走る速さからVO2maxを見積もる
米国スポーツ医学会の走行式です。速さを分速メートルに直して0.2を掛け、安静時に使う3.5を足します。3.5で割ればMETになります。
値の入力
最大酸素摂取量
43.5
METs
12.4
ペース
5分/km
計算式
最大酸素摂取量 = 0.2 × (速さ（km/h） × 1000 ÷ 60) + 3.5
上り坂は式に入っていません。トレッドミルの傾斜を上げていたなら、実際の値はこれより高くなります。
何を入れるか
| 入力項目 | 初期値 | 入れられる範囲 |
|---|---|---|
| 速さ（km/h） (km) | 12 | 0 以上 |
計算の手順
公式最大酸素摂取量 = 0.2 × (速さ（km/h） × 1000 ÷ 60) + 3.5
初期値を代入最大酸素摂取量 = 0.2 × (12 × 1000 ÷ 60) + 3.5
答え最大酸素摂取量 = 43.5
値ごとの結果
ほかの値はそのままに、速さ（km/h） (km)だけを変えたときの結果です。
| 速さ（km/h） (km) | 最大酸素摂取量 | METs | ペース (分/km) |
|---|---|---|---|
| 6 | 23.5 | 6.7 | 10 |
| 9 | 33.5 | 9.6 | 6.67 |
| 12 | 43.5 | 12.4 | 5 |
| 18 | 63.5 | 18.1 | 3.33 |
| 24 | 83.5 | 23.9 | 2.5 |
結果の項目の意味
| 結果の項目 | 初期値のとき |
|---|---|
| 最大酸素摂取量 | 43.5 |
| METs | 12.4 |
| ペース (分/km) | 5 |
よくある間違い
上り坂は式に入っていません。トレッドミルの傾斜を上げていたなら、実際の値はこれより高くなります。
よくある質問
Q. 走る速さからVO2maxを見積もるはどう計算しますか？
最大酸素摂取量 = 0.2 × (速さ（km/h） × 1000 ÷ 60) + 3.5 — 米国スポーツ医学会の走行式です。速さを分速メートルに直して0.2を掛け、安静時に使う3.5を足します。3.5で割ればMETになります。
Q. 例で計算してみせてください。
速さ（km/h） 12kmのとき、最大酸素摂取量 43.5です。
Q. どの値を入れますか？
速さ（km/h）を入れます。値を直せばすぐ計算し直し、空欄は0として扱います。
Q. 値を変えると結果はどう動きますか？
速さ（km/h） (km)だけ動かすと速さ（km/h） (km) 6 → 最大酸素摂取量 23.5、速さ（km/h） (km) 24 → 最大酸素摂取量 83.5に変わります。下の表に五段階でまとめてあります。
Q. 結果はどこまで四捨五入しますか？
金額は1単位、割合は小数第1位、それ以外は小数第2位まで表示します。画面の値は丸めたもので、計算は丸める前の値で続きます。
Q. 気をつけることはありますか？
上り坂は式に入っていません。トレッドミルの傾斜を上げていたなら、実際の値はこれより高くなります。
一緒に使う計算
この計算機は健康の数値を理解するための参考であって、診断や処方の代わりにはなりません。症状があるときは医療機関へ。