睡眠負債
毎晩の不足に日数を掛けます。睡眠は前もって貯めておける預金ではありませんが、不足の方は積み上がり、反応速度と判断力がそれに連れて落ちます。
値の入力
週の睡眠負債
9時間
差
1.8時間
割合
77.5%
読み方
9時間たまっています。一日まとめて寝ても戻りません。就寝時間を前倒ししてください。
計算式
週の睡眠負債 = (必要な睡眠（時間） − 実際の睡眠（時間）) × 日数
週末に一度長く寝ても一部しか返せません。負債が大きいほど、毎晩30分早く寝る方が確実です。
何を入れるか
| 入力項目 | 初期値 | 入れられる範囲 |
|---|---|---|
| 必要な睡眠（時間） (時間) | 8 | 4 ~ 12 |
| 実際の睡眠（時間） (時間) | 6.2 | 2 ~ 12 |
| 日数 (日)利息がつく日数です。1日ぶんにこれを掛けます。 | 5 | 1 ~ 7 |
計算の手順
値ごとの結果
ほかの値はそのままに、必要な睡眠（時間） (時間)だけを変えたときの結果です。
| 必要な睡眠（時間） (時間) | 週の睡眠負債 (時間) | 差 (時間) | 割合 (%) |
|---|---|---|---|
| 4 | 0 | 0 | 155 |
| 6 | 0 | 0 | 103.3 |
| 8 | 9 | 1.8 | 77.5 |
| 12 | 29 | 5.8 | 51.7 |
結果の項目の意味
| 結果の項目 | 初期値のとき |
|---|---|
| 週の睡眠負債 (時間) | 9 |
| 差 (時間)二つの値の隔たりで、率ではなく量です。 | 1.8 |
| 割合 (%)100を基準にしたときの取り分です。 | 77.5 |
よくある間違い
週末に一度長く寝ても一部しか返せません。負債が大きいほど、毎晩30分早く寝る方が確実です。
用語
- 日数
- 利息がつく日数です。1日ぶんにこれを掛けます。
- 差
- 二つの値の隔たりで、率ではなく量です。
- 割合
- 100を基準にしたときの取り分です。
よくある質問
Q. 睡眠負債はどう計算しますか？
週の睡眠負債 = (必要な睡眠（時間） − 実際の睡眠（時間）) × 日数 — 毎晩の不足に日数を掛けます。睡眠は前もって貯めておける預金ではありませんが、不足の方は積み上がり、反応速度と判断力がそれに連れて落ちます。
Q. 例で計算してみせてください。
必要な睡眠（時間） 8時間, 実際の睡眠（時間） 6.2時間, 日数 5日のとき、週の睡眠負債 9時間です。
Q. どの値を入れますか？
必要な睡眠（時間）, 実際の睡眠（時間）, 日数を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。
Q. 値を変えると結果はどう動きますか？
必要な睡眠（時間） (時間)だけ動かすと必要な睡眠（時間） (時間) 4 → 週の睡眠負債 (時間) 0、必要な睡眠（時間） (時間) 12 → 週の睡眠負債 (時間) 29に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。
Q. 結果はどこまで四捨五入しますか？
金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。
Q. 気をつけることはありますか？
週末に一度長く寝ても一部しか返せません。負債が大きいほど、毎晩30分早く寝る方が確実です。
一緒に使う計算
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。