VO2maxをMETsへ
安静時には1kg・1分あたり3.5mLの酸素を使い、それが1METと定められました。VO2maxを3.5で割れば出せる最大のMETがわかり、どの運動が手が届くかの判断に使えます。
値の入力
METs
12
カロリー
840kcal
最大酸素摂取量
2,940
読み方
最大で約12 METまで出せます。階段を止まらずに上るには4〜5 MET、ジョギングは7 MET程度が必要です。
計算式
METs = 最大酸素摂取量 ÷ 3.5
最大のMETは長く続けられません。持続できる強度はふつうその60〜70%です。
何を入れるか
| 入力項目 | 初期値 | 入れられる範囲 |
|---|---|---|
| 最大酸素摂取量 | 42 | 5 ~ 90 |
| 体重（kg） (kg) | 70 | 1 以上 |
計算の手順
公式METs = 最大酸素摂取量 ÷ 3.5
初期値を代入METs = 42 ÷ 3.5
答えMETs = 12
値ごとの結果
ほかの値はそのままに、最大酸素摂取量だけを変えたときの結果です。
| 最大酸素摂取量 | METs | カロリー (kcal) | 最大酸素摂取量 |
|---|---|---|---|
| 21 | 6 | 420 | 1,470 |
| 31.5 | 9 | 630 | 2,205 |
| 42 | 12 | 840 | 2,940 |
| 63 | 18 | 1,260 | 4,410 |
| 84 | 24 | 1,680 | 5,880 |
結果の項目の意味
| 結果の項目 | 初期値のとき |
|---|---|
| METs | 12 |
| カロリー (kcal)エネルギー。単位はkcal。 | 840 |
| 最大酸素摂取量 | 2,940 |
よくある間違い
最大のMETは長く続けられません。持続できる強度はふつうその60〜70%です。
よくある質問
Q. VO2maxをMETsへはどう計算しますか？
METs = 最大酸素摂取量 ÷ 3.5 — 安静時には1kg・1分あたり3.5mLの酸素を使い、それが1METと定められました。VO2maxを3.5で割れば出せる最大のMETがわかり、どの運動が手が届くかの判断に使えます。
Q. 例で計算してみせてください。
最大酸素摂取量 42, 体重（kg） 70kgのとき、METs 12です。
Q. どの値を入れますか？
最大酸素摂取量, 体重（kg）を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。
Q. 値を変えると結果はどう動きますか？
最大酸素摂取量だけ動かすと最大酸素摂取量 21 → METs 6、最大酸素摂取量 84 → METs 24に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。
Q. 結果はどこまで四捨五入しますか？
金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。
Q. 気をつけることはありますか？
最大のMETは長く続けられません。持続できる強度はふつうその60〜70%です。
一緒に使う計算
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。