Limite de açúcar adicionado
A OMS orienta manter o açúcar adicionado abaixo de 10 % das calorias do dia, e de preferência abaixo de 5 %. Açúcar tem 4 kcal por grama, então 10 % de 2.000 kcal são 50 g — uns doze torrões.
Seus números
Limite de açúcar adicionado
50g
Calorias
200kcal
Quantidade
12.5
Fórmula
Limite de açúcar adicionado = Calorias × Porcentagem ÷ 100 ÷ 4
O açúcar natural da fruta inteira não conta aqui. O teto é para o açúcar acrescentado no preparo e no processamento.
O que digitar
| Campo | Padrão | Faixa aceita |
|---|---|---|
| Calorias (kcal)Energia, em quilocalorias. | 2,000 | 500 ou mais |
| Porcentagem (%)Uma fatia expressa sobre 100. | 10 | 1 ~ 25 |
Passo a passo
Tabela de referência
Resultados quando só Calorias (kcal) muda e o resto fica parado.
| Calorias (kcal) | Limite de açúcar adicionado (g) | Calorias (kcal) | Quantidade |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 25 | 100 | 6.3 |
| 1,500 | 37.5 | 150 | 9.4 |
| 2,000 | 50 | 200 | 12.5 |
| 3,000 | 75 | 300 | 18.8 |
| 4,000 | 100 | 400 | 25 |
O que cada resultado significa
| Resultado | Nos valores padrão |
|---|---|
| Limite de açúcar adicionado (g) | 50 |
| Calorias (kcal)Energia, em quilocalorias. | 200 |
| QuantidadeUma contagem simples de itens; costuma virar o denominador. | 12.5 |
Erros comuns
O açúcar natural da fruta inteira não conta aqui. O teto é para o açúcar acrescentado no preparo e no processamento.
Glossário
- Calorias
- Energia, em quilocalorias.
- Porcentagem
- Uma fatia expressa sobre 100.
- Quantidade
- Uma contagem simples de itens; costuma virar o denominador.
Perguntas frequentes
Q. Como se calcula Limite de açúcar adicionado?
Limite de açúcar adicionado = Calorias × Porcentagem ÷ 100 ÷ 4 — A OMS orienta manter o açúcar adicionado abaixo de 10 % das calorias do dia, e de preferência abaixo de 5 %. Açúcar tem 4 kcal por grama, então 10 % de 2.000 kcal são 50 g — uns doze torrões.
Q. Pode mostrar com um exemplo?
Com Calorias 2,000kcal, Porcentagem 10%, o resultado é Limite de açúcar adicionado 50g.
Q. O que preciso digitar?
Digite Calorias, Porcentagem. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.
Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?
Mudando só Calorias (kcal), o resultado vai para Calorias (kcal) 1,000 → Limite de açúcar adicionado (g) 25 e Calorias (kcal) 4,000 → Limite de açúcar adicionado (g) 100. A tabela abaixo mostra cinco passos.
Q. Como os números são arredondados?
Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.
Q. Tem algo para ficar de olho?
O açúcar natural da fruta inteira não conta aqui. O teto é para o açúcar acrescentado no preparo e no processamento.
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Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.