カロリー余剰による増量

週あたりの増加 = 1日の余剰 × 7 ÷ 7700 — 体重1kgをおよそ7,700kcalとみなします。1日の余剰に7を掛けて1週間分にし、割ります。300kcalの余剰なら週に約0.27kgです。

1日の余剰 300kcal, かかる期間 12週のとき、週あたりの増加 0.273kgです。

1日の余剰, かかる期間を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。

1日の余剰 (kcal)だけ動かすと1日の余剰 (kcal) 150 → 週あたりの増加 (kg) 0.136、1日の余剰 (kcal) 600 → 週あたりの増加 (kg) 0.545に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。

金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。

7,700という数字は脂肪のものなので、筋肉が増える場合はずれます。実際の増え方は代謝の適応によって半分から倍まで幅があります。