紫外線126マス — 指数8なら20分で赤くなります

降り注ぐ量を耐えられる量で割ります

紫外線指数1は紅斑に有効な紫外線0.025W/m²を意味します。指数8なら0.2W/m²が肌に降ります。最小紅斑量は「それだけ積もれば8時間後に赤くなる」量でJ/m²なので、量を強さで割れば時間が出ます。I型は200J/m²、VI型は1000J/m²です。

SPFは掛け算です

SPF 30は赤くなるまでの時間を30倍にするという意味です。ただしその数字は実験室で1平方センチに2mgを均一に塗ったときの値で、実際に塗る量はその半分にも届きません。下の時間はその分だけ甘い値です — 2〜3時間ごとに塗り直すほうが効きます。

予報が区切る位置

世界保健機関が定めた区分です — 3から中程度、6から強い、8から非常に強い、11から極めて強いです。予報で「強い」を見たら指数6から7.5の間という意味で、その中でも日焼けまでの時間は肌タイプで3倍以上変わります。

影で見当をつける

太陽が高く昇るほど紫外線は強く、影は短くなります。影が背より短ければ大抵指数6を超えています — 予報を見ていないときの目安です。逆に影が背より長ければ太陽が低く紫外線も弱いです。

この値は出発点です

雪原や水辺は反射で紫外線が上乗せされ、高い山では200mごとに数パーセント強くなります。薬を飲んでいたり肌が敏感だと、この時間よりずっと早く赤くなることがあります。

指数と肌タイプから探す

赤くなるまで

UV 1弱い0.025 W/m²

UV 1.5弱い0.0375 W/m²

UV 2弱い0.05 W/m²

UV 2.5弱い0.0625 W/m²

UV 3中程度0.075 W/m²

UV 3.5中程度0.0875 W/m²

UV 4中程度0.1 W/m²

UV 4.5中程度0.1125 W/m²

UV 5中程度0.125 W/m²

UV 5.5中程度0.1375 W/m²

UV 6強い0.15 W/m²

UV 6.5強い0.1625 W/m²

UV 7強い0.175 W/m²

UV 7.5強い0.1875 W/m²

UV 8非常に強い0.2 W/m²

UV 8.5非常に強い0.2125 W/m²

UV 9非常に強い0.225 W/m²

UV 9.5非常に強い0.2375 W/m²

UV 10非常に強い0.25 W/m²

UV 10.5非常に強い0.2625 W/m²

UV 11極めて強い0.275 W/m²

読み方

• 時間は最小紅斑量を指数の強さで割った値です。指数が2倍なら時間は半分です。
• 日焼け止めの時間は実験室基準です。実際は塗る量が少ないぶん短くなります。
• 雪・水・高所は紫外線を上乗せします。この表には入っていません。
• 赤くなるのは8時間ほど後です。そのときにはもう浴びた後です。