除脂肪体重からの基礎代謝
脂肪組織は代謝的にほぼ働かないので、除脂肪体重だけから計算すると筋肉の多い人を低く見積もらずに済みます。
値の入力
基礎代謝
1,558kcal
1日の総消費カロリー
2,415kcal
計算式
基礎代謝 = 370 + 21.6 × 除脂肪体重
測定した体脂肪率がある場合にだけ役に立ちます。なければミフリン・セントジオール式を使ってください。
何を入れるか
| 入力項目 | 初期値 | 入れられる範囲 |
|---|---|---|
| 除脂肪体重 (kg) | 55 | 5 ~ 200 |
計算の手順
公式基礎代謝 = 370 + 21.6 × 除脂肪体重
初期値を代入基礎代謝 = 370 + 21.6 × 55
答え基礎代謝 = 1,558 kcal
値ごとの結果
ほかの値はそのままに、除脂肪体重 (kg)だけを変えたときの結果です。
| 除脂肪体重 (kg) | 基礎代謝 (kcal) | 1日の総消費カロリー (kcal) |
|---|---|---|
| 27.5 | 964 | 1,494 |
| 41.3 | 1,262 | 1,956 |
| 55 | 1,558 | 2,415 |
| 82.5 | 2,152 | 3,336 |
| 110 | 2,746 | 4,256 |
結果の項目の意味
| 結果の項目 | 初期値のとき |
|---|---|
| 基礎代謝 (kcal)一日じっとしていても消費するカロリー。 | 1,558 |
| 1日の総消費カロリー (kcal)活動量まで含めた一日の総消費カロリー。 | 2,415 |
よくある間違い
測定した体脂肪率がある場合にだけ役に立ちます。なければミフリン・セントジオール式を使ってください。
用語
- 基礎代謝
- 一日じっとしていても消費するカロリー。
- 1日の総消費カロリー
- 活動量まで含めた一日の総消費カロリー。
よくある質問
Q. 除脂肪体重からの基礎代謝はどう計算しますか？
基礎代謝 = 370 + 21.6 × 除脂肪体重 — 脂肪組織は代謝的にほぼ働かないので、除脂肪体重だけから計算すると筋肉の多い人を低く見積もらずに済みます。
Q. 例で計算してみせてください。
除脂肪体重 55kgのとき、基礎代謝 1,558kcalです。
Q. どの値を入れますか？
除脂肪体重を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。
Q. 値を変えると結果はどう動きますか？
除脂肪体重 (kg)だけ動かすと除脂肪体重 (kg) 27.5 → 基礎代謝 (kcal) 964、除脂肪体重 (kg) 110 → 基礎代謝 (kcal) 2,746に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。
Q. 結果はどこまで四捨五入しますか？
金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。
Q. 気をつけることはありますか？
測定した体脂肪率がある場合にだけ役に立ちます。なければミフリン・セントジオール式を使ってください。
一緒に使う計算
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。