Metabolismo basal (Mifflin–St Jeor)
Publicada em 1990, hoje é o padrão clínico e dos aplicativos. Acompanha as medições atuais melhor que Harris–Benedict e costuma sair cerca de 5 % mais baixa.
Seus números
Metabolismo basal
1,605kcal
Calorias por kg
22.9kcal
Gasto total diário
2,207kcal
Fórmula
Metabolismo basal = 10 × Peso (kg) + 6.25 × Altura (cm) − 5 × Idade + (5 × Sexo (H1 / M0) − 161 × (1 − Sexo (H1 / M0)))
O metabolismo basal é o que você queima deitado sem fazer nada. O que convém comer só aparece depois de multiplicar por um fator de atividade.
O que digitar
| Campo | Padrão | Faixa aceita |
|---|---|---|
| Peso (kg) (kg) | 70 | 1 ou mais |
| Altura (cm) (cm) | 172 | 50 ou mais |
| Idade | 35 | 5 ~ 100 |
| Sexo (H1 / M0) | 1 | 0 ~ 1 |
Passo a passo
Tabela de referência
Resultados quando só Peso (kg) (kg) muda e o resto fica parado.
| Peso (kg) (kg) | Metabolismo basal (kcal) | Calorias por kg (kcal) | Gasto total diário (kcal) |
|---|---|---|---|
| 35 | 1,255 | 35.9 | 1,726 |
| 52.5 | 1,430 | 27.2 | 1,966 |
| 70 | 1,605 | 22.9 | 2,207 |
| 105 | 1,955 | 18.6 | 2,688 |
| 140 | 2,305 | 16.5 | 3,169 |
O que cada resultado significa
| Resultado | Nos valores padrão |
|---|---|
| Metabolismo basal (kcal) | 1,605 |
| Calorias por kg (kcal) | 22.9 |
| Gasto total diário (kcal)As calorias gastas por dia já com a atividade somada. | 2,207 |
Erros comuns
O metabolismo basal é o que você queima deitado sem fazer nada. O que convém comer só aparece depois de multiplicar por um fator de atividade.
Perguntas frequentes
Q. Como se calcula Metabolismo basal (Mifflin–St Jeor)?
Metabolismo basal = 10 × Peso (kg) + 6.25 × Altura (cm) − 5 × Idade + (5 × Sexo (H1 / M0) − 161 × (1 − Sexo (H1 / M0))) — Publicada em 1990, hoje é o padrão clínico e dos aplicativos. Acompanha as medições atuais melhor que Harris–Benedict e costuma sair cerca de 5 % mais baixa.
Q. Pode mostrar com um exemplo?
Com Peso (kg) 70kg, Altura (cm) 172cm, Idade 35, Sexo (H1 / M0) 1, o resultado é Metabolismo basal 1,605kcal.
Q. O que preciso digitar?
Digite Peso (kg), Altura (cm), Idade, Sexo (H1 / M0). O resultado recalcula enquanto você digita, e campo vazio conta como zero.
Q. O quanto o resultado muda se eu mexer num número?
Mudando só Peso (kg) (kg), o resultado vai para Peso (kg) (kg) 35 → Metabolismo basal (kcal) 1,255 e Peso (kg) (kg) 140 → Metabolismo basal (kcal) 2,305. A tabela abaixo mostra cinco passos.
Q. Como os números são arredondados?
Dinheiro aparece na unidade inteira, porcentagens com uma casa decimal e o resto com duas. O que você vê está arredondado; a conta segue com o valor cheio.
Q. Tem algo para ficar de olho?
O metabolismo basal é o que você queima deitado sem fazer nada. O que convém comer só aparece depois de multiplicar por um fator de atividade.
Calculadoras relacionadas
Estas calculadoras ajudam a entender números de saúde; não substituem diagnóstico nem receita. Se você tem sintomas, procure um médico.