体の数値の計算機
BMI・基礎代謝・心拍ゾーン・血圧指標まで、体で測る数値150種
🩺 参考用の計算です。診断と治療は医師の判断に従ってください。
体重・体型27
BMI計算機身長と体重からBMIと標準体重を出します。標準体重の計算機BMI22の標準体重と、臨床で使うデバイン式を並べて見ます。目標BMIの体重目指すBMIから、そのために必要な体重を逆算します。体脂肪率（Navy法）メジャー一本で体脂肪率を推定します。除脂肪体重体重と体脂肪率から、筋肉と骨の重さを出します。ウエストヒップ比脂肪がお腹まわりに集まっているかを見ます。ウエスト身長比ウエストが身長の半分を超えていないかを見ます。体表面積抗がん剤の投与量に使う体表面積を、デュボア式とモステラー式の両方で出します。ポンデラル指数身長の三乗で割ることで、極端な身長でのBMIのずれを補う指数です。補正体重肥満のある人の薬用量に使う補正体重を計算します。BMIプライムBMIを過体重の基準値で割って、1がちょうど境界になるようにした指標です。適正体重の範囲BMIが正常域に入る体重の幅です。目標ウエストウエストを身長の半分未満に保ちます。BMIからの体脂肪率BMIと年齢と性別だけで体脂肪率を推定します。FFMI（除脂肪量指数）除脂肪体重を身長で割って筋肉量の目安にします。体重の増減率体重が何%動いたか、週あたりのペースはどれくらいかを出します。骨格の太さ身長を手首まわりで割って、骨格の太さの目安を出します。骨格筋指数（推定）手足の筋肉を身長で割って、筋肉不足を見つけます。ブローカ式の標準体重「身長から100を引いて係数を掛ける」古典的な基準体重です。ウエスト・胸囲・ヒップの比三つの周囲径から体型を読みます。身体円形指数（BRI）身長と腹囲だけで、胴がどれだけ丸いかを一つの数にします。相対脂肪量（RFM）巻き尺一本で体脂肪率を見積もります。身長と腹囲だけで足ります。皮下脂肪厚から体脂肪率キャリパーで測った3か所の厚さの合計から体脂肪率を求めます。目標体脂肪率までの減量筋肉を保つ前提で、目標の体脂肪率に届く体重を求めます。妊娠中の体重増加の目安妊娠前のBMIと今の週数から、推奨される増加量の範囲を出します。体水分量の計算機性別・年齢・身長・体重から、体の中の水の量と体重に占める割合を出します。腹囲とリスクの目安腹囲を性別ごとの絶対基準（男性94・102cm、女性80・88cm）に当てて見ます。
代謝・カロリー26
基礎代謝の計算機何もしなくても消費する最低限のカロリーを出します。除脂肪体重からの基礎代謝体脂肪率がわかっているときにより正確なカッチ・マッカードル式です。1日の総消費カロリー基礎代謝に活動係数を掛けて、1日に消費する総カロリーを出します。カロリー不足の計算機目指す減量ペースに合わせて1日の摂取量を決めます。減量にかかる期間目標体重まで何週間かかるかを見ます。たんぱく質の必要量体重1kgあたりの目標から1日のたんぱく質を出します。1日の水分量体重と運動時間から、飲む水の量を推定します。PFCバランスの計算機1日の目標カロリーを炭水化物・たんぱく質・脂質のグラムに換算します。METsからの消費カロリー運動強度（METs）と時間から消費カロリーを計算します。歩数からカロリーへ歩数と歩幅から歩いた距離と消費カロリーを出します。基礎代謝（ミフリン・セントジオール）1日の安静時カロリーを出す、いちばん広く使われる式です。カロリー余剰による増量1日の余剰カロリーでどれだけ速く増えるかを出します。週の目標から1日の不足へ週にこれだけ落とすには1日いくら削るかを出します。食べた分を消費する時間おやつ一つに運動が何分かかるかを出します。体重あたりの基礎代謝安静時カロリーを体重で割って、代謝の活発さを見ます。1食あたりのたんぱく質1日のたんぱく質を食事に振り分けます。1日の食物繊維の目標食べる量に合わせて食物繊維の目標を決めます。添加糖の上限カロリーに対する割合で決めた砂糖の上限をグラムに直します。ナトリウムと食塩の換算表示のナトリウム量を食塩相当量に直します。1日のカフェイン上限体重から見たカフェインの上限を、ミリグラムと杯数で出します。1食あたりのカロリー1日の目標カロリーを実際に食べる回数で割り、1食分を決めます。この食べ物は1日の何%か一つの食べ物が1日の目標のどれだけを占めるかを見ます。正味の糖質を計算総糖質から食物繊維と糖アルコールを引いて、実際に吸収される糖質を求めます。血糖負荷(GL)の計算血糖指数に実際に食べる糖質量を掛けて、血糖への負担を求めます。カロリー密度の計算100gあたりの熱量と、200kcal分が何グラムかを求めます。代謝年齢の計算機除脂肪体重から出した基礎代謝を、年齢別の平均曲線に重ねて読みます。
心臓・運動27
最大心拍数年齢から最大心拍数を、田中式と220−年齢の両方で推定します。目標心拍数（カルボーネン）安静時心拍を織り込んだトレーニングゾーンを出します。クーパーテストのVO2max12分間で走った距離から最大酸素摂取量を推定します。安静時心拍からのVO2max走らずにできる、おおまかな持久力の推定です。1RMの計算機こなしたセットから、1回だけ挙げられる最大重量を推定します。目標回数に対する重量1RMから、その回数をこなせる重量を逆算します。ランニングペースの計算機距離とタイムから1kmあたりのペースと速さを出します。レースの完走タイム目標ペースと距離から完走タイムを出します。トレッドミルの速度をペースへトレッドミルのkm/h表示を1kmあたりのペースに直します。水泳の100mペース泳いだ距離とタイムから100mあたりのペースを出します。カルボーネンの目標心拍安静時心拍を織り込んだ目標ゾーンです。心拍数の回復運動をやめてから1分でどれだけ脈が下がるかです。最大心拍数（田中式）220から年齢を引くより当たる推定です。歩数から見る消費カロリー歩数と体重をカロリーと距離に直します。VO2maxをMETsへ持久力を運動強度の単位に直します。ケイデンスからの自転車速度ペダル回転数とギア比から速度を出します。ローイングの500mスプリット距離とタイムを500mあたりのペースに直します。トレーニング量重量 × 回数 × セット数 — その種目の総負荷です。RPEを1RMの割合へそのRPEのセットが最大の何%にあたるかを推定します。ハーフからのフルマラソン予測ハーフのタイムからフルの完走タイムを予測します。身長から歩幅を見積もる歩数を距離に直すには歩幅が要ります。身長から見積もります。走る速さからVO2maxを見積もる平地で保てる速さから最大酸素摂取量を見積もります。体重あたり出力(W/kg)自転車の出力を体重で割って上りの実力を比べます。臨界スイム速度(CSS)400mと200mのタイムから、長く維持できる100mペースを求めます。ネガティブスプリットの配分目標タイムを、後半が少し速くなるように前後半へ分けます。歩数からキロメートル歩数に歩幅を掛けて、歩いた距離をkmとマイルで出します。ロックポート歩行テスト（VO₂max）1マイルを速歩きして、その時間とゴール時の心拍からVO₂maxを推定します。
子ども・成長14
子どもの予測身長両親の身長から子どもの成人身長を推定します。新生児のミルク量赤ちゃんの体重から1日分と1回分のミルク量を出します。新生児の体重増加今の体重を出生体重と比べて割合で見ます。体重あたりの小児用量mg/kgの値から1回分と1日の合計量を計算します。血液量の計算機体重から全身の血液量を推定します。年間の成長率2回の身長測定を1年あたりの伸びに直します。子どもの1日の水分量子どもの体重から1日に必要な水分量を出します。子どもの1日のカロリー子どもの年齢と体重から1日に必要なカロリーを推定します。成長速度2回の身長測定から年に何センチ伸びているかを出します。体重あたりのミルク量赤ちゃんの体重から1日分と1回分のミルクを出します。体重で決める小児の解熱剤体重とmg/kgから1回分と1日の合計を出します。早産児の修正月齢早く生まれた分だけ月齢を補正します。年齢から子どもの体重を見積もるはかりがないとき、年齢だけで子どもの体重を見積もります。年齢別の推奨睡眠時間子どもの年齢に合った一日の睡眠時間を求めます。
健康指標40
平均血圧収縮期と拡張期から平均血圧と脈圧を出します。脈圧収縮期血圧と拡張期血圧の差です。コレステロール比総コレステロール÷HDL — 心血管リスクの指標です。LDLコレステロール（フリードワルド式）脂質検査の三つの数値からLDLを計算します。non-HDLコレステロール総コレステロールからHDLを引いた、動脈硬化に関わる脂質の合計です。HOMA-IRインスリン抵抗性空腹時血糖と空腹時インスリンからインスリン抵抗性を計算します。HbA1cから平均血糖へHbA1cを直近2〜3か月の平均血糖に直します。体表面積あたりの薬用量1平方メートルあたりの用量と体表面積から投与量を計算します。eGFR腎機能クレアチニン・年齢・性別から推算糸球体濾過量を出します。クレアチニンクリアランス（コッククロフト・ゴールト）体重を織り込んだ腎クリアランスです。中性脂肪HDL比中性脂肪をHDLで割って代謝の状態を読みます。QUICKIインスリン感受性指数空腹時血糖とインスリンからインスリン感受性を出します。TyG指数中性脂肪と血糖だけでインスリン抵抗性を見ます。FIB-4肝線維化指数年齢・肝酵素・血小板から線維化の危険度を見ます。レムナントコレステロール総コレステロールからHDLとLDLを引いた残りです。HbA1cの単位換算（% ↔ IFCC）NGSPのパーセントとIFCCのmmol/molを相互に変換します。LDL・HDL比悪い側のコレステロールを良い側で割った比を見ます。尿酸値計算機健診の尿酸値が性別基準でどの区分に入るかを見ます。ビタミンD数値計算機血中ビタミンD(25-OH-D)の数値がどの区分かを、単位変換も合わせて見ます。フェリチン数値計算機貯蔵鉄の指標であるフェリチン値が性別基準でどの区分かを見ます。甲状腺数値(TSH)計算機TSH値が正常・機能亢進・機能低下のどちらに向かっているかを見ます。ヘモグロビン数値計算機ヘモグロビン値が貧血・正常・高値のどれに入るかを性別基準で見ます。カルシウム数値計算機血中カルシウム値が低い・正常・高いのどれに入るかを見ます。カリウム数値計算機血中カリウム値が低い・正常・高いのどれに入るかを見ます。CRP(C反応性タンパク)数値計算機CRP値がどの区分に入るかを見ます。ビタミンB12数値計算機血中ビタミンB12値がどの区分に入るかを見ます。コルチゾール数値計算機朝の空腹時コルチゾール値がどの区分に入るかを見ます。ナトリウム数値計算機血中ナトリウム値が低い・正常・高いのどの区分かを見ます。マグネシウム数値計算機血中マグネシウム値が低い・正常・高いのどの区分かを見ます。テストステロン数値計算機血中テストステロン値がどの区分に入るかを見ます(成人男性基準)。葉酸数値計算機血中葉酸(ビタミンB9)値がどの区分に入るかを見ます。遊離T4数値計算機血中遊離T4(甲状腺ホルモン)値がどの区分に入るかを見ます。鉄/TIBC(トランスフェリン飽和度)計算機血清鉄と総鉄結合能からトランスフェリン飽和度を求めます。ビタミンB6数値計算機血中ビタミンB6値が低い・正常・高いのどれに当たるかを見ます。足関節上腕血圧比(ABI)計算機足首と腕の収縮期血圧から脚の血流状態を見ます。握力左右差計算機両手の握力の差をパーセントで求めます。骨密度Tスコア判定機骨密度検査(DEXA)のTスコアがどの区分に入るかを見ます。血圧の段階分類収縮期と拡張期の値がどの段階に入るかを見ます。慢性腎臓病の段階eGFRの値がG1からG5のどの段階に入るかを見ます。握力の標準値握力計の値をサルコペニアのふるい分け基準（男性27kg、女性16kg）に当てて見ます。
生活の代謝16
血糖の単位換算（mg/dL ↔ mmol/L）血糖値を米国式と欧州式のあいだで換算します。コレステロールの単位換算コレステロールと中性脂肪をmg/dLからmmol/Lに直します。睡眠サイクルの計算機90分の周期に合わせて、周期の切れ目で目覚めるよう計画します。血中アルコール濃度の推定飲んだ量と度数から血中濃度を推定します（ウィドマーク法）。アルコールが抜ける時間血中アルコールがゼロになるまでの時間を推定します。残っているカフェインコーヒーを飲んで数時間後に、どれだけ体に残っているかを見ます。睡眠負債数日でどれだけ睡眠が足りていないかを出します。時差ぼけの解消日数時差と方向から、慣れるまでの日数を推定します。標準ドリンクの計算機量と度数から純アルコールのグラム数と標準ドリンク数を出します。喫煙の箱年1日の本数と喫煙年数から、たばこの累積曝露量を出します。発汗率運動前後の体重変化から1時間あたりの水分損失を出します。お酒のカロリー量と度数から、アルコールそのもののカロリーを出します。最後の一杯をいつにするか寝るときにどれだけ残したいかから、最後のコーヒーの時刻を逆算します。睡眠効率布団にいた時間のうち、実際に眠っていたのがどれだけかを見ます。昼寝の長さを決める予定している昼寝の長さが、すっきり起きられる範囲かを見ます。発汗による体重減少率運動前後の体重から、体重の何%を失ったかと2%の線までの距離を見ます。
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。