カルボーネンの目標心拍

カルボーネン下限 = (最大心拍数 − 安静時心拍) × 割合 ÷ 100 + 安静時心拍 — 最大心拍数の何%という決め方は、人によって安静時心拍がどれだけ違うかを無視しています。カルボーネン法は予備心拍数（最大−安静）に割合を掛けてから安静時を足し戻すので、鍛えた体とそうでない体で違うゾーンが出ます。

年齢 35, 安静時心拍 62bpm, カルボーネン下限 60%, カルボーネン上限 75%のとき、ゾーンの下限 136bpmです。

年齢, 安静時心拍, カルボーネン下限, カルボーネン上限を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。

年齢だけ動かすと年齢 17.5 → ゾーンの下限 (bpm) 146、年齢 70 → ゾーンの下限 (bpm) 115に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。

金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。

安静時心拍は目覚めた瞬間に測ってください。日中に座って測ると高く出て、ゾーン全体が上にずれます。