週の目標から1日の不足へ

必要な不足分 = 週あたりの減量 × 7700 ÷ 7 — 週の目標に7,700を掛けて1週間ぶんの不足を出し、7で割ります。週0.5kgなら1日約550kcalです。それを消費量から引けば食べる量になります。

週あたりの減量 0.5kg, 1日の総消費カロリー 2,400kcalのとき、必要な不足分 550kcalです。

週あたりの減量, 1日の総消費カロリーを入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。

週あたりの減量 (kg)だけ動かすと週あたりの減量 (kg) 0.25 → 必要な不足分 (kcal) 275、週あたりの減量 (kg) 1 → 必要な不足分 (kcal) 1,100に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。

金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。

不足を全部食事で作ると安静時代謝が下がります。半分を運動で作ると停滞が遅れます。