1日の食物繊維の目標
目安は1,000kcalあたり14gなので、2,200kcalならおよそ31gです。摂取量に比例するため、たくさん食べる人ほど多く要ります。
値の入力
食物繊維
30.8g
1食の食物繊維
10.3g
カロリー
2,200kcal
計算式
食物繊維 = カロリー ÷ 1000 × 14
一気に増やすとお腹が張って痛くなります。週に5gほどずつ足し、同時に水も増やしてください。
何を入れるか
| 入力項目 | 初期値 | 入れられる範囲 |
|---|---|---|
| カロリー (kcal)エネルギー。単位はkcal。 | 2,200 | 500 以上 |
計算の手順
公式食物繊維 = カロリー ÷ 1000 × 14
初期値を代入食物繊維 = 2,200 ÷ 1000 × 14
答え食物繊維 = 30.8 g
値ごとの結果
ほかの値はそのままに、カロリー (kcal)だけを変えたときの結果です。
| カロリー (kcal) | 食物繊維 (g) | 1食の食物繊維 (g) | カロリー (kcal) |
|---|---|---|---|
| 1,100 | 15.4 | 5.1 | 1,100 |
| 1,650 | 23.1 | 7.7 | 1,650 |
| 2,200 | 30.8 | 10.3 | 2,200 |
| 3,300 | 46.2 | 15.4 | 3,300 |
| 4,400 | 61.6 | 20.5 | 4,400 |
結果の項目の意味
| 結果の項目 | 初期値のとき |
|---|---|
| 食物繊維 (g) | 30.8 |
| 1食の食物繊維 (g) | 10.3 |
| カロリー (kcal)エネルギー。単位はkcal。 | 2,200 |
よくある間違い
一気に増やすとお腹が張って痛くなります。週に5gほどずつ足し、同時に水も増やしてください。
よくある質問
Q. 1日の食物繊維の目標はどう計算しますか？
食物繊維 = カロリー ÷ 1000 × 14 — 目安は1,000kcalあたり14gなので、2,200kcalならおよそ31gです。摂取量に比例するため、たくさん食べる人ほど多く要ります。
Q. 例で計算してみせてください。
カロリー 2,200kcalのとき、食物繊維 30.8gです。
Q. どの値を入れますか？
カロリーを入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。
Q. 値を変えると結果はどう動きますか？
カロリー (kcal)だけ動かすとカロリー (kcal) 1,100 → 食物繊維 (g) 15.4、カロリー (kcal) 4,400 → 食物繊維 (g) 61.6に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。
Q. 結果はどこまで四捨五入しますか？
金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。
Q. 気をつけることはありますか？
一気に増やすとお腹が張って痛くなります。週に5gほどずつ足し、同時に水も増やしてください。
一緒に使う計算
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。