FFMI (índice de massa livre de gordura)
O IMC não separa músculo de gordura, então fazer a mesma conta com o peso livre de gordura transforma isso num índice de músculo. Uma correção para a referência de 1,8 m tira quase todo o viés de altura.
Seus números
FFMI
21.6
Massa magra
68kg
Massa de gordura
12kg
O que isso quer dizer
21.6 é a faixa de um corpo treinado com constância.
Fórmula
FFMI = Massa magra ÷ (Altura (cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − Altura (cm) ÷ 100)
Um percentual de gordura errado passa inteiro para o resultado. Balanças de bioimpedância variam vários pontos num dia conforme a hidratação.
O que digitar
| Campo | Padrão | Faixa aceita |
|---|---|---|
| Peso (kg) (kg) | 80 | 1 ou mais |
| Altura (cm) (cm) | 178 | 50 ou mais |
| Gordura corporal (%) | 15 | 1 ~ 60 |
Passo a passo
Tabela de referência
Resultados quando só Peso (kg) (kg) muda e o resto fica parado.
| Peso (kg) (kg) | FFMI | Massa magra (kg) | Massa de gordura (kg) |
|---|---|---|---|
| 40 | 10.9 | 34 | 6 |
| 60 | 16.2 | 51 | 9 |
| 80 | 21.6 | 68 | 12 |
| 120 | 32.3 | 102 | 18 |
| 160 | 43 | 136 | 24 |
O que cada resultado significa
| Resultado | Nos valores padrão |
|---|---|
| FFMI | 21.6 |
| Massa magra (kg) | 68 |
| Massa de gordura (kg) | 12 |
Erros comuns
Um percentual de gordura errado passa inteiro para o resultado. Balanças de bioimpedância variam vários pontos num dia conforme a hidratação.
Perguntas frequentes
Q. Como se calcula FFMI (índice de massa livre de gordura)?
FFMI = Massa magra ÷ (Altura (cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − Altura (cm) ÷ 100) — O IMC não separa músculo de gordura, então fazer a mesma conta com o peso livre de gordura transforma isso num índice de músculo. Uma correção para a referência de 1,8 m tira quase todo o viés de altura.
Q. Pode mostrar com um exemplo?
Com Peso (kg) 80kg, Altura (cm) 178cm, Gordura corporal 15%, o resultado é FFMI 21.6.
Q. O que preciso digitar?
Digite Peso (kg), Altura (cm), Gordura corporal. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.
Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?
Mudando só Peso (kg) (kg), o resultado vai para Peso (kg) (kg) 40 → FFMI 10.9 e Peso (kg) (kg) 160 → FFMI 43. A tabela abaixo mostra cinco passos.
Q. Como os números são arredondados?
Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.
Q. Tem algo para ficar de olho?
Um percentual de gordura errado passa inteiro para o resultado. Balanças de bioimpedância variam vários pontos num dia conforme a hidratação.
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Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.