添加糖の上限
WHOは添加糖を1日のカロリーの10%未満、できれば5%未満に抑えるよう勧めています。砂糖は1gあたり4kcalなので、2,000kcalの10%は50g、角砂糖にしておよそ12個です。
値の入力
添加糖の上限
50g
カロリー
200kcal
個数
12.5
計算式
添加糖の上限 = カロリー × 割合 ÷ 100 ÷ 4
果物そのものに含まれる糖はここに数えません。上限は調理や加工で加えられた砂糖のためのものです。
何を入れるか
| 入力項目 | 初期値 | 入れられる範囲 |
|---|---|---|
| カロリー (kcal)エネルギー。単位はkcal。 | 2,000 | 500 以上 |
| 割合 (%)100を基準にしたときの取り分です。 | 10 | 1 ~ 25 |
計算の手順
値ごとの結果
ほかの値はそのままに、カロリー (kcal)だけを変えたときの結果です。
| カロリー (kcal) | 添加糖の上限 (g) | カロリー (kcal) | 個数 |
|---|---|---|---|
| 1,000 | 25 | 100 | 6.3 |
| 1,500 | 37.5 | 150 | 9.4 |
| 2,000 | 50 | 200 | 12.5 |
| 3,000 | 75 | 300 | 18.8 |
| 4,000 | 100 | 400 | 25 |
結果の項目の意味
| 結果の項目 | 初期値のとき |
|---|---|
| 添加糖の上限 (g) | 50 |
| カロリー (kcal)エネルギー。単位はkcal。 | 200 |
| 個数個数の単純な数え上げで、多くの場合そのまま分母になります。 | 12.5 |
よくある間違い
果物そのものに含まれる糖はここに数えません。上限は調理や加工で加えられた砂糖のためのものです。
用語
- カロリー
- エネルギー。単位はkcal。
- 割合
- 100を基準にしたときの取り分です。
- 個数
- 個数の単純な数え上げで、多くの場合そのまま分母になります。
よくある質問
Q. 添加糖の上限はどう計算しますか？
添加糖の上限 = カロリー × 割合 ÷ 100 ÷ 4 — WHOは添加糖を1日のカロリーの10%未満、できれば5%未満に抑えるよう勧めています。砂糖は1gあたり4kcalなので、2,000kcalの10%は50g、角砂糖にしておよそ12個です。
Q. 例で計算してみせてください。
カロリー 2,000kcal, 割合 10%のとき、添加糖の上限 50gです。
Q. どの値を入れますか？
カロリー, 割合を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。
Q. 値を変えると結果はどう動きますか？
カロリー (kcal)だけ動かすとカロリー (kcal) 1,000 → 添加糖の上限 (g) 25、カロリー (kcal) 4,000 → 添加糖の上限 (g) 100に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。
Q. 結果はどこまで四捨五入しますか？
金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。
Q. 気をつけることはありますか？
果物そのものに含まれる糖はここに数えません。上限は調理や加工で加えられた砂糖のためのものです。
一緒に使う計算
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。