmula de Katch-McArdle, mais precisa quando você sabe sua gordura corporal.Calculadora de gasto total diárioMultiplique o metabolismo basal por um fator de atividade para as calorias do dia.Calculadora de déficit calóricoAjuste a ingestão diária ao ritmo de perda de peso que você quer.

Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.