1食あたりのたんぱく質

1食のたんぱく質 = 体重（kg） × 体重あたりのグラム ÷ 1日の食事回数 — 1日の合計を満たすだけより、20〜40gずつに分ける方が効きます。体重に1kgあたりのグラムを掛けて1日分を出し、食事回数で割ります。

体重（kg） 70kg, 体重あたりのグラム 1.6, 1日の食事回数 4のとき、1食のたんぱく質 28gです。

体重（kg）, 体重あたりのグラム, 1日の食事回数を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。

体重（kg） (kg)だけ動かすと体重（kg） (kg) 35 → 1食のたんぱく質 (g) 14、体重（kg） (kg) 140 → 1食のたんぱく質 (g) 56に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。

金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。

1.6g/kgは筋トレをする前提です。座位中心なら0.8〜1.0、減量中は1.8〜2.2の方が筋肉を守れます。