126 जलने के समय — UV 8 पर गोरी त्वचा बीस मिनट में लाल
21 यूवी मानों और 6 त्वचा प्रकारों के हर मेल के लिए जलने तक का समय। एक ही धूप में टाइप I और VI में पाँच गुना अंतर है।
जो पड़ता है उसे सहने की क्षमता से भागें
यूवी सूचकांक 1 का अर्थ है 0.025 W/m² एरिथेमा-भारित पराबैंगनी। सूचकांक 8 पर त्वचा पर 0.2 W/m² पड़ता है। न्यूनतम एरिथेमा खुराक वह मात्रा है जो जमा होने पर लगभग आठ घंटे बाद त्वचा लाल कर देती है, इकाई J/m² — खुराक को तीव्रता से भाग देने पर समय मिलता है। टाइप I 200 J/m² और टाइप VI 1000 J/m² पर है।
SPF एक गुणक है
SPF 30 का अर्थ है त्वचा लाल होने में तीस गुना अधिक समय। यह संख्या प्रयोगशाला में प्रति वर्ग सेंटीमीटर 2 mg समान रूप से लगाने पर मिलती है, और ज़्यादातर लोग उसका आधा भी नहीं लगाते। इसलिए नीचे के समय उदार हैं — हर दो घंटे में दोबारा लगाना बोतल की संख्या से अधिक मायने रखता है।
पूर्वानुमान कहाँ रेखा खींचता है
ये श्रेणियाँ विश्व स्वास्थ्य संगठन की हैं — 3 से मध्यम, 6 से उच्च, 8 से बहुत उच्च, 11 से चरम। पूर्वानुमान में "उच्च" का अर्थ है 6 से 7.5 के बीच, और उसी के भीतर जलने का समय त्वचा प्रकार से तीन गुना तक बदलता है।
परछाईं से अंदाज़ा
सूरज जितना ऊँचा, पराबैंगनी उतनी तेज़ और परछाईं उतनी छोटी। परछाईं आपसे छोटी हो तो सूचकांक आम तौर पर 6 से ऊपर होता है — पूर्वानुमान न देखा हो तब का अंदाज़ा। परछाईं लंबी हो तो सूरज नीचा और किरणें कमज़ोर।
ये मान शुरुआती बिंदु हैं
बर्फ़ और पानी परावर्तन से और पराबैंगनी जोड़ते हैं, और ऊँचाई हर दो सौ मीटर पर कुछ प्रतिशत बढ़ा देती है। कुछ दवाएँ या संवेदनशील त्वचा इन समयों से बहुत पहले लाल हो सकती है।
त्वचा प्रकार
- टाइप I — हमेशा जलती है, कभी नहीं टैन होती200 J/m²
- टाइप II — जल्दी जलती है, थोड़ी टैन250 J/m²
- टाइप III — कभी-कभी जलती है, अच्छी टैन350 J/m²
- टाइप IV — कम जलती है, आसानी से टैन450 J/m²
- टाइप V — बहुत कम जलती है600 J/m²
- टाइप VI — नहीं जलती1000 J/m²
सूचकांक और त्वचा प्रकार से देखें
लाल होने तक
UV 1कम0.025 W/m²
UV 1.5कम0.0375 W/m²
UV 2कम0.05 W/m²
UV 2.5कम0.0625 W/m²
UV 3मध्यम0.075 W/m²
UV 3.5मध्यम0.0875 W/m²
UV 4मध्यम0.1 W/m²
UV 4.5मध्यम0.1125 W/m²
UV 5मध्यम0.125 W/m²
UV 5.5मध्यम0.1375 W/m²
UV 6उच्च0.15 W/m²
UV 6.5उच्च0.1625 W/m²
UV 7उच्च0.175 W/m²
UV 7.5उच्च0.1875 W/m²
UV 8बहुत उच्च0.2 W/m²
UV 8.5बहुत उच्च0.2125 W/m²
UV 9बहुत उच्च0.225 W/m²
UV 9.5बहुत उच्च0.2375 W/m²
UV 10बहुत उच्च0.25 W/m²
UV 10.5बहुत उच्च0.2625 W/m²
UV 11चरम0.275 W/m²
कैसे पढ़ें
- समय यानी लाल करने वाली खुराक को सूचकांक की तीव्रता से भाग देना। सूचकांक दोगुना, समय आधा।
- सनस्क्रीन वाले समय प्रयोगशाला के हैं। असल में कम लगता है, इसलिए समय भी कम।
- बर्फ़, पानी और ऊँचाई पराबैंगनी बढ़ाते हैं। यह तालिका उन्हें नहीं गिनती।
- लालिमा लगभग आठ घंटे बाद दिखती है — तब तक धूप लग चुकी होती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
Q. UV 8 पर कितनी देर बाहर रह सकते हैं?
त्वचा पर निर्भर है: टाइप I के लिए 16.7 मिनट, टाइप II के लिए 20.8 और टाइप VI के लिए 83.3।
Q. यूवी सूचकांक का क्या अर्थ है?
यह एरिथेमा-भारित पराबैंगनी की तीव्रता है। सूचकांक 1 यानी 0.025 W/m², तो सूचकांक 8 त्वचा पर 0.2 W/m² डालता है।
Q. क्या SPF 30 सचमुच तीस गुना समय देता है?
प्रयोगशाला में हाँ। वह मान प्रति वर्ग सेंटीमीटर 2 mg समान रूप से लगाने का है; ज़्यादातर लोग आधा भी नहीं लगाते, इसलिए असली सुरक्षा कहीं कम रहती है।
Q. क्या बादल वाले दिन भी जल सकते हैं?
हाँ। बादल पराबैंगनी को पूरी तरह नहीं रोकते, और पतले बादल प्रकीर्णन से कुछ अधिक भी डाल सकते हैं।
Q. पूर्वानुमान न हो तो कैसे अंदाज़ा लगाएँ?
अपनी परछाईं देखें। यदि वह आपसे छोटी है तो सूचकांक आम तौर पर 6 से ऊपर है।