カロリー不足の計算機
体脂肪1kgはおよそ7,700kcalなので、週に0.5kg落とすには1日あたり約550kcalの不足が要ります。
値の入力
カロリー
1,750kcal
1日の不足分
550kcal
読み方
一日1750kcalなら週0.5kgのペースになります。
計算式
1日の不足分 = 目標体重 × 7700 ÷ 7
女性で約1,200kcal、男性で1,500kcalを下回ると、栄養不足と筋肉減少の危険があります。
何を入れるか
| 入力項目 | 初期値 | 入れられる範囲 |
|---|---|---|
| 1日の総消費カロリー (kcal)活動量まで含めた一日の総消費カロリー。 | 2,300 | 800 ~ 6,000 |
| 目標体重 (kg) | 0.5 | 0.1 ~ 2 |
計算の手順
値ごとの結果
ほかの値はそのままに、1日の総消費カロリー (kcal)だけを変えたときの結果です。
| 1日の総消費カロリー (kcal) | カロリー (kcal) | 1日の不足分 (kcal) |
|---|---|---|
| 1,150 | 600 | 550 |
| 1,725 | 1,175 | 550 |
| 2,300 | 1,750 | 550 |
| 3,450 | 2,900 | 550 |
| 4,600 | 4,050 | 550 |
結果の項目の意味
| 結果の項目 | 初期値のとき |
|---|---|
| カロリー (kcal)エネルギー。単位はkcal。 | 1,750 |
| 1日の不足分 (kcal)食べた分より多く消費したカロリー、その日の差。 | 550 |
よくある間違い
女性で約1,200kcal、男性で1,500kcalを下回ると、栄養不足と筋肉減少の危険があります。
用語
- 1日の総消費カロリー
- 活動量まで含めた一日の総消費カロリー。
- カロリー
- エネルギー。単位はkcal。
- 1日の不足分
- 食べた分より多く消費したカロリー、その日の差。
よくある質問
Q. カロリー不足の計算機はどう計算しますか？
1日の不足分 = 目標体重 × 7700 ÷ 7 — 体脂肪1kgはおよそ7,700kcalなので、週に0.5kg落とすには1日あたり約550kcalの不足が要ります。
Q. 例で計算してみせてください。
1日の総消費カロリー 2,300kcal, 目標体重 0.5kgのとき、カロリー 1,750kcalです。
Q. どの値を入れますか？
1日の総消費カロリー, 目標体重を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。
Q. 値を変えると結果はどう動きますか？
1日の総消費カロリー (kcal)だけ動かすと1日の総消費カロリー (kcal) 1,150 → カロリー (kcal) 600、1日の総消費カロリー (kcal) 4,600 → カロリー (kcal) 4,050に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。
Q. 結果はどこまで四捨五入しますか？
金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。
Q. 気をつけることはありますか？
女性で約1,200kcal、男性で1,500kcalを下回ると、栄養不足と筋肉減少の危険があります。
一緒に使う計算
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。