睡眠効率
実際に眠った時間を横になっていた時間で割った値です。睡眠外来で使う指標で、85%を超えていればおおむね良いとされます。低いときは寝床にいる時間を減らすよう勧められます。
値の入力
割合
81.3%
差
1.5時間
計算式
割合 = 実際の睡眠（時間） ÷ 時間 × 100
長く横になっても値は良くなりません。むしろ起きている時間が増えて下がります。
何を入れるか
| 入力項目 | 初期値 | 入れられる範囲 |
|---|---|---|
| 時間 (時間)時間で数えた長さ。 | 8 | 0 以上 |
| 実際の睡眠（時間） (時間) | 6.5 | 0 以上 |
計算の手順
公式割合 = 実際の睡眠（時間） ÷ 時間 × 100
初期値を代入割合 = 6.5 ÷ 8 × 100
答え割合 = 81.3 %
値ごとの結果
ほかの値はそのままに、時間 (時間)だけを変えたときの結果です。
| 時間 (時間) | 割合 (%) | 差 (時間) |
|---|---|---|
| 4 | 162.5 | -2.5 |
| 6 | 108.3 | -0.5 |
| 8 | 81.3 | 1.5 |
| 12 | 54.2 | 5.5 |
| 16 | 40.6 | 9.5 |
結果の項目の意味
| 結果の項目 | 初期値のとき |
|---|---|
| 割合 (%)100を基準にしたときの取り分です。 | 81.3 |
| 差 (時間)二つの値の隔たりで、率ではなく量です。 | 1.5 |
よくある間違い
長く横になっても値は良くなりません。むしろ起きている時間が増えて下がります。
用語
- 時間
- 時間で数えた長さ。
- 割合
- 100を基準にしたときの取り分です。
- 差
- 二つの値の隔たりで、率ではなく量です。
よくある質問
Q. 睡眠効率はどう計算しますか？
割合 = 実際の睡眠（時間） ÷ 時間 × 100 — 実際に眠った時間を横になっていた時間で割った値です。睡眠外来で使う指標で、85%を超えていればおおむね良いとされます。低いときは寝床にいる時間を減らすよう勧められます。
Q. 例で計算してみせてください。
時間 8時間, 実際の睡眠（時間） 6.5時間のとき、割合 81.3%です。
Q. どの値を入れますか？
時間, 実際の睡眠（時間）を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。
Q. 値を変えると結果はどう動きますか？
時間 (時間)だけ動かすと時間 (時間) 4 → 割合 (%) 162.5、時間 (時間) 16 → 割合 (%) 40.6に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。
Q. 結果はどこまで四捨五入しますか？
金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。
Q. 気をつけることはありますか？
長く横になっても値は良くなりません。むしろ起きている時間が増えて下がります。
一緒に使う計算
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。