睡眠サイクルの計算機
睡眠は浅い段階と深い段階をおよそ90分ごとに繰り返し、周期の終わりに起きる方が途中で起きるより楽です。寝つくまでの時間を足せば、布団に入る時刻が出ます。
値の入力
睡眠時間
7.75時間
分
465
読み方
7.75時間は成人の推奨睡眠(7〜9時間)の内側です。
計算式
睡眠時間 = (睡眠周期 × 90 + 分) ÷ 60
周期の長さは人によって80分から110分まで幅があります。90分はあくまで平均です。
何を入れるか
| 入力項目 | 初期値 | 入れられる範囲 |
|---|---|---|
| 睡眠周期睡眠の周期を何回まわるか。1周はおよそ90分。 | 5 | 1 ~ 8 |
| 分分で数えた長さ。時間と混ぜないように。 | 15 | 0 ~ 90 |
計算の手順
公式睡眠時間 = (睡眠周期 × 90 + 分) ÷ 60
初期値を代入睡眠時間 = (5 × 90 + 15) ÷ 60
答え睡眠時間 = 7.75 時間
値ごとの結果
ほかの値はそのままに、睡眠周期だけを変えたときの結果です。
| 睡眠周期 | 睡眠時間 (時間) | 分 |
|---|---|---|
| 2.5 | 4 | 240 |
| 3.75 | 5.88 | 353 |
| 5 | 7.75 | 465 |
| 7.5 | 11.5 | 690 |
| 8 | 12.25 | 735 |
結果の項目の意味
| 結果の項目 | 初期値のとき |
|---|---|
| 睡眠時間 (時間) | 7.75 |
| 分分で数えた長さ。時間と混ぜないように。 | 465 |
よくある間違い
周期の長さは人によって80分から110分まで幅があります。90分はあくまで平均です。
用語
- 睡眠周期
- 睡眠の周期を何回まわるか。1周はおよそ90分。
- 分
- 分で数えた長さ。時間と混ぜないように。
よくある質問
Q. 睡眠サイクルの計算機はどう計算しますか？
睡眠時間 = (睡眠周期 × 90 + 分) ÷ 60 — 睡眠は浅い段階と深い段階をおよそ90分ごとに繰り返し、周期の終わりに起きる方が途中で起きるより楽です。寝つくまでの時間を足せば、布団に入る時刻が出ます。
Q. 例で計算してみせてください。
睡眠周期 5, 分 15のとき、睡眠時間 7.75時間です。
Q. どの値を入れますか？
睡眠周期, 分を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。
Q. 値を変えると結果はどう動きますか？
睡眠周期だけ動かすと睡眠周期 2.5 → 睡眠時間 (時間) 4、睡眠周期 8 → 睡眠時間 (時間) 12.25に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。
Q. 結果はどこまで四捨五入しますか？
金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。
Q. 気をつけることはありますか？
周期の長さは人によって80分から110分まで幅があります。90分はあくまで平均です。
一緒に使う計算
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。