FFMI (índice de massa livre de gordura)

O IMC não separa músculo de gordura, então fazer a mesma conta com o peso livre de gordura transforma isso num índice de músculo. Uma correção para a referência de 1,8 m tira quase todo o viés de altura.

Seus números

Peso (kg)(kg)Altura (cm)(cm)Gordura corporal(%)

FFMI

21.6

Massa magra

68kg

Massa de gordura

12kg

O que isso quer dizer

21.6 é a faixa de um corpo treinado com constância.

Fórmula

FFMI = Massa magra ÷ (Altura (cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − Altura (cm) ÷ 100)

Um percentual de gordura errado passa inteiro para o resultado. Balanças de bioimpedância variam vários pontos num dia conforme a hidratação.

O que digitar

Campo	Padrão	Faixa aceita
Peso (kg) (kg)	80	1 ou mais
Altura (cm) (cm)	178	50 ou mais
Gordura corporal (%)	15	1 ~ 60

Passo a passo

FórmulaFFMI = Massa magra ÷ (Altura (cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − Altura (cm) ÷ 100)

Com os valores padrãoFFMI = Massa magra ÷ (178 ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − 178 ÷ 100)

ResultadoFFMI = 21.6

Tabela de referência

Resultados quando só Peso (kg) (kg) muda e o resto fica parado.

Peso (kg) (kg)	FFMI	Massa magra (kg)	Massa de gordura (kg)
40	10.9	34	6
60	16.2	51	9
80	21.6	68	12
120	32.3	102	18
160	43	136	24

O que cada resultado significa

Resultado	Nos valores padrão
FFMI	21.6
Massa magra (kg)	68
Massa de gordura (kg)	12

Erros comuns

Um percentual de gordura errado passa inteiro para o resultado. Balanças de bioimpedância variam vários pontos num dia conforme a hidratação.

Perguntas frequentes

QComo se calcula FFMI (índice de massa livre de gordura)?

FFMI = Massa magra ÷ (Altura (cm) ÷ 100) ² + 6.1 × (1.8 − Altura (cm) ÷ 100) — O IMC não separa músculo de gordura, então fazer a mesma conta com o peso livre de gordura transforma isso num índice de músculo. Uma correção para a referência de 1,8 m tira quase todo o viés de altura.

QPode mostrar com um exemplo?

Com Peso (kg) 80kg, Altura (cm) 178cm, Gordura corporal 15%, o resultado é FFMI 21.6.

QO que preciso digitar?

Digite Peso (kg), Altura (cm), Gordura corporal. O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.

QO quanto o resultado muda se eu mexer num número?

Mudando só Peso (kg) (kg), o resultado vai para Peso (kg) (kg) 40 → FFMI 10.9 e Peso (kg) (kg) 160 → FFMI 43. A tabela abaixo mostra cinco passos.

QComo os números são arredondados?

Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.

QTem algo para ficar de olho?

Um percentual de gordura errado passa inteiro para o resultado. Balanças de bioimpedância variam vários pontos num dia conforme a hidratação.

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