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体の数値の計算機

BMI・基礎代謝・心拍ゾーン・血圧指標まで、体で測る数値100種

🩺 参考用の計算です。診断と治療は医師の判断に従ってください。

体重・体型20

BMI計算機身長と体重からBMIと標準体重を出します。標準体重の計算機BMI22の標準体重と、臨床で使うデバイン式を並べて見ます。目標BMIの体重目指すBMIから、そのために必要な体重を逆算します。体脂肪率（Navy法）メジャー一本で体脂肪率を推定します。除脂肪体重体重と体脂肪率から、筋肉と骨の重さを出します。ウエストヒップ比脂肪がお腹まわりに集まっているかを見ます。ウエスト身長比ウエストが身長の半分を超えていないかを見ます。体表面積抗がん剤の投与量に使う体表面積を、デュボア式とモステラー式の両方で出します。ポンデラル指数身長の三乗で割ることで、極端な身長でのBMIのずれを補う指数です。補正体重肥満のある人の薬用量に使う補正体重を計算します。BMIプライムBMIを過体重の基準値で割って、1がちょうど境界になるようにした指標です。適正体重の範囲BMIが正常域に入る体重の幅です。目標ウエストウエストを身長の半分未満に保ちます。BMIからの体脂肪率BMIと年齢と性別だけで体脂肪率を推定します。FFMI（除脂肪量指数）除脂肪体重を身長で割って筋肉量の目安にします。体重の増減率体重が何%動いたか、週あたりのペースはどれくらいかを出します。骨格の太さ身長を手首まわりで割って、骨格の太さの目安を出します。骨格筋指数（推定）手足の筋肉を身長で割って、筋肉不足を見つけます。ブローカ式の標準体重「身長から100を引いて係数を掛ける」古典的な基準体重です。ウエスト・胸囲・ヒップの比三つの周囲径から体型を読みます。

代謝・カロリー20

基礎代謝の計算機何もしなくても消費する最低限のカロリーを出します。除脂肪体重からの基礎代謝体脂肪率がわかっているときにより正確なカッチ・マッカードル式です。1日の総消費カロリー基礎代謝に活動係数を掛けて、1日に消費する総カロリーを出します。カロリー不足の計算機目指す減量ペースに合わせて1日の摂取量を決めます。減量にかかる期間目標体重まで何週間かかるかを見ます。たんぱく質の必要量体重1kgあたりの目標から1日のたんぱく質を出します。1日の水分量体重と運動時間から、飲む水の量を推定します。PFCバランスの計算機1日の目標カロリーを炭水化物・たんぱく質・脂質のグラムに換算します。METsからの消費カロリー運動強度（METs）と時間から消費カロリーを計算します。歩数からカロリーへ歩数と歩幅から歩いた距離と消費カロリーを出します。基礎代謝（ミフリン・セントジオール）1日の安静時カロリーを出す、いちばん広く使われる式です。カロリー余剰による増量1日の余剰カロリーでどれだけ速く増えるかを出します。週の目標から1日の不足へ週にこれだけ落とすには1日いくら削るかを出します。食べた分を消費する時間おやつ一つに運動が何分かかるかを出します。体重あたりの基礎代謝安静時カロリーを体重で割って、代謝の活発さを見ます。1食あたりのたんぱく質1日のたんぱく質を食事に振り分けます。1日の食物繊維の目標食べる量に合わせて食物繊維の目標を決めます。添加糖の上限カロリーに対する割合で決めた砂糖の上限をグラムに直します。ナトリウムと食塩の換算表示のナトリウム量を食塩相当量に直します。1日のカフェイン上限体重から見たカフェインの上限を、ミリグラムと杯数で出します。

心臓・運動20

最大心拍数年齢から最大心拍数を、田中式と220−年齢の両方で推定します。目標心拍数（カルボーネン）安静時心拍を織り込んだトレーニングゾーンを出します。クーパーテストのVO2max12分間で走った距離から最大酸素摂取量を推定します。安静時心拍からのVO2max走らずにできる、おおまかな持久力の推定です。1RMの計算機こなしたセットから、1回だけ挙げられる最大重量を推定します。目標回数に対する重量1RMから、その回数をこなせる重量を逆算します。ランニングペースの計算機距離とタイムから1kmあたりのペースと速さを出します。レースの完走タイム目標ペースと距離から完走タイムを出します。トレッドミルの速度をペースへトレッドミルのkm/h表示を1kmあたりのペースに直します。水泳の100mペース泳いだ距離とタイムから100mあたりのペースを出します。カルボーネンの目標心拍安静時心拍を織り込んだ目標ゾーンです。心拍数の回復運動をやめてから1分でどれだけ脈が下がるかです。最大心拍数（田中式）220から年齢を引くより当たる推定です。歩数から見る消費カロリー歩数と体重をカロリーと距離に直します。VO2maxをMETsへ持久力を運動強度の単位に直します。ケイデンスからの自転車速度ペダル回転数とギア比から速度を出します。ローイングの500mスプリット距離とタイムを500mあたりのペースに直します。トレーニング量重量 × 回数 × セット数 — その種目の総負荷です。RPEを1RMの割合へそのRPEのセットが最大の何%にあたるかを推定します。ハーフからのフルマラソン予測ハーフのタイムからフルの完走タイムを予測します。

子ども・成長12

子どもの予測身長両親の身長から子どもの成人身長を推定します。新生児のミルク量赤ちゃんの体重から1日分と1回分のミルク量を出します。新生児の体重増加今の体重を出生体重と比べて割合で見ます。体重あたりの小児用量mg/kgの値から1回分と1日の合計量を計算します。血液量の計算機体重から全身の血液量を推定します。年間の成長率2回の身長測定を1年あたりの伸びに直します。子どもの1日の水分量子どもの体重から1日に必要な水分量を出します。子どもの1日のカロリー子どもの年齢と体重から1日に必要なカロリーを推定します。成長速度2回の身長測定から年に何センチ伸びているかを出します。体重あたりのミルク量赤ちゃんの体重から1日分と1回分のミルクを出します。体重で決める小児の解熱剤体重とmg/kgから1回分と1日の合計を出します。早産児の修正月齢早く生まれた分だけ月齢を補正します。

健康指標16

平均血圧収縮期と拡張期から平均血圧と脈圧を出します。脈圧収縮期血圧と拡張期血圧の差です。コレステロール比総コレステロール÷HDL — 心血管リスクの指標です。LDLコレステロール（フリードワルド式）脂質検査の三つの数値からLDLを計算します。non-HDLコレステロール総コレステロールからHDLを引いた、動脈硬化に関わる脂質の合計です。HOMA-IRインスリン抵抗性空腹時血糖と空腹時インスリンからインスリン抵抗性を計算します。HbA1cから平均血糖へHbA1cを直近2〜3か月の平均血糖に直します。体表面積あたりの薬用量1平方メートルあたりの用量と体表面積から投与量を計算します。eGFR腎機能クレアチニン・年齢・性別から推算糸球体濾過量を出します。クレアチニンクリアランス（コッククロフト・ゴールト）体重を織り込んだ腎クリアランスです。中性脂肪HDL比中性脂肪をHDLで割って代謝の状態を読みます。QUICKIインスリン感受性指数空腹時血糖とインスリンからインスリン感受性を出します。TyG指数中性脂肪と血糖だけでインスリン抵抗性を見ます。FIB-4肝線維化指数年齢・肝酵素・血小板から線維化の危険度を見ます。レムナントコレステロール総コレステロールからHDLとLDLを引いた残りです。HbA1cの単位換算（% ↔ IFCC）NGSPのパーセントとIFCCのmmol/molを相互に変換します。

生活の代謝12

血糖の単位換算（mg/dL ↔ mmol/L）血糖値を米国式と欧州式のあいだで換算します。コレステロールの単位換算コレステロールと中性脂肪をmg/dLからmmol/Lに直します。睡眠サイクルの計算機90分の周期に合わせて、周期の切れ目で目覚めるよう計画します。血中アルコール濃度の推定飲んだ量と度数から血中濃度を推定します（ウィドマーク法）。アルコールが抜ける時間血中アルコールがゼロになるまでの時間を推定します。残っているカフェインコーヒーを飲んで数時間後に、どれだけ体に残っているかを見ます。睡眠負債数日でどれだけ睡眠が足りていないかを出します。時差ぼけの解消日数時差と方向から、慣れるまでの日数を推定します。標準ドリンクの計算機量と度数から純アルコールのグラム数と標準ドリンク数を出します。喫煙の箱年1日の本数と喫煙年数から、たばこの累積曝露量を出します。発汗率運動前後の体重変化から1時間あたりの水分損失を出します。お酒のカロリー量と度数から、アルコールそのもののカロリーを出します。

この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。